كيف تحافظون علي أعينكم من أشعة الشاشات؟

عليكم السلام

بدايةً الحفاظ على العينين يبدأ بنظام حياة صحي وتناول طعام متوازن يشمل العناصر الغذائية، ويبعد العين قدر الإمكان عن العوامل التي تؤثر عليها سلبًا.

ثم لدينا بعض الإجراءات التي يمكننا اتباعها للحفاظ على صحة العينين والتقليل من تأثير أشعة الشاشات.

1. التأكد من وجود إضاءة جيدة في مكان العمل.

2. ضبط مستوى الشاشة بحيث يكون مستوى العين.

3. الاستراحة الدورية للعينين بالنظر بعيداً عن الشاشة لفترات قصيرة من الوقت، بالنظر إلى نافذة أو جدار بعيد.

4. استخدام النظارات الخاصة بحماية العينين من الإجهاد والتي بدورها تقلل من تأثير إشعاع الشاشة.

5. تخفيف درجة سطوع الشاشة.

6. الحفاظ على ترطيب العين بشرب الكثير من الماء واستخدام قطرات العين المرطبة تحت إشراف الطبيب.

7. تمارين العينين لتخفيف الإجهاد وتحسين دوران الدورة الدموية، مثلًا: تحريك العينين بشكل دائري أو الرفع والخفض ببطء.

8. تنظيم وقت العمل والراحة، وتجنب الجلوس لفترات طويلة دون استراحة.

9. توفير جو ملائم للعمل وضبط درجة الحرارة والرطوبة في المكان.

كنت شاركت بهذه المساهمة بعض النصائح التي جربتها وكانت فعالة جدا بخصوص العيون خاصة أني أعاني من جفاف العيون المستمر

لذلك أرجوا أن تشاركونا أفكاركم في الوقاية من أثر هذه الشاشات.

اعتقد ان كل الهواتف الحديثة من الاصدارات الخيرة فيها نظام ليلي ونظام حجب الاشعة الزرقاء ،بلكن اذا لم يكن لديك هذا الخيار في هاتغك فيمكنك تنزيل تطبيقات لذلك من البلايستور ، او ابل ستور، اما للكمبيوتر فشخصا جربت العديدمن البرامج واكثر من افادني هو برنامج eys saver

عليكم السلام اخ احمد ... لقد عانيت كثيراً من هذه المشكلة عدة سنوات

لكن حسب التجربة يلي مريت فيها أفضل هو تفصيل نظارة طبية لتمنح تدفق الاشعة الضارة الى العينين والان انا مرتاح قليلة من هذه الناحية بفضل الله ثم النظارة الطبية .

ايضا حاول ما تقعد لفترات طويلة امام الابتوب او اخذ قسط من الراحة بين كل فترة وفترة افضل

وايضا في شاشات رائعة جدا مريحة للعين يمكن استخدامها افضل من شاشات اللابتوب الرئيسة

وهناك كمان قطرات مرطبة رائعة جدا جدا عن تجربة

بالآخر ، يجب عليك ان تراجع طبيب العيون بشكل منتظم لفحص صحة عينيك والحصول على المشورة اللازمة منه .

أشارككم تجربتي في الإطار الذي أشار إليه أحمد. فقد أصبت في بداية الشهر الحالي بجفاف في العين للأسف. وأدركتُ أن السبب الحقيقي وراء ذلك كان أنني أتخلّى عن العوينات لفترات طويلة أمام اللابتوب. وصف لي الطبيب قطرات علاجيّة ومنعني عن الشاشات قبل النوم بـ3 ساعات. وألزمني بارتداء النظّارات الطبّية.

وبالإضافة إلى ذلك، أنوّه عن أهمّية الحصول على نظّارات طبّية عالية الجودة، وخامات عدساتها تكون من النوع العاكس للأشعة. هذه تفصيلة مهمة للغاية في حياة المستقلّين.

إحدى الطرق البسيطة التي أتبعها هي أخذ فترات راحة متكررةكل 20 دقيقة، يمكن أن يساعد ذلك في تقليل إجهاد العين وإعطاء عينيك استراحة.

هناك طريقة أخرى هي ضبط سطوع الشاشة وتباينها. يمكن أن يتسبب السطوع المفرط في إجهاد العين في حين أن القليل جدًا قد يجعل من الصعب رؤيته.

أيضا يا أحمد دائما ما تأكد من الحفاظ على نظافة شاشتك. يمكن للغبار واللطخات يؤدي الى صعوبة الرؤية ويمكن أن يتسبب في إجهاد العين أثناء إجهادك للقراءة من خلالها. استخدم قطعة قماش من الألياف الدقيقة لمسح الشاشة بانتظام وإبقائها خالية من الأوساخ والحطام.

فعلاً، قضاء وقت طويل أمام شاشات اللابتوب والهواتف المحمولة يمكن أن يؤثر على صحة العين ويسبب الإجهاد البصري.

علينا تنظيم الإضاءة تأكد من وجود إضاءة مناسبة في المكان الذي تستخدم فيه الشاشة. قم بتجنب الإضاءة الزائدة أو الإضاءة الخافتة المفرطة، وحاول تجنب الانعكاسات الزائدة على الشاشة.

تعديل إعدادات الشاشة: قم بتعديل إعدادات السطوع والتباين على شاشتك بحيث تكون مريحة للعين. يمكنك أيضًا استخدام وضع الضبط التلقائي للسطوع إذا كانت الشاشة تدعم هذه الميزة.

استراحات منتظمة: اجعل من العادة أن تأخذ استراحات قصيرة ومنتظمة أثناء العمل على الشاشة.

استخدام الحماية البصرية انصحك باستخدام نظارات بصرية خاصة للشاشة، وذلك لتقليل تأثير الإشعاع الضار والتعرض للضوء الأزرق.

ولاا تنسى أن تعتني بصحة عينيك بشكل عام، مثل زيارة طبيب العيون بانتظام والحفاظ على نظارتك الطبية إن كنت بحاجة إليها.

تذكر أن تطبق وتجرب ما يناسبك من هذه الاقتراحات . وإذا استمر الإجهاد البصري أو الألم، فمن الأفضل استشارة طبيب العيون للتقييم والنصيحة الاحترافية.