كيف ينعكس انتباهنا للحزن على شخصيتنا؟

هل يمكنك الآن تحديد وجه حزنك؟ أي نمط تتبع في تعاملك مع مشاعرك وحالتك النفسية؟

كنت ممن يلجؤون للكبت والتجاهل سابقاً وأدركت أن ما كنت أفعله لم يكن سوى أذية نفسي ومحاولها قتلها، فقد كانت الأحزان تتراكم في جوفي لتضغط على صدري وتخنقني في أحيان عدة، كل ذلك لأنني لم أتجرأ على مواجهة تلك المشاعر وفضلت الظهور بمظهر القوة الذي ما زادني إلا هشاشة من الداخل، حتى صرت أنهار في بعض الأوقات على نحو غريب جداً حينها بدأت التغيير .

الآن .. عندما أحزن أطلق العنان لدموعي، أقوم من مكاني وأعزل نفسي في مكان أرتاح فيه، وأفسح المجال لدموعي لتقوم بالمهمة، وبعد ذلك أمسحها وأخفف عن نفسي وأواسيها، وأخرج للعالم من جديد بقلب طازج .

وهذا ما أنصح به، الهروب من المشاعر ليس حلاً يقتل تأثيرها بل يزيد الكبت من حدة هذه المشاعر، ويجعلها قابلة للإنفجار في أي لحظة، كلنا نحزن فلا داعي لمحاربة هذه الطبيعة الفطرية فيك، هون عليك !

اظن أنني مزيج من الذين يكبتون مشاعرهم و حزنهم دوما و بين المنجرفون نحو الانفعالات اننى لا استطيع التعبير عن غضبي ،حزني، انفعالي من شيئا أو شخص و ذلك يحملني ثقلا ع قلبي يورطني ف حزني أكثر انغمس فيه إلى قاعه و لا اجد شيئا ينقذني منه

اسمح لنفسي في البداية أن اكون حزينا اتقبل الوضع، لأن إنكار هذه المشاعر قد يؤدي إلى إلحاق الضرر بنفسي بمرور الوقت

عادتاً اكتب مشاعري في ورقه، اذهب إلى مكان هادئ ،واكتب كل ما يعزجني وما الذي يحدث، ومدى انزعاجي منه، اكتب أكبر قدر ممكن من التفاصيل

على حسب التقسيمات شعرت بأنني ضمن النمط المتقلبون في مشاعرهم وبالضبظ النمط الثاني، من الشخصيات التي اءا ما تعرضت لمواقف معينة تتقبلها كما هي لا ترفضها، لانني اعلم ما حصل قد وقع ولا يمكن تغييره بالحزن والهم، ولكن مع لابد من اخذ كل ما حدث بعين الاعتبار كي لا اقع فيه مرة اخرى.

وما قاله محمد شواف صائبا، ولكن احيانا الصدمات النفسية التي يتلاقاها الفرد قوية جدا لدرجة يعجز عن النهوض من جديد.

من الضروري الإشارة ره ان الحزن أحد أهم المشاعر الستة الرئيسة لدى البشر، وهو أمر ضروري لنتاج الأدبي والفكري والفني، ويدفع المرء لدخول في غمار تساؤلات وجودية، لذا فالح ن أمر مهم ووقور، ليعرف المرء نفسه، ويكاشفها، بيد أن الانغماس في الحزن يتحول لاكتئاب ومشاكل أخرى عديدة ويخرج من كونه حزنًا يمكن الاستفادة منه

أنا أتفهم جدًا الرأي الخاص بكيتي جيل. لكن من جهة أخرى، أنا لا أضمن أنه رأي صحيح بشكل مطلق، لأنني أرى أنا نغفل نقطة كبيرة الأهمية في هذا الصدد، وهي مسألة التفريغ العاطفي. يجب علينا أن نعتني بهذه المسألة تمام الاعتناء، لأننا في هذه الحالة لا يجب أن نتعامل مع الدموع والغضب وخلافه كنوع من أنواع الاستسلام، وإنما كنوع من أنواع التفريغ السليم الذي يحتاج إليه الإنسان من حين إلى آخر وفي إطار مواقف بعينها.

بالنسبة إليّ، فعلى الرغم من أن التقبّل يعتبر استراتيدجية لا تشجع على تغيير الحالة المزاجية، فأنا من هذا النوع، وأرى أيضًا أن العمل بهذه الآلية ليس ضارًا، بل إنه يساعدني على تقبل الواقع العاطفي الذي أعيشه الآن، فيمكنني بدوره من العمل على تغييره فيما بعد، لأنني أعامل نفسي بالكيفية التي أدركها، والتي تنبهني إلى حالتي المزاجية بسرعة حول ما إن كنتُ غاضبًا أو متأثرًا عاطفيًا أو أي شيء آخر.

"ليس الحزن إلا صدأ يغشى النفس والعمل بنشاط هو الذي ينقي النفس ويصقلها ويخلصها من أحزانها" - صمويل جونسون

ذكرتني هذه المقولة بفيديو شاهدته من فترة كان صاحبه يوصي بالعمل في كل الحالات وأنه قادر على حل كل المشاكل حتى الحزن، لأنّ الحزن يتفاقم بالفراغ.

هل يمكنك الآن تحديد وجه حزنك؟

من فترة كانت تنتابني لحظات حزن وأبكي على أتفه الأسباب، لكن لاحقا انتبهت أنّ هناك مشكلة وبدأت أكتب في مفكرة وأراقب مشاعري نسيت صاحب التمرين لكنه كالآتي:

عندما يحدث... أشعر بـ.... لأنّ..... وهكذا، كلما أنفعل أدوّن السبب وهكذا... في النهاية وجدت نمطا ثابتا وبذلك استطعت أن أفهم نفسي أكثر ولازلت أحاول, لكنني حاليًا أستطيع تحديد حزني بالضبط وسببه.

أي نمط تتبع في تعاملك مع مشاعرك وحالتك النفسية؟

مازلت أتنقّل بين الوعي والانجراف، أحيانا انجرف ولا أنتبه حتى يفوت الاوان وفي غالب الوقت أستطيع تغيير حالتي بسرعة ووعي.

باخد ادويه