يمكنك الالتزام بنظام صحي عن طريق جعل الطعام الصحي طيب المذاق، هناك عديد من الوصفات على الإنترنت تشارك أسرار الطعام الصحي طيب الطعم.
ومن ناحية أخرى كفكرة جيدة يمكنك قراءة مقال كل يوم عن الطعام الضار وأضراره على الصحة.
لن يمكنك التحول مرة واحدة لكن مع وضع الهدف أمامك والإصرار عليه سيعجبك الطعام الصحي جداً.
استاذ السلام عليكم
السبب لأن والدي مصاب بالسكري النوع الثاني و اريد الالتزام خوفاً من أن ينتقل لي بالوراثة
حسنا كلما فكرتي في عدم الإلتزام بالنظام فكري في مرض والدك واستحضري صورة ما يعاني منه من ألم أو علاج وأظن تذكرك لهذه الصورة سيكون دافع لأن تلتزمي
اليأس شعور طبيعي يجي بعد محاولات كثيرة لكن الأهم أن تعرفي أن الالتزام لا يعني الكمال من أول يوم الفكرة أن تبدأي بخطوات صغيرة جدا لا تجعلي الموضوع كأنه "دايت صارم" أو نظام مغلق ممكن تبدأي ببساطة أن تأكلي نصف الكمية اللي تعودتِ عليها يعني لو طبق كامل اجعليه نصف أو لو رغيف في الفطار اجعليه نصف ومع الوقت جسمك يتعود وتقدري تكملي بسهولة الفكرة تكون البداية واقعية وبسيطة حتى لا تشعري بالضغط
لا تصعبيها على نفسك، يمكنك أن تأكلي كل ما ترغبين فيه، لكن بكميات صغيرة وباعتدال. بهذه الطريقة تستمتعين بالطعام دون التأثير على صحتك أو نظامك الغذائي.
بعد المحاولات الكثيرة اليأس يبدو طبيعي، لكن المهم ألا توقفي ابدئي بخطوات صغيرة مثل المحافظة على تقليل الكميات بدل الحرمان التام. ثم التدرج الذي يجعل جسمك وعقلك يتعودون على التغيير بدون ضغط. ومع الوقت يتحول النظام الصحي لأسلوب حياة أسهل مما تتوقعين. وحاولي الحصول على دعم وتشجيع من أقرب صديقة لك.
