من المعروف انه من الافضل لأي منا أن يمارس الرياضة بقدر كاف يوميا حتي يحافظ علي نشاطه وحيويته ويقلل نسبة اصابته بالامراض في المستقبل, واختلفت الاقوال عن القدر اليومي الكافي من هذه الرياضة .
وجدت دراسة حديثة أن 54 دقيقة من الرياضة العنيفة في الاسبوع أي بمعدل 8 دقائق يوميا ستكون كافية لتقلل احتمالية الوفاة المبكرة بنسبة 36% وكذلك احتمالية الاصابة بأمراض الجهاز الدوري بنسبة 35%.
هذه الدراسة اجريت علي حوالي 71000 مشارك في المملكة المتحدة وتمت متابعة نتائجهم احصائيا علي مدي عدة سنوات, وكانت الدراسة تابعة لجامعة سيدني.
قد يكون هذا الرقم (8 دقائق ) غريب لكن تذكر أن نوعية الرياضة الموصي بها هنا هي من النوع العنيف بحيث تصل لدرجة عالية من الجهاد كالعدو مثلا.
وحتي تكون اكثر رضا عن نفسك فان مركز السيطرة على الامراض(CDC) ينصح بقضاء 150 دقيقة اسبوعيا من النشاط المتوسط مثل السير المعتدل .
خلاصة الامر لاتركن الى الراحة الجسدية الدائمة وقم من مكانك ولب حق جسدك عليك.
التعليقات