تخصصي وحالتي النفسيه

هو شئ جميل انك جربتي تدوري على حلول بس شيفاها منفعتش. وأظن ان ديه سنه اولى اعتقد ليكي في الكليه. استنتاجا يعني انك ممكن دخلتي حاجه او مكان مش حاباه فمأثر عليكي بالسلب.. ومشاكل تانيه عدم محبتك لأهلك وهكذا.

عايزه أقولك من وجهة نظري أن ده يعتبر مش طبيعي أوي, طالما وصلتي أنك مش لاقيه حاجه تحبيها والحياه سوده في وشك والي كان بيفرحك زمان معدش بيفرحك دلوقتي فكده مش تمام ومش صح.

أعتقد في حاجه أنت مريتي بيها فكريا أو ظروف خليتك في البدايه تخشي الهالة السوداء الي انتي فيها دلوقتي, فالسؤال هو هنا دلوقتي.. ايه هى الحاجه الي دخلتك في المزاج ده؟ من امتى بدأت القصة ديه؟ من متى بدأتي تلاحظي عدم حبك لحاجات انتي كنتي بتحبيها, من امتى مزجاك أصبح يعكره حجات بسيطة؟

كل ديه اسئلة اجابتها مختلفه بس مهمه جدا.

تاني فقرة عندنا هى ايه السبب؟ يعني هل عدم حبي لأهلي ده من زمان جدا؟ طيب لو من زمان جدا ايه السبب الي جعله هكذا؟

ايه الاسباب في الأسئلة الي فاتت ديه كلها؟ امسكي ورقه وقلم وجاوبي على كل سؤال في ورقه.

لو لقيتي سبب يبقى ألف بركه الحمدلله, لو ملقتيش سبب فحاولي تعطي لنفسك عدد ايام معينه تشوفي ما هو السبب.. خذي اسبوع اسبوعين لحد اما تعرفي ليه كل ده تولد.

بعد متجاوبي على كل ده اسئلي سؤال تاني, هل لو بعدت عن الاسباب ديه هبقى احسن؟ جربي كده تاخدي بريك نص يوم عن مكان بعيد عن اهلك والجامعه واي حاجه انتي مش بتحبيها وروحي مكان بتعتقدي انه ممكن يبقى مش مسببلك ازعاج. لو لقيتي نفسك هديتي شويه يبقى ده اجمل واجمل..

في الأخر روحي لمختص, غالبا عندك تقلب مزاجي او اكتئاب, مش لازم يكون عميق, بس مينفعش الموضوع ده يستمر للنهاية.. اكيد انتي مش عايزه ده واكيد مش حابه انه يفضل كده باستمرار.. روحي طبيب نفسي.. كلميه عن نفسك, وقوليله اجابات كل الاسئلة الي فاتت اما يسألك عليها.. مش لازم تاخدي ادويه على الاطلاق, بس شوفي صديقه تفضفيلها او طبيب تفضفيله.. لازم تحسي بعد منها بارتياح.. وكده كده مش هتخسري حاجه لو روحتي.

ويبقى طمنيني عليكي, ربنا يرضى عنك يارب

ملحوظه: مش لازم كل المشاكل حلها الصلاه.. لو ذهب العقل الصلاه لا تصح أصلا, والعكس صحيح برده

كلماتك تبرز حالة من الارتباك والضيق العاطفي حيث يبدو أن نظرتك للحياة أصبحت سلبية، وتشعرين بنع من التضايق والضياع، وهذا الشعور عادي وطبيعي جدا، لكن حينما نشعر به يجب أن نقاوم ذلك الشعور و أن لا نستسلم لهذه المشاعر السلبية ويجب أن نواجهها بالإيجابية كي نتخلص منها ولا تؤثر في حياتنا وإنتاجيتنا.

اتوقع انه من الطبيعي ان نشعر بهكذا مشاعر في مراحل مختلفة من حياتنا وطبيعي بل ويجب ان نعيشها ونتقبلها ونتقبل وجودها ووجود كل المشاكل التي سببت لنا هذه المشاعر

ثم بعد ذلك اجلسي مع نفسك ومع ورقة وقلم واكتبي كل مشاكلك لنفسك

حاولي ان تنظري لكل واحدة منها واسالي نفسك هل لمشكلتي هذه اسس ؟ هل لمشكلتي هذه حل ؟ ام انني يجب فقط ان اتقبلها حاليا واسعى واعمل واجتهد لاغير من واقعي ؟ اسالي نفسك كم من الوقت تحتاجين لكي ترتاحي وتعودي بقوتك وتسعي من اجل تغيير واقعك

الدنيا عديمة القيمة الى درجة بعيدة جدا جدا لا شي فيها يستحق ان نياس او نشعر بسوء

تذكري ان الله معك دائما

ارتاحي قليلا واهدئي ثم ارجعي بقوة واياك ان تستسلمي ...

شعور الحزن والضياع يمكن أن يصيب أي شخص في هذه الحياة لذلك لا يجب أن نعطي لهذه المشاعر السلبية أكثر مما تستحقه، فمثل هذه الأفكار يمكنها أن تدمر حياة الإنسان بكل معنى الكلمة، فالإنسان لا يجب أن يترك العنان لهذه المشاعر لتتحكم في يومه وحياته، يمكن الاستعانة بصديق يفهمك ويكون لك عونا وسندا، وأعتقد أن ألإضل طريق هي أن تتوجهي إلى الله سبحانه وتعالى كي يسهل عليك حياتك، فهذه الحياة إلى زوال، وما حزننا اليوم واكتئابنا من واقعنا إلا نتيجة لبعدذنا عن خالقنا سبحانه وتعالى.

أعتقد أن العديد من الزملاء هنا، قدموا ما فيه الكفاية من الكلمات والطرق لمحاولة تجنب حالة الحزن بشكل مبدأي وأؤيد رأيهم في أنه حالة طبيعية أن نمر بحالات ضيق وحالات حزن وفقدان الشغف بسبب ضغوطات الحياة بأي شكل من الأشكال فلكل منا طاقة وقدرة على التحمل ولا بأس بالقليل من الراحة لو لخمس دقائق فقط نستريح فيها من التفكير في الأفكار السلبية التي تحدث لنا ومن حولنا، حاولي فقط أن تجلسين دون التفكير في شيء فقط للراحة ومن ثم استكملي مسار يومك بالتدريج ولا تتركي نفسك عرضة للقلق وتحملي نفسك ما لا تطيقه.

لا تقسي على نفسك يا نوران، كلنا بنمر بفترات اضطراب أو تخبُّط. أعتقد انك بتمري بشيء من الاكتئاب.

مبدئيا حاولي تحافظي على الصلاة، مع المداومة هتنقلك لحالة أفضل كتير.

مش عاجبني شي بحياتي لا عيلتي لا نفسي لا دراستي ولا شي ومش عارفه غير نظرتي للحياه

مش دائما كل شيء بنختاره وبنكون راضيين عنه، لكن حاولي تشوفي الجوانب الإيجابية في كل الأمور دي. اتأكدي ان كل شيء في الحياة يحمل جانب سلبي وجانب إيجابي.

حتى عيلتي بتقدرش

مش لوحدك، أغلبنا زيك كده، نعمل الحلو ومايتقدرش. اعملي الحلو لنفسك وقدري انتي نفسك، وكفاية تكوني راضية عن نفسك.

شغل البيت فوق راسي لحالي

جربي الفكرة دي ممكن تساعدك، في وقت شغل البيت حطي موبايلك في جيبك والسماعات في ودانك، واسمعي أي شيء بتحبيه، وممكن أنصحك بكتب صوتية أو فيديوهات تحفيزية مثلا، هتكون جودة الوقت بالنسبة لك أفضل بكتير.

أتمنالك السعادة وراحة البال.