ما الذي تفكر فيه قبل النوم

إليك أفضل ثلاثة أشياء تفعلينها قبل النوم:

١. كتابة المذكرات اليومية، يمكنك تخصيص دفتر لك، وتقومين بالكتابة فيه، كتابة باللغة العربية الفصحى، فهذا يعني أنك بعد سنة، سوف تنمو لديك اللغة العربية بقوة، وبشكل مدهش.

٢. نسج قصة في خيالك، تضعين في رأسك أشخاص وتفكرين ماذا يمكنهم أن يفعلوا، مثل رواية، تضعين أبطالها وحبكتها، وكل يوم تخترعين جزء، وتكملين بهذه الطريقة، وهذا شيء جيد فأنت تنمين الخيال، ويمكنك بعد فترة من كتابة قصص قصيرة بسبب هذا الخيال المفتعل.

٣. سماع بودكاست، في أي محال تحبينه، أو سماع محاضرة في موضوع تريدين تطوير نفسك فيه، يمكن أن تجدي محاضرات على يوتيوب، ولكن دون أن تنظري للشاشة، فقط استماع، سواء كان المجال دينيا، أو علميا، أو أدبيا، أو في مجال التسويق أو التربية والطفولة أو التقنية وغيره.

فمعنى أن تسمعي كل يوم محاضرة في مجال تخصصيه لنفسك، يعني أنك تستلهمين افكار جديدة، وتتطورين بشكل جميل.

وأيضا هذه المعلومات تتخزن أكثر في الرأس، فأي شيء قبل النوم يسهل حفظه.

وأنصحك باستماع لفيديوهات عن عمل مشاريع تجارية، عن التسويق، عن الكتابة، عن العمل وغيره.

وفقك الله.

شخصيا، أحبذ ألا أفكر في شئ سوى في النوم، لكن هيهات هذا مستحيل، عندما تحمل حقيبة الماضي والحاضر والمستقبل، يستحيل ألا تفكر.

لذلك سؤالي مغاير لك، كيف بإمكاننا أن ننجح في الإنقطاع عن التفكير قبل النوم؟

قرءاة كتاب

الاستغفار

كلايهما يجعلك مرتاح وتخوض بعدها بنوم عميق

بالنسبة لي فأنا أفكر فيما سأفعله في الغد ، أو إذا كان الغد مليئا بالمهام أو لا

الخيال، أسرح به كثيرا قبل النوم، لأمور طبيعيا لن أستطيع فعلها، أو اتخيل لو نجحت مسنقبلا وما إلى ذلك..

اعترف أن بعض الليالي المؤرقة هي التي جعلتني أبدع في مجال الكتابة، وما ذكرته لك @Nour_kamal صحيح تماما وسيساعدك للغاية، حاصة الكتابة، ستتطورين حين تاخذين الأمر باستمتاع وكأنه دورات تطوير دون وعي منك

أقوم بتجميع كل ما حصل في هذا اليوم وتحليله، واحيانًا اسرح في عالم الخيال لأطوف حول كواكب لم أراها من قبل.

في حال لم يكن لديك شيء لفعله قبل النوم، فيمكنك البحث عن أشياء مسلية مثل الميمز أو الأفلام الوثائقية أو المسلسلات، فقد تكون ممتعة.

مدرييي

بماذا تفكرون أنتم قبل النوم؟

ما أقوم به هو بسيط للغاية ويمكنك الاسفاده منه أيضا

• أتابع صفحة على موقع فيس بوك تقوم بنشر ورد قرأني أقوم بقرأته قبل النوم
• لدي هاتف من نوع أندرويد يوجد عليه تطبيق KEEP NOTES يساعدني في تدوين بعض المهام أو الأفكار حتى المطلوب تنفيذها في اليوم التالي.

لا أفكر كثيرا قبل النوم لأن تلك الأفكار تكون سلبية ستخلف أثار ضارة على شخصيتي،

ودائما التفكير في حالة تواجد وحدك سيجعلك تفعل أشياء لا يحمد عقباها.

من الأحسن لك قبل النوم

• التوضأ وضوءا تاما
• صلاة ركعتين
• قراءة جزء من كتاب وكتاب تحفيزي
• الإبتعاد عن الذكريات بإشغال بالك
• قراءة قرآن حيت تتعب من قراءة كتاب
• تستلقي و تردد الإستغفار و سور قرآنية صغيرة حتى تجد النوم قد دركك

لا أحب أن يعمل عقلي قبل النوم، ولكنه يعتبر الوقت الذي لا تبقى فيه فكرة الا وتظهر في عقلي، أفكار كثيرة جدا بشكل يزعجني، ولكن الأمر الجيد هو أنه دائما تخطر ببالي أفكار رائعة قبل النوم، وعندما أستيقظ أنساها، ونصحني أحدهم بأن أدون أفكاري حالما تخطر ببالي ولم أعمل بهذه النصيحة.

جميل جدا لكن اعجبتني جميع النصائح التي قدمت لك لكن بالنسبة لي افكر بعدة اشياء دائما عند الاستلقاء على السرير وانا اعتبرها عادة يومية وهي

1- الامتنان اتذكر يومي من وقت الاستيقاظ وحتى الوقت الذي اتيت فيه للفراش وافكر بالاشياء الجميلة التي حدثت اليوم مهما كانت بسيطة وامتن لها وفي نفس الوقت احاسب نفسي محاسبة بسيطة مثلا اقول هل اخطأت اليوم في حث احد هل تحدث بكلام جارح ولم انتبه

2-بل طبع كل منا لديه اهداف فقبل النوم اتخيل نفسي المستقبيلة وقد حققت كل مااتمناه الان فهذا شيء احبه كثيرا عندما اشعر بالتعب والارهاق بعد يوم طويل واحيانا اشعر بالملل بالاخص ان كان هدفي بعيد المدى فتخيل نفسي في المستقبل بعد تحقيقه يحفزني لبدء يوم جديد مليئ بالنشاط والحيوية

ولكن في النهاية انا لااجد وقت للتفكير بشيء في السرير لانني في اول لحظة اضع رأسي على الوسادة اغط في نوم عميق من كثرة التعب