من منا لم يمر بمثل هذا الأمر وهو النوم لفترات طويلة ويستيقظ ومازال يشعر بالوهن والإرهاق والرغبة في النوم مجدداً كأنك امسكت طرف كرة خيط ولن تصل لنهايته وربما يحدث ذلك في أيام مزدحمة بالمهام وتتراكم الأمور ولا نجد باب الخروج
فما أسباب النوم لفترات طويلة؟
الأسباب متعددة فمنها صحي مثل خلل بالغدة الدرقية أو أمراض بالقلب أو تناول أدوية معينة من أثارها الجانبية التسبب بالنوم أو بعد العمليات الجراحية.
إدمان المخدرات أو شرب الكحوليات.
بعض الأمراض العصبية مثل مرض باركنسون والتصلب المتعدد
أو أسباب نفسية مثل الاكتئاب وغيره من المشاكل النفسية
ويتسبب النوم لفترات طويلة في الشعور بالوهن والضعف وألم بالجسم وخاصة الظهر والصداع وفقد الذاكرة واضطرابها وتداخل الأحداث، واضطراب بالتفكير، وفقدان الشهية، وزيادة الوزن، وفقد الطاقة كما يتسبب في خلل في هرمون الأنسولين مما يتسبب في الإصابة بمرض السكري
ما العلاقة بين النوم لفترات طويلة والمشاكل النفسية ومن منهم السبب والآخر نتيجة أم أنها دائرة متواصلة
نقلاً عن أحد الأطباء النفسيين ذكر أن النوم هو ترمومتر الحالة النفسية للفرد يقاس منها مدي تدهور الحالة النفسية أو تحسنها فقلة النوم أو كثرته عن الطبيعي دلالة مبكرة على الدخول في الاكتئاب أو هروب من وضع قائم لايستطيع الإنسان تغييره أو مواجهته لذا يجب الحذر من هذه الدلالة واللجوء للمساعدة عند الشعور بذلك
وصرح طبيب آخر أن عرض فرط النوم يرافق %15 من مرضى الاكتئاب ويكون مصحوباً بزيادة الشهية للطعام والحساسية في ردور الأفعال مع زملاء العمل والعائلة والشعور برفض المجتمع لذا يلجأ لشرنقته الخاصة
لو استمر النوم لفترات طويلة لأكثر من 6 أسابيع متواصلة يجب اللجوء للطبيب لتشخيص السبب الأساسي لهذه العلة وإيجاد العلاج المناسب سواء كان صحياً أو نفسياً
والآن أخبروني ما هو معدل ساعات النوم الخاصة بكم، وكيف تتعاملون مع عدد ساعات النوم الطويلة إن تعرضتم لذلك؟
التعليقات
عادة أنا من الأشخاص التي تنام سبع أو ثمانِ ساعات، وهذا معدل طبيعي ألتزم به منذ صغري، ولكن دعيني أخبرك، بأن هذا الأمر يعتمد على ظروف الشخص، حياته وما يمر به من أزمات قد تضع حاجزًا بينه وبين النوم.
بالنسبة للنوم ساعات طويلة والاستيقاظ وهو في حالة كسل مررت بها، كان هذا نتيجة وضع خاص مررت به، ولكن بالتأكيد هو مجرد حالة عابرة.
برأيي اتباع جدول للنوم قد يحد من الكسل والوهن وعدم القيام بمهامنا، فمثلًا عندما تدق الساعة العاشرة أو الحادية عشر من المفترض أنه حان وقت النوم، وعندم تحل الساعة الخامسة فجرًا، حان وقت الاستيقاظ، قد نجد صعوبة في البداية ولكن مع مرور الوقت والتعود تصبح الأمور أفضل، ولكن كل هذا يعتمد على نفسية الشخص وعوامل أخرى.
اندهشت في أحد الأيام وأنا اشاهد حالة من الفتيات، وهي تقول أن حياتها هي نوم، وأنها تنام يومين وتشتيقظ فقط لأجل أن تأكل أو تؤدي شيء ما، ثم تعود للنوم.
وقد كانت تبحث عن علاج لمشكلتها في أحد برامج التلفاز.
في الحقيقة أكثر فئة تحتاج للنوم هم الأطفال، فكلما ناموا كلما تحسن نموهم، ومزاجهم.
أما نحن فئة الشباب فنحتاج لوقت أقل.. لكن ليس معقولا أن ينام الشخص لفترات طويلة دون سبب مقنع!
والآن أخبروني ما هو معدل ساعات النوم الخاصة بكم، وكيف تتعاملون مع عدد ساعات النوم الطويلة إن تعرضتم لذلك؟
أنا إذا نمت في يوم بشكل كبير، يكون السبب فقط لأنني سهرت وكان لدي عمل كثير.. وفي الغالب أستيقظ بعد مثلا ثمانية او تسعة ساعات، وظهري يؤلمني بشدة، فأنا غير معتادة على فترات طويلة في السرير.
في الغالب نومي من سبع إلى ست ساعات، وأعتقد أنني محظوظة في اليوم الذي أنام فيه أكثر بساعة.
ما زاد عن حد انقلب إلى ضده، من المفترض أن عدد ساعات النوم يختلف حسب السن وعدة عوامل أخرى، إلا أنه في المتوسط يمكننا القول أن أفضل عدد ساعات للنوم من 6 إلى 8 ساعات متواصلة
بالنسبة لي ففي العادة أنام 6 أو 7 ساعات، وهذا يكفيني للقيام من النوم بكل نشاط.
وكيف تتعاملون مع عدد ساعات النوم الطويلة إن تعرضتم لذلك؟
السهر لعدة أيام من أجل إنجاز أمر ما كان سببًا في نومي ذات مرة لأكثر من 15 ساعة.. شعرت بعد الإستيقاظ بصداع لم أشعر به من قبل، وكان جنبي الأيمن متصلبًا جدًا، ومن بعدها أحاول أن أنجز ما ورئي مبكرًا كي لا أزيد في عدد ساعات النوم
وأنتِ أمل أخبرينا عن معدل ساعات النوم الخاصة بكِ؟
أنتِ أمل أخبرينا عن معدل ساعات النوم الخاصة بكِ؟
ألف لا بأس عليك عزيزتي أرجو أن تكوني تحسنتي سريعا، أنا أنام 7ساعات تقل ولا تزيد يا شيماء لأني تعايشت مدة طويلة بمرض فرط النوم وعانيت منه الأمرين لذلك عندما استعدت زمام الأمور أحوال الحفاظ عليها قدر الأمكان
ألف لا بأس عليك عزيزتي أرجو أن تكوني تحسنتي سريعا
مر على الأمر سنتين، أشكركِ ^_^
لأني تعايشت مدة طويلة بمرض فرط النوم
شفاكِ الله وعافاكِ، ولكن كيف تم تشخيصك بهذا المرض.. أكان من قبل طبيب أم من نفسك؟ وهل اعتمد على كثرة ساعات النوم، أم قمتي بعمل فحوصات الدم والآشعة المطلوبة؟
صراحة لا أحب النوم.. وأتضايق من فكرة أن يضيع من يومي ٥ الى ٧ ساعات وانا مستلقي على ظهري أحلم أنني أستلم أوسكار أفضل سيناريو أجنبي :)
وفي الغالب لا أنجح في الدخول للنوم مستعداً، بل أفضل أن ياتيني النوم بغتة وأنا في خضم عملي، وأجر نفسي جراً للفراش. لذلك لا أنام كثيرا لكن أحرص على أن أنام مرة واحدة في اليوم واستيقظ مرة واحدة، لأن النوم أثناء اليوم يصيبني بالاكتئاب والهم.
يبدو أنك متخصصة في الأمر يا أمل أو مهتمة به جدا.. هلا حدثتينا قليلا عن قلة النوم وأثارها؟
ما تتحدث هنا عنه محمد هو الأرق وهو العكس تماما عن ما تتناوله المساهمة ولكن ربما أتناول هذا الأمر قريبا
صراحة لا أحب النوم.. وأتضايق من فكرة أن يضيع من يومي ٥ الى ٧ ساعات وانا مستلقي على ظهري أحلم
أما رأيك هذا فاستغربه جدا فالنوم لا يحتمل حب أو كره النوم من أساسيات الحياة للحفاظ على صحة الجسم مثل الأكل والشرب والتنفس وليس أبدا مضيعة للوقت ولم نخلق للعمل المتواصل بلا راحة
والآن أخبروني ما هو معدل ساعات النوم الخاصة بكم
على الأكثر 7 ساعات منقسمة بين فترات الليل و فترة الظهيرة.
وكيف تتعاملون مع عدد ساعات النوم الطويلة إن تعرضتم لذلك؟
عندما أقعد في الفراش بسبب المرض أو بعد سفر طويل أضطر للنوم لساعات طويلة متعمدة على ذلك، لان النوم الناتج عن المرض يعد من أحد العلاجات و يخفف الالم، وأيضا النوم الطويل بعد السفر يساعد على إسترجاع الطاقة والحيوية.
لذلك أرى ان النوم الطويل له إيجابيات أكثر من السلبيات، مارأيك؟
لذلك أرى ان النوم الطويل له إيجابيات أكثر من السلبيات، مارأيك؟
في حالتك هذه عفيفة يأتي النوم كإستراحة محارب أو فترة نقاهة للجسم بعد مرض لكن ما أتناوله هنا في المساهمة هو النوم الطويل لساعات طويلة ممكن أن تتخطي ال12 ساعة يوميا وأحيانا يتحول الأمر لأكثر من ذلك أن يصبح الليل والنهار نوم متواصل والاستيقاظ فقط لقضاء الحاجة وتناول الطعام