عقلي مشوش

التفكير الزائد عن الحد هو العدو الأول للعقل يا سيف

هناك بعض الأمور التي تساعد على التخلص من آفة التفكير سأوضح لك بعضها

• عدم السماح بوجود أوقات فراغ كثيرة

أن تشغل وقتك في عمل، دراسة، أو مهاراة.. المهم ألا تترك لعقلك المساحة لهذا التفكير.

• تمارين التنفس العميق

جربت هذه التمارين بنفسي، أينعم أُصبت ببعض الصداع في البداية، ولكن تجعلك التمارين تبتعد عن الأفكار التي تشوش عقلك

وبالإستمرار يزداد التحسن.

• محاولتك إتخاذ القرارات سريعًا

فبدلًا من التفكير المفرط، حاول تنفيذ أول ما يخطر في بالك، ويمكنك الإستعانة بأحد ما لمساعدتك في تلك النقطة.

حاول ألا تترك المجال لحياتك أن تقف على أفكار هدامة.

كثرة التفكير هي من أسوء ما قد يعانيه أي شخص فعليك وضع خطة مقاومة إذا كان التفكير يستغرق يومك بأكمله .

أشغل نفسك مستخدماً عقلك ، ربما دراسة أو قراءة أو عملاً ما يتطلب التفكير و إعمال الدماغ لحله حتى يتسنى لك وقف الأفكار الخاصة بموضوعك او ما يدور حوله يومك .

التأمل مهارة جيدة للتغلب على الأفكار و اصفاء الذهن ، و يمكنك الاستعانة بفيديوهات على اليوتيوب لتسهل عليك المهمة.

أمّا و أخيراً عليكَ بالاستغفار فأرى فيه مخرجاً من كل ضيق .

أعانك الله يا سيف .

حاول قدر الإمكان التركيز على هدفك ودراستك أما باقي الأمور فاتركها للوقت فأنت من النوع الذي يفكر بكثرة ويشغل بالغه بأبسط الأمور أو ربما تفكر في المستقبل باستمرار أو تشعر بالندم على شيء قد مضى وتراودك افكار سلبية تمنعك من التركيز لذلك أنصحك بإشغال وقتك بممارسة أي نوع من النشاط الذي قد يخلصك من التفكير، مثل الكتابة أو ممارسة نوع من الرياضة أو الرسم وأنا أتحدث عن تجربة.

أنت تعاني من التفكير المفرط يا يوسف، يجب عليك محاولة التخلص منه وإلا ستخسر كثيرا فيما يتعلق بدراستك وحياتك الشخصية. هناك العديد من النصائح التي يمكنك اتباعها للتخبص منه:

• محاولة التفكير بايجابية والتوقف عن التفكير في الأمور السلبية.
• ممارسة الرياضة.
• إشغل وقتك بأشياء مفيدة حتى لا تفكر كثيرا.
• حاول أن لا تحمل الأمور أكثر مما تستحق.
• مارس التأمل.
• حاول ممارسة رياضات العقل.

ويمكنك قراءة بعض الكتب حول هذا الموضوه حتى تتوسع فيه أكثر وتأخد فكرة عن الطريقة الصحيحة التي يجب أن تتبعها حتى توقف هذا التفكير المضر بصحتك النفسية والجسدية.

هناك حل واحد لا ثاني له وهو بسيط جداا أكثر مما تتخيل "تجاهل التفكير الزائد والأفكار السلبية" عندما تراودك لا تقاومها بل قل "حسنا ماذا بعد؟ ماذا استفدت!"

ثم ستجيب "لا شيء" فإذا ستقنع عقلك الباطن أنه لا فائدة من التفكير الزائد أو السلبي..

أمر آخر أيضا ومفيد جدا هو النظام الغذائي الصحي + النوم المبكر والعميق..

وأقصد هنا بالنظام الغذائي أنه توجد بعض الأطعمة ذات عناصر مهدئة للجهاز العصبي والدماغ مثل القرفة والزعفران الأحمر والكاكاو والموز وكبد الدجاج وصفار البيض والسبانخ والجوز والفاصولياء..

وقد أثبت العلم الحديث أنها مفيدة جدا للاسترخاء والهدوء والنوم..

التعايش

التفكير السلبي، والتفكير بصفة عامة، تقبله في حياتك، ليس امرا غير جيد، لكنه يا سيف على قدرة عقلك الكبيرة، والتي تشتغل بشكل كفؤ، فقط عليك أن تهذبها، مثلا عبر شغل نفسك، جد شيئا تحبه واعمل عليه طوال اليوم، من أجل أن تجد نفسك تلقائيا تفكر فيه، ووضعت الأمور الأخرى جانبا، قم كذلك بإجهاد نفسك، أو الرياضة التي قد تفيدك جسمانيا، وفكريا وهذا عبر النوم السريع، لن تتراكم الأفكار التي أجلتها اليوم كله قبل اليوم وتأرقك، بل ستذهب ما إن تضع رأسك على المخذة فالتعب سيجعلك بسرعة تنام..

هل هي فكرة منطقية؟

جيد أنك تفكر بموضوع معين

لذلك استخدم دفتر Bullet Journal واكتب في كل يوم الأمور الذي ستفكر فيها ثم ركز على يومك