نصائحي لك: 1. واجه مخاوفك: احد أفضل الأشياء التي يمكنك فعلها للتغلب على الرهاب الإجتماعي هي مواجهة المواقف الإجتماعية التي تخشاها عوضا عن تجنبها (التجنب قد يفيدك على المدى القصير ولكن على المدى الطويل سيزيد من حدة الرهاب الإجتماعي من سيء الى أسوء)، اجلب ورقة واكتب فيها المواقف الإجتماعية التي تخشاها ورتبها حسب شدتها ثم ابدء بمواجهة المواقف الأقل شدة وصولا الى الأكثر شدة. 2. مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة باليوم 3. تحدى الأفكار السلبية 4. مارس تمارين التنفس العميق