هل تعانون من التعمق؟

حسب وصفكم فأنا ايضًا أعاني من هذا الأمر ولكن ليس بالناحيّة الماديّة (التنظيف مثلا) ولكن بالنّاحية الذهنية. فمشكلتي (والتي قد لا تكون مشكلة) أنّني كثيرة التفكير وأغرق بالتفاصيل الدقيقة والبسيطة التي قد لا يلتفت لها شخص آخر أو يعيرها أي انتباه. فمثلًا لو رأيت شخصًا جالس يتأمّل البحر بشرود فإنّني أسأل نفسي: بما يفكّر هذا الشخص ( رغم أنّني لا أعرفه)؟ وما هي المشكلة التي يعاني منها؟ وكيف يكون حل مشكلته؟ وهكذا تتوالى الأسئلة بدون توقّف. أعتقد أنّ التفكير العميق هو أحد الأمور الجميلة التي قد تحصل للإنسان إذ أنّها تعاني أنّه يمتلك مهارة التحليل النّقدي والقدرة على الغوص بالأمور وترك القشور. فأكثر من 99 بالمئة من أمور الحياة هي أمور فلفسيّة وتتطلّب معالجتها الابتعاد عن السطحيّة والتي هي بالمناسبة آفة العصر. وبالمقابل فإنّ الغرق بالتفاصيل العميقة يتطلّب الابتعاد عن الهوس بها وهو ما ينقلنا إلى حالة ذهنيّة أكثر اتّزانا. يعني علينا الابتعاد عن التفاصيل التي لا لزمة لها لدينا والتي لا تزيدنا إلّأ قلق وقد يكون ذلك بشكل أساسي من خلال الانشغال بأمور أخرى وتصويب التفكير نحو أمور أكثر فائدة.

فما هي نصائحكم؟

في بعض الأحيان يكون التعمق في التفكير وهذا قد يسبّب إزعاجا وضيقا، لكن المشكلة ليست نادرة فهي شائعة ويمكن علاجها بطرق مختلفة.

التفكير الزائد والتعمق الزائد هما نوعان من التفكير السلبي الذي يؤدي إلى تضخيم المشاكل وتوليدها في بعض الأحيان. هذا يؤثر سلبا على صحتنا النفسية والجسدية والعاطفية، ويحول دون أن الإستمتاع بحياتنا وتحقيق أهدافنا.

يمكنك أن تراقب نفسك وتلاحظ متى تبدأ في التفكير الزائد أو التعمق الزائد، يمكنك أن تحاول أن تتوقف عن التفكير لحظة وتسأل نفسك.

حاولي أن تحددي أولوياتك والتركيز على المهام الأساسية أو الأهداف الرئيسية، ذلك سيساعدك في تجنب الانغماس الزائد في تفاصيل صغيرة.

أيضا تحديد وقت محدد لكل مهمة تعملين عليه، لإتمامها. هذا سيساعدك على عدم الانغماس لفترات طويلة.

كذلك حافظي على توازن بين الانغماس في التفكير وبين منح نفسك وقتًا للاستراحة والترفيه.

تعلم الاستماع الفعّال: عندما يتحدث الآخرون، حاول أن تكون مستمعًا فعّالًا دون أن تتعمق كثيرًا في كلماتهم.

أما بالنسبة للتفكير فأنا أعاني من التفكير الزائد وأيضا المتعمق فلو حدث على سبيل المثال أن شخصا ما قال شيئا عاديا للغاية لي, قد تجدني أتعمق في هذا القول حتى أؤدي به إلى منعطف آخر لم يقصده قائله

يمكنك استخدام الأسئلة التحويلية، يعني اسألي نفسك هل هذا الأمر حقيقي وما دليل على ذلك، بجانب ملاحظة هذا التفكير أو سوء التفسير هل هو مرتبط بشخص معين أم وضع عام مع كل الناس، ودوما حاولي تغيير الأفكار السلبية لأخرى إيجابية وموضوعية. طبعا تقنيات الاسترخاء مهمة جدا يمكنك تبني أحد الطرق الفعالة وفقا لما تفضلين.