كيف نتغلب على الصعوبات التي تواجهنا عند الالتزام بنظام غذائي صحي خلال العمل الحر؟

شاركونا كيف تهتمون بنظامكم الغذائي أثناء عملكم وجلوسكم لساعات طويلة للعمل؟

ربما من التغيرات الملاحظة في نظام تغذيتي خلال الإنشغال بمشاريع العمل الحر هي الزيادة في الإعتماد على مشروبات الكافيين بالأخص أن عملي في كتابة المحتوى غالباً ما أربطه باستهلاكها من أجل تحفيز التركيز والإسترخاء، وعلى الرغم من أنه لا يوجد تأثير للعمل الحر على نمط وجباتي وعاداتي الغذائية، إلا أنني أحاول إبقاء قنينة ماء إلى جانبي خلال عملي حتى لا أغفل شرب الماء لساعات وأتسبب لنفسي بحالة جفاف، وهي من الأمور المهمة جداً للمحافظة على شرب الماء بشكل مستمرّ وعدم تجاهله خلال اليوم بحجة العمل والإنشغال.

بشكل عام منذ التزامي بالعمل الحر تغير نظامي الغذائي كليًا فوجدت نفسي لا إراديًا لا أميل إلى الوجبات الرئيسية بل إلى عدة وجبات صغيرة متفرقة كلما اقتضت الحاجة وحسب وقت فراغي وأحيانًا أعتمد على المكسرات والشيبس كنوع من الاستمتاع أثناء العمل كما أصبحت أكثر من الشاي والقهوة وللأسف كل ذلك ليس بصحي وأتمنى تغييره لكن ما يواسيني هو أن ذلك النظام الغذائي لا يسهم في زيادة وزني رغم عدم ممارستي للرياضة إلا نادرًا إلا أنني ولله الحمد لا أدخن أبدًا ولا أشرب المياه الغازية وتناولي للسكريات قليل جدًا.

نصيحتي لك يا خالد أن تركز على استهلاك كميات متنوعة من الفواكه. يعني أنت لن تصنع لنفسك وجبات كاملة مثلاً ولكن من السهلجداً أن تأتي إلى جوارك بأنواع مختلفة من الفاكهة وتتناولها وأنت تعمل. هذا يمدط بالفيتامينات اللازمة ويعوض عن لوجبات الكاملة. يعني أنا مثلاً قد لا أتغذى أو أتناول الغذاء ولكن أعتمد أحياناً كثيرة على بعض ثمرات الفاكهة وكفى ثم أعود فاتناول وجبة بها بروتينات أياً كان نوعها. يمكن أيضاً عوضاً عن التمارين ان تقوم بالمشي في الغرفة التي تعمل بها كل نصف ساعة وذلك لدقائق معدودة وتعود وتواصل العمل.