كيف اتخلص من المقارنة و الارهاب الاجتماعي و الخوف و الخجل؟

أولا يجب عليم التوقف عن مقارنة نفسك بالغير. أعلم أننا جميعا ناقصون.

الجميع مختلف عن بعضه البعض، لكل منا شخصية وحياة تناسبه هو.

أنا متأكدة من أنك تنظر للشخص الآخر وتقول لماذا لا أفعل الأشياء التي يفعلها؟

لكن اعرف جيدا أنه حتى أنت تفعل أشياء جيدة وتملك نقاط ايجابية لا يملكها هو. لماذا؟ لأنه لايوجد شخص كامل وكل له جوانبه الجيدة والسيئة.

نحن البشر بطبعنا نملك صفة الطمع نريد الحصول على كل شيء، هذه النقطة يجب أن تجعلها في صالحك وأن تستغلها لتطوير نفسك لا لتشعر بالنقص.

الارهاب الاجتماعي و الخوف و الخجل

حاول الاختلاط بالناس واعمل على مناقشتهم حول الأمر التي تجيدهان سيزيد هذا من ثقتك بنفسك كثيرا.

أهلًا يا أمين ،

يبدو أنك أرهقت نفسك بالمقارنة بينك وبين الآخرين ، وهذا ما نتج عنه بأنك تعاني الآن من الرهاب الإجتماعي والخجل وإنعدام الثقة في نفسك وفي قدراتك ، لِذا تنغلق على نفسك وتغلق الباب في وجه أصدقاء وممن حولك .

فتعتقد أن الآخرين أفضل منك ، وأنك شخص فاشل ، ولكنك لا تعلم بأن كل شخص فينا يمتلك نقاط قوة وضعف ، فلا يوجد شخص مثالي تمامًا ، فالكمال لله ، لِذا يجب عليك أن تعتز بنفسك وبقدراتك وأن تُقارن نفسك بنفسك لا بالآخرين ، لا تُسرب اليأس إلى روحك فأنا أثق في قدراتك .

أيضًا حاول أن تطور من نفسك ، تعلم مهارة ما ، تعتقد بأن لديك الشغف بها ، أيضًا لا تأبه إلى التعليقات السلبية التي تصدر من هنا وهناك بل قدر نفسك ، فأنت بحاجة إلى تقدير .

كما يُفضل أن تجد أصدقاء يدعموك في كل خطوة تتخذها في حياتك ، أيضًا هؤلاء الأصدقاء سيخرجوك من نفق الخجل .

1. ثق بنفسك

أنت بحاجة لتعزز شعور الثقة بالنفس لديك

ك، وترفع من قيمة نفسك. قف أمام المرآة كل يوم وردد على مسمعيك عبارات الثناء. قد يبدو الأمر مريبا لكن ستلتمس آثار ذلك مع التكرار.

1. اكسر الروتين

حاول أن تجلس في الجمعات العائلية أكثر. حتى ان كان الامر خارج عن إطار رغباتك لكن وسّع من دائرة معارفك وتعرف على أشخاص جدد.

1. لا تقنع نفسك بصفات سلبية

طالما أنك تردد أنك خجول وغيور وتعاني من الرهاب الاجتماعي، فسوف تتكون لديك قناعة داخلية بذلك وتجد صعوبة بعلاج الأمر. لا تجلد ذاتك ولا تستنقص من قدرها كي تتحرر من هذه الصفات.

أولاً يجب عليك التوقف عن قول هذا الكلام لنفسك ويجب عليك التركيز على التطوير من ذاتك وتقارن نفسك بنفسك وليس بالآخرين.

لأن المقارنة مع الآخرين تعطيك شعور بعدم الرضا وهنا تكمن المشكلة.

لا تجعل من مقارنة الآخرين شيء هدام بالنسبة لك بل إجعله دافع في حال وصلت لهذه المرحلة ولكن يجب عليك معرفة ما تحتاج وأن تأخذ دفعة للأمام للتطوير من نفسك.

الخجل سوف يقل عندما تزداد ثقتك بنفسك.

هذا الموضوع طبيعي جدًا لكل إنسان، ولكن الغير طبيعي هو التقليل من شأنه والإستمرار دائمـاً في شعور واحساس النقص وعدم الرضا

لذلك أنصحك عده نصائح بسيطـة ستغيـر من تلك العادة لديك

1- توقف عن متابعة شخصيات السوشيال ميديا والأخرين الذين تقارنهم بنفـسك

2- كل بن أدم خطاء وكلنا بشر لذلك كل منّا لديه نواقص لا تراها ف احمد الله على ماانت عليه ولا تنظر لغيرك

3- الكمال لله وحده ف لا تبحث دائماً عن المثاليه وتقبل من تكون

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

اسمه الرهاب الاجتماعي لا الإرهاب الاجتماعي.

هذاه الحالة نفسية باماتياز. لا بد لك من تنظيم الوقت، والنهوض باكرا، واحترام أوقات الصلاة، وتلاوة القرآن وقراءة كتب قوة الشخصية. وحاول أن تكشف الخلل الذي يعتري حياتك إصلاحه. وثق بنفسك.

أهلاً أمين.

مبدئياً أنت بحاجة لمعرفة نقاط قوتك. امسك ورقة، وقلم، واجلس فى مكانٍ هادئ وفكر فى النقاط التى تميزك مثلاً فى شكلك، وفى شخصيتك، وفى دراستك.

ستجد نقاط قوة بالتأكيد لأن الله خلق فينا مواطن القوة كما خلق مواطن الضعف. ثم انظر لها، وقدرها، وإن أمكن علقها أمامك لتراها دائماً.

الغيرة شعور فطرى عادى، جميعنا نغار لكننا نختلف فى تعاملنا مع ذلك الشعور. أنصحك أن تحول ذلك الشعور لحافز لك. وبسبب ذلك الشعور طور الجانب الذى غِرت بسببه!

طور من نفسك. افعل شيئاً يُشعِرك بقيمتك. مثلاً تطوع، وساعد الغير. ساعد أحد أفراد عائلتك.

يمكنك أن تضع جدولاً به أسماء سبع أشخاص من عائلتك، وكل يوم قم بمساعدة أحدهم، أو تسبب فى فرحته!

العطاء يُشعرنا أن لنا قيمة، ويزيدنا حباً لأنفسنا.

أخيراً قم بتحميل تطبيق 21 days challenge هذا تطبيق رائع سيضع لكَ تحدياً يومياً بسيطاً لتفعله!