السؤال الثامن : كيف يمكنني أن أعزز ثقتي بنفسي ؟

هناك الكثير من الأمور التي يمكن أن نعزز بها ثقتنا بأنفسنا، ولعل أحد الأسباب التي تضعف شخصية الفرد هي القلق بشأن المظهر الخارجي، بمعنى عدم تقبله لشكله ما يسبب اضطرابا لنفسية وقد يذهب أكثر من ذلك لدرجة الانتحار والعزلة الاجتماعية، وقد نجد أرقاما رهيبة بهذا الشأن، ووفق لإحصائية نشرت مؤخرا بأن 85 % من النساء لا يعتقدن أنهن جذابات، وما يقرب من 60 % من الرجال غير واثقين من قدرتهم على القيام بأعمالهم.

لذلك لعل أبرز الأشياء التي تساعد في تعزيز الثقة هي:

1. تجنب مقارنة النفس مع الأخرين: لعل أحد العوامل التي تؤدي إلى أضعاف في الشخصية هي المقارنة وضحت دراسة نفسية بأن الأشخاص الذين قارنوا أنفسهم بالآخرين في محيطهم شعروا بالحسد نحو الآخرين وكلما يزد حسدهم سيشعرون بالسوء تجاه أنفسهم.
2. تحفيز الذات إيجابيا: لا بد من معرفة بأن العقل الباطن يتحرك وفق الحديث الذاتي الذي يسمعه منك، لذلك يحذر من الحديث السلبي لكونه يقلل من الثقة بالنفس ويضعف القدرة للمحاولة والتجريب، لذلك لابد أن نكون نحن أول داعمين لأنفسنا قبل الجميع.
3. مواجهة المخاوف: لعل أبرز الأمور التي تعزز ثقتنا بأنفسنا هو مواجهتنا لنقاط ضعفنا ومحاولة تصحيحها، مثلا إعادة الدخول لامتحان الذي رسبنا فيه هو دليل قوي لإقناع النفس بأننا قادرون على النجاح.

أنا من أنصار العمل والتطوير. هذه هي التفصيلة الأقدر على تحسين حياتي بشكل عام، حيث أنني لاحظتُ في الآونة الأخيرة أن الأمر بالنسبة إليّ لم يعد مقترنًا بما أظنه عن نفسي، وإنما بما أحقّقه في الوقت الحالي أيضًا، والتكاسل يضعني في حلقة مفرغة، حيث أتكاسل فلا أحقق شيئًا، وعندما لا أحقق شيئًا أشعر بالمزيد من التكاسل والشعور بالذنب. وعليه، فقد قرّرتُ أن أضع نفسي في دائرة ممتلئة، كل عملٍ يسلّم نفسه للآخر، متراجعًا عن فكرة الراحة التي تمثّل قلقًا مستمرًّا. العمل قادر على إبعادنا عن العديد من الهواجس، خصوصًا العمل على شيء نمتلك شغفًا تجاهه.

تعزيز الثقة بالنفس يبدأ لدي من خلال إدراك ما أوده ما أحبه وما أرغبه وما استحقه، تقوية علاقتي بربي، تثقيف نفسي والعمل دوما على أن أكون مدركة لكل شيء أشارك رأيي وأتناقش، أقول ما يدور بذهني بدون تفكير كثيرا أو الخوف من ردة فعل الآخرين، تعزيز الثقة بالنفس يبدأ حينما أعطي لنفسي القيمة الصحيحة واعمل دوما على فهمها وفهم ما أوده وأهم شيء تقبل نفسي وعدم لومها اعمل على رقيها وتثقيفها بالتأكيد ولكن لا أجهد نفسي بالكثير من اللوم والضغوط بذات الوقت.

الحياة ليست سهلة لأي أحد منا. لكن ماذا ، عليك أن تتحلى بالمثابرة ، وقبل كل شيء الثقة بالنفس. عليك أن تؤمن أنك موهوب لشيء ما ، وأن هذا الشيء يجب أن يتحقق بأي ثمن.

يقول الفيلسوف والخطيب والكاتب المسرحي سينكا لوكيوس "لا نجرؤ على الأمور لأن الأمور صعبة ، ولكن لأننا لا نجرؤ على أنها صعبة. " هذا ما يأخذنا للحل الأول للثقة بالنفس، "الخروج من منطقة الراحة", عندما نكون في منطقة الراحة الخاصة بنا ، فإننا بالضرورة نقلل من مخاطر الفشل. نحن نتحكم في الموقف ، ونتجنب المفاجآت واللقاءات. نحن في بيئة آمنة. خاضع للسيطرة. وهي ليست سلبية في حد ذاتها ، لكنها تحد من التطور الشخصي والمهني. لأننا في هذا المجال لا نعرف الفشل ... لكننا لا نعرف النجاح أيضًا! فتصبح أكثر نعيش في قوقعتنا الخاصة بعيدا عن التجمعات والمعارف. تتوافق منطقة الراحة مع السلوكيات والأنشطة المعتادة التي نتقنها ، والتي لا تسبب التوتر. عندئذٍ فقط يمكن الشعور بالفرح ، ولا يمكن الشعور بأي من المشاعر الثلاثة الرئيسية الأخرى: الخوف ، والغضب ، والحزن.

يتيح لك الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك تحفيز :

• الجرأة : هي القدرة على المخاطرة من خلال تقديم نفسك لجذب الانتباه ، أو إلقاء نفسك في المجهول. الجرأة تعني تأكيد نفسك والتصرف كما تراه مناسبًا ، بشكل عفوي أكثر. الجرأة تسمح لك بتجاوز مخاوفك ، لمواجهة المواقف المجهولة. تصبح المخاوف تحديات ومواقف جديدة فرص. الجرأة تجلب ما هو غير متوقع إلى الحياة والحيوية. من خلال تشجيع العمل والمبادرات ، فإن هذه الجودة تغذي الحياة اليومية.
• اكتشاف الإثارة المرتبطة باكتشاف والتعرف على الآخرين ونفسك. هذا يحفز فضولك . بهذه الطريقة بالذات ، فإن الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك يتجنب الملل والرتابة. تجد الرغبة في التعلم ، والإستكشاف ، وعيش تجارب جديدة ، مما يساهم في رفاهيتك. يؤدي الفضول إلى معرفة أفضل للذات والآخرين وثقافة عامة أكبر تساعدك على إيقاظ فضولك.

أجيبك في كلمتين: التعاطف الذاتي

تعاطف مع نفسك. في لحظات الخوف والتردد، والخطأ والسقوط، تحدث إلى نفسك كما تتخيل أن تتحدث إلى أعز شخص عندك وهو يمر بنفس اللحظة. اسمح لنفسك بعيش الشعور كيفما كان، على أنه شعور طبيعي.

هذا لا يعني عدم العمل وبذل المجهود. ولكن الوعي بصوتنا الداخلي المؤنب والمتنمر أحيانا. وتغييره بصوت متعاطف متفهم مساند.

الثقة بالنفس تنبني على عدم خوفنا من تجاربنا كيفما كانت. أو ربما خوض التجربة رغم خوفنا.

أعتقد أن هناك الكثير من الخطوات الأخرى. أتمنى منكم مشاركتها معي.

فعلا هناك الكثير من الخطوات لتعزيز الثقة في النفس، وكنت قد كتبت تدوينة عن هذا الأمر بالدات حول أهم الأساليب لزيادة الثقة في النفس، وهذا رابط التدوينة لمن يرغب في الاستزادة، قراءة ممتعة ومفيدة :