وضع شاشة حماية على اللابتوب: هل هي الطريقة الوحيدة لحماية العيون من ضرر الأشعة؟

من أكثر الأعضاء التي تتضرر من عملنا أمام الشاشات لفترات طويلة هي أعيننا وكذلك الرقبة والعمود الفقري، ولأني أرتدي نظارة منذ سنوات بعد أن كنت عملية تصحيح نظر وعاد النظر ضعف مرة أخرى، أصبحت أحرص على بعض النصائح لخفض الضرر، فبجانب زيارة طبيب العيون مرتين بالعام أتبع هذه النقاط:

عن أهم النصائح التي تحافظ على نظري أثناء استخدام الأجهزة المحمولة، وكانت كالتالي:

أولا: قاعدة 20/20 وتطبق بأن أي شخص يجلس على الأجهزة المحمولة يجب كل 20 دقيقة أن يصرف نظره إلى أي شيء يبعد عنه 6 متر ويركز به 20 ثانية.

وخلال ال20 دقيقة العمل كل خمس دقايق نحرك أعيننا يمين وشمال وفوق وتحت حتى نحمي أعيننا من الجفاف والحرقان وقلة الرمش وتقوية عضلات العين.

ثانيا: أن نجلس أمام الأجهزة المحمولة ويفصلنا عنها حوالي 30 سم وهذا خاصة للأشخاص العاديين الذين لا يعانون من قصر أو طول نظر.

ثالثا: أن تكون الشاشات نظيفة خالية من البصمات أو التراب حتى لو كان خفيفا، لأن تراكمه يسبب إجهاد للعين على المدى البعيد، لذا من الأفضل أن ننظفها يوميا قبل البدء بالعمل.

رابعا: ضبط الإضاءة بما يتناسب مع إضاءة الغرفة، فمثلا لا نجلس في غرفة متوسطة الإضاءة والجهاز على أعلى إضاءة.

وأخر نقطة بالنسبة للأشخاص الذين يرتدون نظارات طبية، نصحني متخصص النظارات أن تكون خامة العدسات من مادة من نوع blue cut، وهي تمنع مرور الأشعة خلال العدسات للعينين وبالتالي تحميها من إشعاعات الأجهزة المحمولة، وشعرت بفرق كبير بعد تجربتها.

أعتقد انني بدأت أمر بهذه المرحلة الآن، اعمل كثيرا بجهاز الكمبيوتر، اصل في بعض الأيام الى اكثر من 12 ساعة في اليوم من العمل بهذه الأجهزة و في بعض الأحيان اجد انه لدي احمرار في عيني، المشكلة هو اننا لسنا معتادين الى استخدام تقنيات ازالة الأشعة الزرقاء و التي موجودة في كل جهاز تقريبا، لاننا اعتدنا على الالوان العادية و عند استخدام هذه الخاصية و تتغير الألوان نشعر بعدم الارتياح، و في نفس الوقت لا ادري اذا كان مفعول هذه الادوات جيد او لا.

أرى ايضا ان اغلب الناس يستخدمون النضارات التي تمنع مرور هذه الأشعة و اريد ان اشتري واحدة ذات نوع جيد، لا ادري اذا كان لديك خبرة في هذه النظارات و لكن اذا مررت بهذه التجربة و اشتريت احدها و كانت فعالة اعطيني اسمها.

الهدف من هذه ساشة الحماية هو حماية الشاشة الشاشة من الخدوش والكسور وليس حماية أعيننا. ف بالرغم من أنّها قد تحوي ضوءًا أزرق أو مانع التوهج إلّأ أنّ الهدف الأساسي منها هو حماية الشاشة. وإليكِ بعض الخطوات التي بإمكانكِ اتباعها:

وضع الشاشة على نفس المستوى مع البصر أو أدنى منه بقليل.

التحكم بالإضاءة الخاصّة بالغرفة وتعديل الإضاءة من خلال Brightness و Contrast

أخذ استراحة بين الوقت والآخر خلال استخدام الحاسوب.