الوسواس القهري

هل حقًا هو وسواس قهري أم أنك تبالغين بوصف الحالة؟ أعتقد أننا السيدات لدينا هذا الهوس برؤية الأماكن نظيفة والمحافطة على نظافة كل شيء حولنا والتأكد من الغسل والتعقيم لكل شيء ولكني لا أعتقد أن هذا يعد وسواسًا إلا أذا أصبح له دلائل أخرى كأن يزيد عدد مرات التعقيم أو غسل الأيدي المبالغ فيه بشكل ملحوظ على سبيل المثال ..

في كل الأحوال للتغلب على الأفكار والسلوكيات المهووسة ، يمكننا الاستفادة من هذه الاستراتيجيات التالية:

العلاج السلوكي المعرفي : يمكن أن يساعد هذا النوع من العلاج في تحديد أنماط التفكير والسلوكيات السلبية المرتبطة بالوساوس وتحديها.

منع التعرض والاستجابة أو الحد منها : وهو من أشكال العلاج الذي يعتمد على المنع من التعرض ثم تعريض نفسك تدريجيًا للأشياء التي تثير الهواجس لديكِ.

تقنيات اليقظة: مثل التأمل والتنفس العميق و تمارين الاسترخاء التي تساعد في تهدئة عقلك وتقليل القلق.

تقنيات الإلهاء: الانشغال بالأنشطة تشتت انتباهك عن هوسك مثل ممارسة الرياضة أو الهوايات أو قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة أو تعلم مهارة جديدة أو الانشغال بأعمال التريكو والتطريز والكروشيه وغيرها من الأعمال اليدوية .

وكل هذا لا يغني عن استشارة مختص يقيم الأمر بداية ثم يساعدك في العلاج.

أولاً: من أدراك أن ما تعانين منه عرض من أعراض الوسواس القهري المتعلق بالنظافة؟! فقد يكون اهتمام زائد - وهو محمود على فكرة - لا أكثر. ولكن عليك أن تعرفين أعراض الوسواس القهري المتعلق بالنظافة كي تحديدين ما إذا كنت مصابة به فعلاً:

ما هي أعراض الوسواس القهري؟

فلا تشمل أعراض الوسواس القهري الهواجس والأفعال القهرية فحسب ، بل تشمل القلق الشديد أيضًا. قد تشعر ين بالتوتر في الظروف التي تشعرين فيها بأنك خارجة عن السيطرة.

إذا كنت مصابة بالوسواس القهري وكان التلوث أو التنظيف أمرًا مهمًا بالنسبة لك ، فقد تلاحظين الآتي:

الشعور بالاشمئزاز أو الخوف من أشياء أو مواد معينة ، بما في ذلك الأوساخ أو المرض أو إفرازات الجسم أو القمامة أو المواد الكيميائية

1. الاعتقاد بأنك أو غيرك يمكن أن يتم تلويثك أو تلويثه بوسائل سحرية أو روحية - مثل قول أسماء أو أرقام معينة أو رقى أو تعاويذ.
2. لديك رغبة قوية في غسل يديك أو الاستحمام بشكل متكرر.
3. استخدام عملية معينة من خطوات أو طقوسًا محددة جدًا لغسل نفسك أو ما يحيط بك.
4. تغيير الملابس عدة مرات في اليوم.
5. تجنب الأماكن أو الأشخاص الذين قد يكونون مصابين.
6. إجراء طقوس دقيقة مملة لإزالة التلوث.
7. ترفض السماح للآخرين بالدخول إلى مساحاتك الآمنة
8. تضر بشرتك أو جسمك من خلال التنظيف المفرط

كيف يتم تشخيص الوسواس القهري؟

يمكن للطبيب أو الأخصائي النفسي أو الطبيب النفسي تشخيص حالتك عن طريق إجراء مقابلة معك حول أفكارك وأنماط سلوكك أو عن طريق سؤالك عن الأعراض المتقدم ذكرها. كذلك يمكن أن يساعد الفحص البدني الطبيب في تحديد ما إذا كانت هناك حالة صحية أساسية تسبب الأعراض.

كيف يتم علاج الوسواس القهري مع التنظيف القهري؟

عن طريق اللجوء إلى الأطباء للتشخيص و وصف العلاجات السلوكية وغيرها مما يمكن أن يقلل من الأعراض وتحسن الأداء اليومي.

بدايةً عليك أن تتأكدي أنكِ مصابة باضطراب الوسواس القهري، ولا طريقة سوى أن يتم تشخيصك من قبل طبيب أو معالج. وهنا يمكن البدء في رحلة العلاج للتخلص منه، والتي ستتطلب وجود شخص خبير موجه.

نصيحتي لك أن تعملي قدر إمكانك على فهم طبيعة الاضطراب والإيمان بأنه يحتاج إلى العلاج لأنه يعيقك عن عيش حياتك بصورتها الطبيعية، والأمر الآخر الذي أود نصحك به هو الاطّلاع على تجارب أشخاص آخرين تمكنوا من التغلب عليه وأن تعيشي معهم تلك التجارب وأن تقلدي خطواتهم إذا استطعت إلى ذلك سبيلا.