لماذا نشعر بالجوع أكثر في فصل الشتاء؟

 كم مرة تشربون الماء يوميًا؟

الواقع أن أكثر ما يضايقني في الشتاء الحاجة إلى النهوض كثيراً ليلاً للوصول إلى الحمام. فأنا بطبيعتي ولظروفي أحب تناول المياه بكثرة ولا أدري كم لتراً أتناول يومياً ولكن ما أعمله أني كل عشر دقائق قد أتناول كوبا صغيراً من المياه. كذلك في الصيف يزيد شربي للمياه. أما في الشتاء فذلك يزعجني فأضطر إلى التقليل منه قبل النوم.

علميًا فصل الشتاء هو أفضل وقت لخفض الوزن، نظرًا لزيادة الحرق الناتجةعن بذل طاقة إضافية من أجل رفع درجة حرارة الجسم. ولكن عدم الرغبة في الشرب بالشتاء تجعلنا ننخدع ونلجأ "للأكل العاطفي" ولتجاوز ذلك أعتمد على الإكثار من المشروبات الساخنة كالزهورات، والزنجبيل مع إضافة عصير الليمون عليه.

هناك أسباب أخرى فعلية تجعلنا فعلاً نشعر بالجوع في فصل الشتاء أكثر من الفصول الأخرى، وأوّل تلك الأسباب، أنّهُ كلما أصبحت النهارات أقصر والليالي أطول كلّما صار هناك يصير تغيّر بالبنية الكيميائية للدماغ وفرز هرمونات كثيرة تُسمّى هرمونات الجوع! وهذه الهرمونات تسبب الخلل الواضح بين التوازن القائم عادةً.

الفراغ الذي يولّده الفصل والمناخ يجعل الإنسان أيضاً مقبلاً على الأكل أو ما يسمى بالتسلية حتى أو "النقرشة" حتى ولو كان الإنسان ليس في جوع حقيقي.

وأيضاً يمكن أن يُؤدي تقليل ضوء الشمس إلى تقليل كميات السروتونين في الدماغ والذي يُتعبر عامل أساسي في تعزيز المزاج، المزاج المُعكر والسيء قد يؤدي إلى اكتئابات حقيقية موسمية، الأكل هنا أو الرغبة قد يحرم الإنسان من الوقوع بهذا الخطر.

هل تتبعون رجيم معين في فصل الشتاء وذلك لتجنب الزيادة في الوزن؟ كم مرة تشربون الماء يوميًا؟

لا أتفق مع مفهوم الرجيم الخاص بفصل معين. لأن حتى مفهوم الرجيم اتجه إلى أفكار خاطئة وسلبية واصبح يعود على الكثير بنتائج عكسية لعدم إلمامهم بالأمر بكل جوانبه. والأصح التوجه إلى نظام حياة صحي بشكل تدريجي ليصبح روتين طبيعي.

ولا يوجد رجيم عالمي معين يعتبر "أفضل" لتجنب الزيادة في الوزن. ومع ذلك، عندما تحاول تخفيض الوزن، يجب عليك تحديد الحاجة الخاصة بك والهدف الذي تريد الوصول إليه.

وهنا بعض النصائح المهمة للحفاظ على الوزن:

1. استعمال الأطعمة الصحية و المغذية والحد من الأطعمة الغنية بالدهون والسكر.
2. تحديد جدول زمني للتمارين.
3. الحرص على الحصول على كمية كافية من النوم لضمان عدم زيادة الوزن.
4. تجنب الأطعمة السريعة التي تحتوي على الدهون و السكر.