ما دور التوصيل العصبي للمخ في ترسيخ عادة جديدة من خلال ربطها بالعادة القديمة؟

مرحباً بعودتك @ErinyNabil

في تجربتي الشخصية، استطعت تكوين أنماط جديدة للتفكير من خلال التركيز على الإيجابية وتحديد أهدافي ووضع خطة لتحقيقها. أيضًا، ساعدني ممارسة التأمل في مراقبة أفكاري ومشاعري بشكل أكثر موضوعية، واختيار ما أريد أن أفكر فيه.

أعتقد أن فكرة ربط بعض العادات ببعضها له تأثير إيجابي. فعندما نربط عادة جديدة بعادة موجودة بالفعل، فإننا نجعل من السهل تكرار العادة الجديدة. على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في تكوين عادة القراءة، فيمكنك ربطها بعادة الذهاب لأي مشوار لقضاء أحتياجتي. فعندما تذهب بالموصلات نحو واجهة ما يمكنك دمج وقت الموصلات بالقراءة ،لأنه ببساطة يمكنك أن تأخذ معك كتابًا وتقرأ فيه لمدة 30 دقيقة. بهذه الطريقة، ستصبح عادة القراءة جزءًا من روتينك اليومي حينما تذهب للعمل أو لأي واجهة.

بالطبع، لا يعني ذلك أنه يجب ربط كل العادات ببعضها البعض. فهناك بعض العادات التي تحتاج إلى أن تُبنى من البداية، مثل عادة ممارسة الرياضة أو تعلم لغة جديدة. ولكن بالنسبة للعادات التي يسهل دمجها مع عادات أخرى، فإن ربطها ببعضها البعض يمكن أن يكون طريقة فعالة لتكوينها.

هذه النقطة طرحت بالتفصيل في كتاب العادات الذرية، وفعليا عن تجربة فعالة جدا، فبعد أن انهيت الكتاب أجريت اقتران بين بعض العادات خاصة العادات الراسخة جدا في يومي، مثلا غسل الأسنان، الصلاة، شرب الشاي، وجعلت لكل عادة عادة جديدة أريد أن أدخلها ليومي وأجد صعوبة، وتدريجيا أصبحت أعتاد عليها تلقائي، ربما أخذ الموضوع بالبداية بعض الوقت لكنه كان فعال أكثر مما تصورت

كيف استطعتم تكوين أنماط جديدة للتفكير؟ 

ربما أبرز نمط سعيت لتكوينه هو الكف عن التفكير وتوقع السيناريوهات خصوصا في مجال عملي فأصبحت أركز أكثر على تنفيذ مهام عملي بدقة ومهارة والسعى لاكتساب خبرات جديدة وانتهاز الفرص السانحة دون توقع سيناريوهات سواء مفرطة في التفاؤل أو سيئة

هذا ما أحاول شرحه في كل فرصة أستطيع بها الكلام والتحدّث عن الأمر، حضرت مسلسل اسمه manifest قبل عدّة أشهر وهذا المسلسل كان فيه تاغ لاين متكرر الظهور it's all connected أي كل شيء متصل ببعضه البعض، أعتقد أنّ هذه العبارة واحدة من أذكى العبارات رغم بساطتها وبداهتها، نحن في عالم يقوم على السببية، أي تغيير بضعة أسباب يقومون بالارتباط سوياً ويشكّلون لي نتيجة، هذه حياتنا، وبالتالي أنا متأكد أنّ تغيير بضع عادات يومية سوف يرتبطوا لوحدهم دون إشارة مني حتى ويشكّلوا عالماً كاملاً أفضل لي مباشرةً، هل هذا الكلام جديد؟ بكل تأكيد لا، هذا ما يدأب كان ستيفن كوفي مثلاً في إيصاله لنا عبر فكرة كتابه العادات السبع للناس الأكثر فعالية، حيث كان مصراً أن يقول لنا مراراً وتكراراً أن تغيير العادات هو تغيير الحياة، وفي الحقيقة هو يقول شيء في غاية الأهمية، أي كل تفصيلة صغيرة في حياتك يمكن أن تتحوّل وتحوّل حياتك إلى الأفضل أو إلى الأسوء وبالتالي تعديل عادة واحدة يجعلني أفضل، تغيير سبعة بمفهومه وبما ذكر يجعلني أكثر فعالية وأنا أصدّق ذلك بكل تأكيد، لإننا كما قلنا سابقاً it's all connected.