بداية غالبا هذا سببه ضغط نفسي وأنت تخرجه بالطعام كما ذكر الأصدقاء هنا، ولكن يمكنك أن تركز عند الأكل أن تتناول الأطعمة التي تسد الشهية، والصحية، مثلا التفاح والشوفان والزبادي، والأفوكادو والخضروات وبذور الكتان، كلها مواد تحد من الشهية وتشبع بنفس الوقت، إن نظمت نوعية الأكل بشكل مبدأي ستجد الوضع أفضل مما أنت عليه الآن
من وجهة نظري ومن خلال مساهماتك السابقة أرى أن ذلك رد فعل للضغط النفسي، والتوتر، أنصحك الاستعانة بأخصائي نفسي. وإذا كان تفسيري السابق ليس صحيحً فالأفضل الاستعانة بأخصائي تغذية لتنظيم وجباتك كمًا ونوعًا
مع أنه برأيي يجب أن لا تتردد في طلب المشورة من طبيب في هذا الأمر الذي قد يكون مؤشر خطر من صحتك، فابنت جارتنا كانت كذلك وكان السبب أنها تحمل دود في معدتها!
إذا لزم الأمر. يمكن لخبراء التغذية تقديم إرشادات لك مما يساعدك على تطوير عادات ولكن من وجهة نظري برأيي يجب أن تبدأ بتحديد المحفّزات التي تجعلك كذلك، سواء كانت عاطفية أو موقفية، أحياناً العاطفة هي التي تجعلنا نأكل بهذه الشراهة، ولذلك أنصحك أن تأكل ما يحلو لك هذه الفترة ولكن احتفظ بدفتر لتدوين الأنماط والمشاعر التي تؤدي إلى شراهة الأكل، الغرض من هذا الأمر هو الوعي بالذات ومن ثم معالجتها.
المضغ ببطء وسيلة فعّالة، أن تقول أنني سأنضغ كل لقمة ٢٠ مرة، وبالتالي لن تأكل كل الكمية التي كنت تأكلها سابقاً، وهذا سيعزز أصلاً لديك الاستمتاع بالنكهات.
هناك أسباب لهذه الشراهة يجب أن تذهب لمختص يحددها لك، ثم يعمل على علاجها، فليس منطقياً أن أكتب لك حل عشوائي، وخصوصاً أن الشراهة خلل متعدد الأسباب، فقد تكون بسبب زيادة معدل الحرق أكثر من الطبيعي، أو بسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، أو خلل في نشاط الكلى، وقد تكون بسبب نفسي أو بسبب هرمون ما، لذلك لابد أن نعرف السبب.
مررت بفترة مماثلة لما تمر به وكنت أعلم أنها حالة نفسية ومع ذلك لم يفدني أي طبيب أو أخصائي ولكن قرأت ذات مرة عن بذور الشيا مع الماء ولقد قللت حقاً من شهيتي لأنها تعطي شعوراً بالشبع وقمت بالإكثار من المياه فزاد إحساسي بالشبع مما قلل من مستوى شهيتي للطعام والالتزام بتمارين رياضية تساعد أيضاً في الحفاظ على صحتك العامة أتمنى أن تجد الفائدة فيما قدمت