22

تحدي الـ 21 يوم: تخلص من / اكتسب عادة في 21 يوم فقط .. هل ستشاركني ؟

ما رأيكم في أن نخوض هذه التجربة معًا ؟

يؤكد علماء النفس أن الإنسان بحاجة لـ 21 يوم فقط، لإكتساب عادة جديدة أو تعلم مهارة، أو التخلص من عادة سيئة تؤرقه، كل ما نحتاجه هنا هو الإلتزام خلال هذه الفترة، بالتوقف عن ما تريد التخلص منه، أو البدء في زرع العادة الجديدة بداخلك ..

بالنسبة لي؛ لدي قائمة طويلة من الأشياء التي أريد التخلص منها، وأيضًا هناك الكثير الذي أود تعلمه أو إكتسابه، لكن سأبدأ بالتخلص من عاداتي السيئة أولًا، لكي أوفر مساحة أوسع للعادات والمهارات الجديدة :)

حسنًا .. العادة السيئة الأولى التي سأتخلص منها هى:

التفكير الزائد في كل شيء، أشياء واشخاص وأمور لا تستحق كل هذا التفكير..

سأساعد نفسي بهذه الطرق البسيطة:

  • سأوّجه تركيزي في أمور لا تخص أحد غيري ..

  • سأساعد نفسي من خلال رسائل تذكير على الهاتف، تحمل كلمات ومعاني إيجابية تعينني على التخلص من التفكير الزائد ..

  • في وقت الفراغ سأشغل نفسي بأشياء مرحة وممتعة، بعيدًا عن العمل وعن أي مصدر للضغط والتوتر ..

وأنت ما هى العادة التي ستتخلص منها أو تكتسبها خلال الـ 21 يوم هذه ؟

والتي تبدأ من اليوم .. من الآن

يرجى الدخول لحسابك أو تسجيل حساب لتستطيع إضافة تعليق
حساب جديد دخول

التعليقات

4
casikgalaxy أضف ردا

حسناً ! , سأخوض التحدي : ويفترض أن أقدم في نهاية الإحدى والعشرينَ يوماً تقريراً يعرض مدى التقدم الحاصل في التخلص من (أو) في  اكتساب القيمة الجديدة التي كنت أريد الحصول عليها من وراء خوضي لهذا التحدي .

سأضع لنفسي في هذا المقام ثلاثة إنجازات (المعدود يُخالف ^_^) أعتبرها من أصعبِ العادات التي كان عليَّ أن أُغيرها منذ فترةٍ طويل .

أولاً : اليأس من الحياة ومحاولة التفكير المتلازم في النهاية :

سيكونُ عليَّ بعدٍ فترةٍ من قبولي هذا التحدي وضعُ خُطةِ تنمية ذاتية لنفسي أتخلى فيها عن الكثير من الأفكار اليائس التي وجدت لنفسها المكان والبيئة المناسبة في الفص الأيمن والمخيخ من ذاكرتي اللامتلاشية .

ثانياً : طلبُ العلمِ الجادِّ النافع ذي الفائدة الأخروية - الدنيوية

وهذا يتطلبُّ من المرء جلداً قاسياً على النفس , وبناء بيئة عقليةٍ صحيحة بعيدةٍ ع عوامل التأثير والانقياد وراء المشاغل والمُغريات , لا أنوي أبداً أن أصبحَ عالماً من العلماء (فهذا بحقي جريمة) , إنما أنوي أن أمتلك الإجابة على سؤال مثل !

(عدد أسماء زوجات النبي صلى الله عليه وسلم , متى سقطت الأندلس , ما اسم المعركة التي غلب فيها المسلمون التتار , ما اسم آخر الخلفاء العثمانيين , ما الذي تعنيه البراغماتية , ما هي حقوق الإنسان !) 

أما ثالثاً : فأتركها لي ! ^_*

كذلك ينبغي علي بذل الكثير من الجهد في محاولة إيجاد البديل عن تلكَ العادات , فلا يُعقل أن يحلَّ الفراغ مكانها , وخطئٌ من ظن أن عمليةَ تركِ عادةٍ ما يعني (بالضرورة) اعتيادَ الصفة المُعاكسة دوماً , فقد تحلُّ أخرى أشدُّ وأقسى

هكذا يمكننا القول أننا بِتنا على مشارفِ إحداثِ قفزةٍ ضئيلة في مجال التغيير , التغيير النفسي الذاتي الذي قُصد في المثل الصيني (غير في نفسك تُغير العالم , وقبلهُ في قوله تعالى (إن الله لا يغيّرُ ما بقومٍ حتى يُغيروا ما بأنفسهم) !

وبالتوفيق للجميع !

2
محمد عبيد الشحي أضف ردا

أعجبني تحديك لطلب العلم يا أخي؛ وذلك أمر مفرح وأنا أنصحك أن تتعلم مجمل العقيدة ومجمل الإسلام يعني أركان الإيمان الستة الايمان بالله وملائكته وكتبه ورسله واليوم الآخر والقدر خيره وشره، وكذلك أركان الإشلام الخمسة الشهادتين والصلاة والزكاة والصوم والحج.

نرى تقريرك بعد 21 يوم.

0
ibazzo أضف ردا

و لتسهيل المهمة عليك أرشح لك متن "الأصول الثلاثة و أدلتها" للإمام محمد بن عبد الوهاب (ت: 1206هـ) فهو من أفضل الكتب في مجاله و لا يستغني عنه طالب علم بله مسلم عامي..

و إن أردت الاستفادة القصوى من ذلك المتن؛ أرشح لك شرح الشيخ العلامة صالح الفوزان عليه، فأسلوبه مناسب لعموم القراء و منهجه مأمون.

وفقك الله..

1
Amira3 أضف ردا

في إنتظار التقرير :)

0
casikgalaxy أضف ردا

بدأت أتحمس !

1
heba_khalil أضف ردا

أحاول التغير من عادات سئية كثيرة كانت نتاج سنين نوم لم أصحو بها أو أصاحب روحي مع كوني دكتورة نسيت تطوير نفسي وروحي وتركزت حياتي على الشهادة والعمل والبيت فقط ..

منها الكسل و النوم ..تأخير العمل ..العزلة ..تضييع الوقت ..

الصراحة بحاجة للكثير

دعواتكم ونصائحكم ترشدنا

0
casikgalaxy أضف ردا

تُربطُ الإ‘رادةُ كثيراً بنوعيةِ العملِ المُرادِ تحقيقه ,

يقول جوستن غاردر مؤلف رواية تاريخ الفلسفة الشهيرة (عالم صوفي) : تكمنُ الدافعيةُ في غمتلاكِ الفرد نافذة ينظر بها إلى مستقبلِ الجهدِ الذي يبذله , تلك النافذة مغبرةٌ بغبارٍ ثقيل يجلوه استعمالُ المرء لشتى أساليب الوصول إلى الأهداف

يُتابع ويقول : لستُ ميكافيلياً , لكن الإنسان المُتمكن في قرارة ذاته من إنتاج الطاقة التي تحرك قدميه صعوداً على درج الإنجاز , ستكونُ ميكافيلية أكثر من ميكافيلي نفسه

لديّ بعض النصائح : لعلّكِ تستفيدنَ منها أكثر مني

1) الجهد للأمة و ليس للفرد : ليكن عملكِ لقيمةٍ عُليا تحددينها أنت , لله , للدين , لخدمة الأمة التي تُباد من كل حدبٍ وصوبٍ , للصغار وللثكالى , لقيمةٍ عليا تبثُّ في نفسكِ العزية والإصرار

سأوردِ لكِ في تعليقٍ آخر أحد اختبارات تعزيز الدافعية : يُظهر بنتيجة واحدة , أن الدافع لهدفٍ خارجي عن المكاسب الشخصية أكثر (في الغالب) تحقيقاً ونجاعةً من اقتصار الانجاز على المكاسب الشخصية , لأنها (الخارجية) بعكس الشخصية لازمة الثبات غير قابلة للتحول , بعكس الشخصية التي يمكن أن تتحول بينَ ليلةٍ وضحاها

2) نظرية ال (1%) , أو كما يقول ديل كارنيجي , قفزة الأرنب !

في كتابه (دع القلق وعش الحياة) يشير ديل كارنيجي إلى هذه القاعدة , باختصار : إذا تمكنتِ من تحقيق 1% في اليوم أو اقل من مجملِ الهدفِ المطلوبِ إنجازه , فأنتِ في إنجازٍ لا يُغفل أو يُقل من شأنه 

3) الأرض ثابتة : لكن ما عليها يتغير

بهذا عنون إيمانويل سونج : دارس علم اجتماع نظريته القائمة على : أن النتائج قد لا تكون دائماً مثلما كان مُخططاً ها في البداية , ما علاقة هذا باسم النظرية ! : قد تكونُ تقصدُ في سيركَ بيت أحدهم فيحدث شيء فتسير إلى مكان آخر , في كلتا الحالتين الثابت الوحيد هو ؟

السير !!!

سأضعُ أيضاً بعض النصائح الأخرى , وسنحاول جميعاً . .  وليوفقنا الله . .

0
hajerAL123 أضف ردا

طمنوني وش صار معكم

3
مجهول
  • حذف بواسطة المستخدم
2
heba_khalil أضف ردا

انتا تقفز بالهواء ركز اولا على ان تستيقظ لصلاة الفجر ولاتقرا ولا اية من القران بعد الفجر وانما ارجع للنوم وبعد ان تتعود على الاستيقاظ للفجر ابدا بحفظ اية ثم ايتين وبالتدريج المريح لانك من البداية لو اجبرت نفسك على الاستيقاظ ثم حفظ صفحتين ستجهد نفسك وفي البداية ستكون متحمس ثم تمل لكن بالتدريج روض نفسك واستعن بالله الله يوفقك

0
مجهول
  • حذف بواسطة المستخدم
1
hd ahmed أضف ردا

هل هذه خطة؟

1
waleed_alfaifi أضف ردا

كنت سأبدأ بالفعل في هذه العملية.

ولكن هذا المقال غير رأيي وقناعاتي حول هذا الموضوع:

بحثت أيضا في مواقع أخرى عربية وأجنبية ووجدت فعلا أن تحدي ال21 يوم لتغيير العادات أشبه بالMyth.

أتمنى أن تقرأي المقال وتشاركينا رأيك.

1
aseer alsamt أضف ردا

السلام عليكم،

العادة التي اريد اكتسابها (مثل @evey ) : انا ايضا اريد حفظ صفحتين قران كل يوم بعد صلاة الفجر

العادة التي اريد التخلص منها: عدم تنظيم الوقت، و اهدار جل وقتي امام اللابتوب الشخصي و الانتقطاع عن العالم الخارجي

بالتوفيق للجميع

1
HSSU أضف ردا

حسناً تحدي جميل وجماعي (الفضيحة بجلاجل )

سوف أشترك هدفي سوف يكون مزدوج تخلص من عاده وكسب عاده

أول هدف, أريد تخصيص 15 ساعه دراسياً كل أسبوع دون احتساب عدد ساعات الدوام الجامعي الرسمية فهي 15 ساعه أصلاً

هكذا 15 ساعه محاضرات و15 دراسه =30 ساعه ,يوم و عده ساعات من أصل 7 أيام(خطه رائعه كما أراها , هل من نصائح )

ثاني هدف سوف أبداء تعلم هذا النوع من الرسم doodle art كنت أريد أن أتعلم نوع من الرسم هذا اكثر ما يناسبني

إذاً نلتقي بعد 21 يوم (لماذا هذا الرقم بذات ) المهم ارجوا أن ننجح جميعاً , بتوفيق

1
mohammadqandeel أضف ردا

ان شاء الله

1
mohammadqandeel أضف ردا

في الحقيقة انا اريد ان اكتسب عدة مهارات وهي

الكتابة الفنية : من خلال كتابة مقال بشكل يومي والتدرب على تلافي الاخطاء التعبيرية + القواعدية

قراءة كتب لا احبها : لان مزاجي صعب جدا في اختيار الكتب , بالكاد استطيع ان اجد كتاب لاقرأه سابدا ب مجموعة من الكتب موجود على المكتب

تحسين الغة الانجليزية : بحيث ادرس ساعة يوميا من مجموعة كتب تعليمية موجودة عندي ايضاً

من العادات التي اريد التخلي عنها :

هي جلوسبي امام الحاسوب بشكل يومي اكثر من 10 ساعات

ساعمل على تقليلها الى 6 ساعات موزعةبشكل منتظم

0
omega web أضف ردا

ستكون تجربة شخصية جديدة.

حسنا خلال 21 يوم يجب أن أتوقف عن أكل الاندومي :)

لدي إدمان اندومي بالشعيرية المقلية.

0
Amira3 أضف ردا

وأنا مثلك أدمنها وبنفس الطعم .. لكن لن أتوقف :)

0
HSSU أضف ردا

ماذا تحبون في الأندمي أرحموني @omega web

0
Amira3 أضف ردا

الإندومي أفضل إختراع في القرن الواحد والعشرين، فليبارك الله ذلك العقل العبقري الذي إخترعها ..

0
ZaidEd أضف ردا

هنالك مفارقاتٌ شهيرةٌ في المنطق، كمفارقة الجودة والثمن مثلًا، فكلّما أردتَ زيادةَ الجودة سيزدادُ الثمن، كلُّ ما كان البشرُ يبحثون عنه طوال حياتِهم هو منتجٌ رخيص ذو جودةٍ عالية، ويصدفُ أنّ أكثر منتجٍ حقّق هذه المواصفات هو الإندومي، إنّهُ كأن تشُقّ ورقةً بالمنتصف تمامًا، أو أن تشتري طاولتين من متجرين مختلفين ويتضح أنّهُما بنفسِ الطولِ تمامًا، أو أن تنتهي من أكل السندويشة والعصير في نفس اللحظةِ تمامًا، Just، Pefect.

بعد إعادة التفكير، ليس هذا ما كانوا يبحثون عنهُ تحديدًا، بل هو من أهمّها على الأقل.
0
HSSU أضف ردا

زيد العملة الصعبة

لم أفهم سوى أول سطرين يا صديق

0
ZaidEd أضف ردا

هذا هو المُهمّ، الباقي هو أمثلةٌ على أمورٍ بكمال الإندومي.

0
صلاح الحجي أضف ردا

حسنا * بالتأكيد أنها تلك العادة السيئة التي تواجه الكثير من الشباب

أظن أنها تدمر حياتي حرفياً و أنا عاجز أمامها بشكل لا يوصف ...

حسنا ربما هذا التحدي العاشر الذي سأفشل فيه ... لا لا سأنجح هذه المرة

سأتخلص من هذا الكابوس الذي يحول حياتي إلى جحيم ..

بالنسبة للشباب الذين تخلصوا من هذه العادة ما هي نصائحكم لي ؟؟!

2
yahyadaod أضف ردا

الصلاة / ملئ وقت الفراغ برياضة أو العمل

0
صلاح الحجي أضف ردا

وقتي مليء بكل شي .. صدقني شخص يتكلم بمثل طريقتي , بالتأكيد بحث كثيراً عن هذا الأمر , احتاج حل عملي أكثر , شكرا على نصيحتك

0
محمد عبيد الشحي أضف ردا

عفا الله عنك؛ كان من المفترض أن تستر نفسك، أنصحك بالزواج؛ والبعد عن الصور وعدم التفكير بها ومعرفة عواقبها؛ ثم هي محرمة أصلا فلا تقربها بعد يومك هذا.

2
HSSU أضف ردا

ليست بهذه السهولة مع أنني بدأت بها قبل سنتين في الصف العاشر لم أستطع كبح جماح نفسي إلى بعد سنتين

اعقد لأني لاحظت الأضرار بما أنني كنت كبير بنسبه لغيري ممن بداء بها (المدارس هي سبب تفشي هذه الأمور بين المراهقين )

الزواج ليس خيار للمراهقين

الصلاة لن تكبح جماح نفسك فهناك ليل طويل

مظاهر التقرب إلى الله لن تؤثر عليك بشكل عام ما لم تكن تريد تركها بصدق

عندها عزيمتك وعوامل مساعده مثل عدم التعرض للمؤثر هي ما سوف تفيد @صلاح الحجي

فقط لا تتعرض لها وسوف تكون بخير ,أمنع نفسك عن فتح تلك المواقع

0
صلاح الحجي أضف ردا

عفا الله هن الجميع , اذا سترت نفسي ولم أفصح عن الأمر فمع من سأناقش هذا الأمر أظن أنه أفضل مكان لإيجاد حل لمشكلة مثل هذه بشكل جدي ,, الزواج بالتأكيد لا أفكر به و لا يناسبني , أكيد لن اتزوج لكبح شهوة جنسية او لحل ادمان عادة سيئة .. شكرا على نصيحتك @محمد عبيد الشحي

0
محمد عبيد الشحي أضف ردا

طيب؛ أكتب أسباب عدم استطاعتك لتركها في نقاط؛ وقل لي: كيف هي نسبتك لتركها؟ 25%؟ 50%؟ 100%؟

1
Yasmeen123 أضف ردا

حسناً

من وحي كتاب The power of habit -والذي أنصحك بقراءته، فهو كتاب ممتع بحق-:

كل عادة (habit) لها دورة تبدأ بدافع/مسبب، ثم الفعل نفسه، ثم المكافأة التي تحصل عليها سواء كانت مادية أو معنوية وهذه هي أهم نقطة حيث أنها هي التي تجعل الفعل عادة لأن عقلك يتلهف للمكافأة(سواء شعور جيد أو راحة جسدية أو احترام شخص ما أو .....)!!. ولكسر عادة يجب إما تعديل/إلغاء الدافع بطريقة ما فلا يجد عقلك سبباً لفعل العادة، أو إبدال الفعل بآخر يعطيك نفس المكافأة وهذا مع نفس الدافع.

لذا فنصيحتي هي أن تكتب....أكتب متي وأين ولماذا قمت بهذا الفعل، وإن استطعت أن تكتب كل خطوة وحركة في يومك فهذا أفضل. صدقني يحدث أن تجد أن الدافع/المسبب شيئاً ليس له أدنى علاقة بالفعل نفسه، مثل شيء قد فعلته قبل ساعات طويلة ولا يخطر في بالك ترابطهما. أكتب ما قمت به وما هو شعورك قبل العادة مباشرة، وستصل حتماً لنمط (pattern) معين تستطيع من خلاله تحديد الدافع بدقة، وإن استطعت تحديده فيسهل عليك تغييره. الأهم أن لا توقف الكتابة مهما حدث ولا تفوت ولو مرة واحدة، وإن لاحظت تحسناً فكافيء نفسك مباشرة (في رأيي يفضل بشكل لحظي كوجبة تحبها أو أي شيء آخر)، وإن عدت لهذه العادة فأتبع السيئة بالحسنة.

أنا لا أعلم مدى فعالية هذه الطريقة، ولكن هذا التحدي العاشر لك فلا بأس من المحاولة مع هذا الإصرار ;) .

ويجب أن أذكرك أيضاً بحديث رسولنا الكريم : ( يَا مَعْشَرَ الشَّبَابِ مَنْ اسْتَطَاعَ منكُم الْبَاءَةَ فَلْيَتَزَوَّجْ ، فَإِنَّهُ أَغَضُّ لِلْبَصَرِ ، وَأَحْصَنُ لِلْفَرْجِ ، وَمَنْ لَمْ يَسْتَطِعْ فَعَلَيْهِ بِالصَّوْمِ فَإِنَّهُ لَهُ وِجَاءٌ ). وتضرع وادع الله عسى أن يرفع عنك البلاء.

عافاك الله وفك كربك وأصلح حالك ونفع بك الأمة.

0
صلاح الحجي أضف ردا

نصيحة جيدة بالفعل سأفعل هذا ..

شكرا

0
محمد عبيد الشحي أضف ردا

يا أخت أميرة أعجبتني هذه الخطوة ولكن لن أشارك فيها لأن لي جدولي الخاص.

ما أريده هو أن تجعلي هناك مواضيع شبه أسبوعية لملاحظة التطورات حتى لا تضعف الهمم.

بالتوفيق.

0
Amira3 أضف ردا

لا تقلق يامحمد .. سأطلب منهم تقارير بما فعلوا :)

0
rosana أضف ردا

سأقوم بالتخلص من عادة قضم الأظافر كبداية . أتخلى عنها لبضعة أيام و تعود أظافري ثم أعود لقضمها كالمجنونة ( حسنا ربما هذا له علاقة بنفسيتي لست متأكدة فعلا)

0
Amira3 أضف ردا

هذه العادة القادمة التي لابد أن انتصر عليها هذه المرة وأتخلص منها للأبد :\

0
AB399 أضف ردا

سأحاول التوقف عن التنقيب عن الحسابات الشخصية(فيسبوك،تويتر...أي شيئ) للأعضاء في حسوب

19 محاولة ناجحة من أصل 26

آخرها قبل ساعة و حصلت على معلومات اكثر مما ينبغي

غالبا أستمتع بهذا عندما لا أجد ما أفعله لكن حقا يجب أن أتخلص منها

0
HSSU أضف ردا

جاسوس حاسوب السري

ًُٰتٌٓ ٰنّٰٓ

0
Amira3 أضف ردا

أضحكتني .. وما الممتع في ذلك ؟

0
AB399 أضف ردا

ليس ممتعا دائما فقط عندما لا أجد ما أفعله

لكن جديا لدي الكثير من العادات التي أريد التخلص منها لكن إحداهما تلازمني لمدة و إن تخلصت منها

فسأتخلص من العادات الاخرى بسهولة ألا و هي : التسويف

أما إن كنت أريد إكتساب عادة جديدة فليس في بالي شيئ معين الآن لكني أريد بشدة تنظيم وقتي

لذا سأحاول معكم في هذه 21 يوما

و أيضا هل علماء النفس هؤلاء محقون بشأن تلك 21 يوما :)

0
1monzer أضف ردا

يؤكد علماء النفس أن الإنسان بحاجة لـ 21 يوم فقط، لإكتساب عادة جديدة أو تعلم مهارة، أو التخلص من عادة سيئة تؤرقه، كل ما نحتاجه هنا هو الإلتزام خلال هذه الفترة

لا اظنها تكفي قولتٍ عادة العادة تستمر معك العمر كله .. يمكن الـ21 يوم احماء

1
KarimHassan أضف ردا

اولاً حابب أشكر حضرتك على التطرق لمثل هذا الموضوع المهم جداااً في حياة كل واحد منا في زمن أصبح الإهتمام بهذه الأمور من الأشياء التي يعزف عنها الناس ويعتبرونها مجرد (شو) أو كلام بلا هدف في حين أن أشخاصاً آخرين أستطاعوا التخلص من ال Comfort Zone أو منطقة الراحة والتي إذا تخلص كل واحد فينا منها لأستطاع تحقيق ما يظنه مستحيلاً - هذه قصة آخرى ال Comfort Zone - بالنسبة لي تحدي ال 21 يوماً سيكون لأشياء كثيرة برمتها أريد أن أضعها موضع الجد والتي لطالما سئمت من المماطلة في تحقيقها بسبب الكسل أو ضعف الإرادة أو فقدان الشغف في كثير من الأحيان في منتصف الطريق لتحقيق ذلك الفعل .. ولكن من وجهة نظري وقرآتي الضئيلة ما يكسب الثقة ويعطي دافعاً أكبر لتحقيق مزيداً من الإنجازات هو فعل إنجازات صغيرة ومتلاحقة لإكتساب الثقة وذلك تعلّم الإنضباط السلوكي بصدد فعل شيء والإستمرار فيه .. من ضمن العادات التي أريد التخلص منها المماطلة - الكسل - ضغف الإرادة الناتج عن قلة وفقدان الشغف بشكل مفاجئ وكذلك مثلك تماماً التفكير الزائد وإرهاق الزهن في أمور كثيرة لا تستحق كما ذكرتي وأشياء أخرى أيضاً كثيرة أتذكر منها ما أقرأه من التعليقات . أما بالنسبة فيما أريد أن أكتسبه من عادات هو الثقة بالنفس وتطوير الذات بشكل عام وتعلم اللغة الإنجليزية والإستمرار فيه تعلمها خلال ال 21 يوماً لكي تكون عادة ولا أحس بملل عند دراستها ..ولكن بشكل عام فطالما نحن نفكر في تطوير أنفسنا وسعينا الحثيث في التغيير للأفضل فسنجد الطريق حتماً بعون الله .. قال تعالى ( وأن ليس للإنسان إلا ما سعى وأن سعيه سوف يرى ثم يجزاه الجزاء الأوفى )

0
1monzer أضف ردا

صحيح ياكريم واتمني لك التوفيق المهم هو ضبط الوقت قسم يومك

انا بدأت منذ شهر تقريبآ بعد صلاة الفجر وقراءة القران الكريم و بعد اذكار الصباح تعلم لغة الانجليزية لمدة ساعة ونص |و ...

المهم الوقت

0
mujtaba أضف ردا

العادات السيئة التي سوف (احاول) تركها:

  • النوم متأخراً وعدم الإستيقاض لصلاة الفجر (مؤخراً) سوف أستبدلها بالنوم مبكراً والإستيقاض مع صلاة الفجر والبقاء حتى لذهاب للعمل.

العادات الجيدة التي سوف (ايضاً احاول) ان اقوم بها:

  • الالتزام بالكتابة اليومية وذلك بتلخيص الكتب التي اقرأها حالياً على شكل منشورات على الفيس بوك ومراجعة عامة على حسوب io.

مخططات (ليست عادات) التي اريد القيام بها:

  • تعلم خط النسخ بالقصبة وستكون الدروس على يد والدي.
0
yemn2 أضف ردا

I'm In

لنقل لدي أمرين مزعجة :

1- النوم في مواقيت مختلفة ولساعات طويلة أو قصيرة .

سأحاول علاجه بالتركيز على النوم الساعة 11 و الاستيقاظ فجراً ومن ثم البقاء صاحياً حتى اليوم التالي .

2- عدم التركيز الشديد فيما أقوم به وتأجيله ربما لأيام و ربما لا أعود له .

خلال العمل أو الدراسة أو تعلم أي شئ أقوم بتصفح الفيس او الواتس أو التهاء بأي شئ آخر :D

سأقوم مبدئياً بالتركيز على ساعة واحدة فقط بدون أن أتحرك أو التهى .

الأمور التي سأقوم بالتركيز عليها :

1- ساعة يومياً لتعلم اللغة الإنكليزية .

2- ساعة يومياً عمل تطوعي ( موجود مسبقاً ولكن لا ألتزم بها ) .

3- تخصيص ساعة من أجل تصميم الويب .

0
EzpzNoobZ أضف ردا

التوقف عن الجماع اكثر من مرة في اليوم

0
Download7 أضف ردا

تحدي

1- المواظبة على الصلاة

2- العزلة

0
hajerAL123 أضف ردا

انا من المستقبل ايش حصل معكم طمنوني