لماذا يصعب علينا اتباع نظام غذائي سليم؟

قريبًا جدًا سأشارك معكم هنا سببًا آخر من ضمن الأسباب يا عبد الله بعد أن تنتهي تجربتي، عن لماذا تحديدًا كان جسدي يقاوم نزول الوزن

عن تجربتي أحب الجمع بين شيئين معا:

تقليل السعرات الحرارية دون افراط أو تفريط، اتباع نظام غذائي عني بالفاكهة والخضروات، وتستطيع اتخاذ خبز الشعير أو خبز القمح بدلا من الخبز الأبيض المليء بالنشويات والكربوهيدرات والخميرة؟

ممارسة الرياضية ولا أقصد بها الرياضة المتعبة أو المجهدة التي بعد ممارستها تحتاج أدوية الشد العضلي والنوم في السرير كأنك يا أبو يد ما غزيت، وبعدها بدك أسبوع راحة وأكل سلملي عللا الرجيم هههههه.

يا حبذا لو كانت أمورك تحت اشراف طبي أو خصائي تغذية فيفصل لك برنامج يناسب جسمك ويأخذ بعين الاعتبار بعض السلبيات التي قد تواجهك.

شاركنا بتجربتك، هل اتبعت نظامًا غذائيًا من قبل؟ وما مدة استمرارك عليه؟

أتبع نظام غدائي صحي منذ قرابة السنتين ولحد الآن لم أصادف أي مشكلة في الالتزام به.

عموما يبدأ الأشخاص الذين يجدون صعوبة في الالتزام بالحمية بالتقيد بها أكثر بعد ظهور نتائجها وخسارة الوزن, تلك النتيجة الايجابية تصبح حافزا لهم للتقدم في البرنامج أكثر.

شاركنا بتجربتك، هل اتبعت نظامًا غذائيًا من قبل؟ وما مدة استمرارك عليه؟ 

نعم قررت أن أصبح صحية واستمريت لمدة اسبوع او اسبوعين لا آكل الا الامور الصحيه ولا أتناول العشاء بعد السادسه م

والغداء حوالي الواحده م

والفطور حوالي ما قبل العاشره صباحا رغم انني لم اكن التزم به

هذا عن النظام الغذائي وطبعا لم آكل الوجبات السريعه او المشروبات الغازيه او حتى العصير الصناعي او اي نوع من الحلويات او الالبان الممزوج بالنكهات والمواد الحافظة او المرتديلا .. وكنت آكل حصص من الفواكه

لكن بعدها ذهبنا لزياره احدهم وبالتاكيد صعب أن أرفض او نرفض بجميع الامور الضيافة لذا شربت عصير وتناولت قطعة من الحلوى وبعدها عدت ههه وكانت فترة عيد لذا لا يمكن الرفض ..لكنني سأبدا من جديد رغم أن الفترة التي بقيت بها قليلة

لكنني لست لخسارة الوزن في المقام الاول بل من الجميل ان تكون صحيا تشعر انك بخير وانك انجزت شيئا

ويجب علي اضافة التمارين الرياضيه وضبط مواعيد النوم بشكل أدق

كنت قد جربت نظاما من قبل يُدعى الكيتو ( وهوا نظام يعتمد على اهمال الكربوهيدات والسكريات والفواكه ) والتركيز فقط على البروتين والدهون المشبعة .. لم أستمر على النظام ليومين حيث لم أتحمل الدسم والطعام المشبع باللحوم والجبن كامل الدسم والسمن الحيواني . أعتقد اني لن اعيد الكرة مرة اخرى

في عام ٢٠١٩ بعظ شهرين من إنجابي دخلت أحد المحال التجارية لشراء ثياب بدل عباءة الحمل الواسعة التي كنت ألبسها، ولم أكن أشعر بوزني الذي زاد حوالي ٢٠ كيلو عن وزني السابق ما قبل الحمل والهرمونات التي اكتسبتها بسبب إبر الزراعة.

سألني صاحب المحل: ألم يعجبكِ شيء!

قلت له: لا أشعر أنه يظهرني سمينة!

فنظر لي من فوق لتحت بعيونه..! وعلامات التعجب تظهر في نظراته وكأنه يقول لي: "ألا ترين نفسك أنكِ بدينة"

تعجبت من نظرته، وخرجت ووزنت نفسي مباشرة في أحد المحال القريبة!

كان الميزان يشير إلى وزن ٧٦ كيلو.. وقبل كنت ٤٥ كيلو!!

تسمرت في مكاني!! أحملقُ في الرقم، وأقول لأختي الصغيرة... ياااه لقد سمنت جداً

ضحكت أختي وقالت: "ألا ترين نفسك"

بعد هذا اليوم قررت البدأ برحلة التنحيف، وأول شيء فعلته، هو تصورت صورة بوزني البدين!

وقمت بالبدأ برجيم صحي جدا، كوني كنت مرضعة، كان الرجيم ترك السكر تماما، المشي يوميا نصف ساعة، شرب ماء كثير، وصيام رمضان.

ولقد نزل من وزني خلال شهرين ١٥ كيلو.. وكان الفرق شاسع جدا.

ومقاس ثيابي كان ينخفض تدريجيا، ولم أكن أتوزن على الميزان، كنت ارى النتائج الجميلة.

ولم أكن أحرم نفسي من الأكل الذي أحبه، لكن فقط بدأن أهتم بتقليل كمية طعامي عن المعتاد، والإلتزام بكاستين من الماء قبل الأكل.

ولقد كنت آكل خبز، ورز، ووجباتي المعتادة، فقط كنت أسير بنظامي أنا، لا نظام أحد.

ولقد ارتحت كثيرا، ولم أشعر أني ظلمت نفسي، والحمد لله لم أكتسب وزنا جديدا...!

شاب لم يتجاوز الثلاثين من عمره كان يعاني زيادة الوزن يروي لي أنه في يوم من الأيام قرر أنه لابد له من التخلص من هذا الوزن الزائد والالتزام بتناول الطعام الصحي، فما هي إلا ساعة واحدة واتصل بعدها على أحد مطاعم الوجبات السريعة ليطلب بيتزا من الحجم الكبير!!

أنا أيضا، بالرغم أني لا أعاني وزنا زائدا، كلما أقول أني ساتبع نظاما صحيا، تمر ساعات ارجع لتناول المقليات والأكل السريع..

ولم يسبق لي اتباع نظام لمدة طويلة، يومين، وارجع لتناول ما أعتاد إليه

صراحة لم أتبع نظاما غذائيا محددا، لا أحب أن أضع لنفسي حدودا حتى في الأكل، المهم أن يكثر الشخص من أكل الخضروات و الفواكه وفي فترات محدد هذا الأمر كافي أن يبقى الفرد سليما، هل ياترى أجدادنا كانوا يتبعون نظام غذائي محدد مثل ما أصبح عليه اليوم، لا أعتقد، الأمر كان متعلق أكثر بالأكل نفسه وطريقة إنتاجه وطبخه وليس بالنظام غدائي صارم

لم أتبع أي نظام واستمر عليه أبداً

وجدت الحل الصحيح في الـ life system

ليس ريجيماً قاسياً تنتقم بعده من الحرمان فتعود أسمن مما كنت عليه

ولا نظاماً غذائياً ممرضاً تخرج منه بوكعات صحية غير متوقعة

بل نظام حياة بسيط ودائم وصحي

ستفقد وزنك ببطء لكنك ستتمتع بصحة جيدة ووزن مثالي .