أهمية وقت الاستراحة بنفس قدر أهمية العمل!

إذًا ما رأيكم في أهمية وقت الراحة؟ هل تفضلون العمل بشكل مستمر لساعات طويلة أم أخذ استراحة بين ساعات العمل؟ 

أفضّل كليهما يا غدير. ولعلّ أبرز ما أستعين به هو الاسراتيجية السيّئة للغاية التي تناولتها بالتطبيق الشركة التي عملتُ فيها ذات مرّة. توفّر هذه الشركة لموظّفيها نظام للعمل من خلال الراحات المنفصلة، حيث ان الدوام 8 ساعات عمل + ساعة واحدة من الراحة مقسّمة على 3 مراحل. مرحلتان كلٌ منهما ربع ساعة، ومرحلة غداء مدّتها نصف ساعة. ذلك بالإضافة إلى يومين من الراحة.

النظام رائع، وأعتبره نظام مميّز للغاية في هذا الصدد. لكن نظام تدوير يومي العطلة هو ما يجعلني أعترض، حيث أن الشركة تلتزم بنظام تدوير الشيفت، وهو نظام يعتمد على تغيير مواعيد العمل باستمرار. وبالتالي فإن الشركة تفصل يومي الإجازة عن موظّفيها، وتجعلهم لا يحصلون على إجازة مستمرة ليومين، بالإضافة إلى أنهم يضعون جداول معظمها يكون منتهيًا قبل يوم الراحة في وقت متأخر. واليوم الأول بعد الراحة يكون مبكّر الدوام، وبالتالي يضيع يوم الراحة في اللاشيء. مثل هذه الآليات تضع معدّل تدوير الموظّفين لدى الشركة في خطر غير مسبوق.

لاشك بأن عقل الانسان ليفكر يحتاج الى الطعام والنوم لكي يستجمع طاقته، وكلما كانت عدد ساعات نومه منتظمة كلما انعكس ذلك على انتاجيته بالإيجاب.

إذًا ما رأيكم في أهمية وقت الراحة؟ هل تفضلون العمل بشكل مستمر لساعات طويلة أم أخذ استراحة بين ساعات العمل؟ 

لا أحبذ العمل لساعات طويلة الا في حالات استثنائية إذا تطلب الأمر، ولكن في نفس الوقت لا أحبذ أن تزيد وقت الراحة في اليوم عن ساعتين، وذلك نسبة لقصر فصل الشتاء، فعلى الأقل يجد الفرد نفسه في نهاية اليوم قد أنجز أهم المهام.

ولكن من ناحية أخرى لابد أن نولي أهمية بالغة لنشاط البدني ليس من ناحية توفير له الراحة اللازمة، وانما ممارسة الرياضة هي الأخرى تعمل على تحسين الدورة الدومية، ولكن مع كل ذلك قد نجد لا يمارس أكثر من 80% من سكان العالم النشاط البدني بالقدر الكافي، وأظن أن السبب في ذلك هو انغماسهم اليوم بتصفح مواقع التواصل الاجتماعي وتجاهل أهمية هذا النشاط البدني على الجسم.

وقت الراحة مهم ولكن يجب التوضيح أنه لا يكون لمدة طويلة حتى لا يصاب الجسم بالخمول ويفقد الشخص الطاقة خاصة وإن كان يقضي الراحة في شيء يستنزف طاقته بشكل كبير، كما أني لا أفضل أوقات الراحة التي تكون على المدى الطويل للعمل أفضل أن أعطي لنفسي كل ساعتين تقريبا راحة احتسي القهوة أتناول شيء وربما اتسامر مع أصدقائي لأشتت عقلي قليلا عن العمل.

لكن الأمر منعكس تماما من جهة المدراء حيث إنهم لا يفضلون أن يأخذ الموظفين وقت طويل من الراحة ولا يفضلون كميات كبيرة من الراحة غافلين عن أهميتها مثلما اوضحتي ولكنهم يهتمون بالنتيجة بغض النظر عن الموظف وهذا خاطئ تماما.

ليس فقط الراحة أثناء العمل، بحسب عالم ألماني قرأت لهُ مقالة مرّة اسمه كارل، علينا أثناء العمل أن نأتي باستراحة تعاكس أنماط عملنا لتؤتي ثمارها وتعزز النشاط والطاقة الإبداعية فعلاً، وليس فقط أن نستريح فعلى سبيل المثال لو كان العمل صاخباً على الإنسان أن يقوم نصف ساعة إلى مكان هادئ للاستراحة، في حال كان جالس عليه أن يقف بالاستراحة، في حال كان يجهد نفسه عليه أن يجلس وهكذا من حركات كسر النمطية، هناك أيضاً أطباء يحرصون على تنبيه العاملين على استنشاق هواء طبيعي أثناء الاستراحة وممارسة المطمطة، أي شدّ الجسم، لإنّ هذا عادةً ما يعيد نشاط الدورة الدموية ويجب علينا أن نشرب المياة بكل تأكيد.

أتفق معكى في ذلك غدير ففترات الراحة التى تتخلل العمل وفترات الراحة الطويلة بعد العمل كليهما مهم ، لصحة الإنسان النفسية والجسدية ، فالإنسان دوماً يحتاج للتجديد والراحة.

وينصح بعض العلماء بأخذ فترة راحة أثناء الظهيرة لمدة نصف ساعة, وفترتي راحة قبل وبعد الظهيرة لمدة 15 دقيقة لكل منهما، إضافة إلى الاسترخاء لمدة خمس دقائق بعد كل ساعة من العمل.

وكذلك أهمية قضاء فترة راحة الغداء في نشاط يختلف عن مهام وأجواء العمل، فمن يعمل مثلا في بيئة عمل صاخبة ينبغي عليه أن يستمتع بثلاثين دقيقة من الهدوء في فترة راحته، ومن يباشر مهام عمله جالسا ينبغي عليه أن يمارس نشاطا حركيا أثناء فترة راحة الغداء.

وكذلك أهمية راحة العمود الفقرى من الجلوس المطول خصوصاً فى المهن الكتابية وراحة أصابع اليدين لأن إطالة مدة الجلوس والكتابة قد يؤدى إلى أضرار جسيمة وتلف فى الأعصاب .

انا اعمل على وقت وفترات متقطعة ارتبها بين ٤٥ د الى ١ ساعة ثم اخد استراحة لمدة ١٠د ـ ١٥ دقيقة ثم اتابع. هكذا لا اتعب ولا امل واجدد طاقتي ونشاطي بين فترات العمل. ثم ان هناك الجلوس الطويل الذي قد يتعبني لذا احتاج الى هذه العشرة دقائق لكي انهض واتمشى او اشتم بعض الهواء النقي. لاحظت انه فيما لو جلست بشكل متواصل لن استطيع الاستمرار لأكثر من ساعتين الى ثلاث ساعات متواصلة بدون فترات راحة وانقطاع. يجب التركيز على فترات الراحة لانها تزيد من انتاجية وكفاءة الموظف.