ما أفضل طريقة لبدء عادة جديدة؟ تجربة من كتاب Atomic Habits

لقد جربت عمل هذه الاستراتيجية وفشلت معي،

لأني بالطبع معتاد على عمل خطط استراتيجية للشركة وعمل خطط تنفيذية لكن بالطبع أحيانا هناك أشياء تسقط أو يتم ترحيلها لوقت لاحق لكن دائما خارج عن إرادتي أو إرادة فريقي.

مثلا: لدينا برنامج حالي خاص بريادة ال

أعمال، كان من المفترض أن نقوم بعمل 4 محاضرات في الأسبوعين الأخيرين من رمضان ولكن بعد أن تنتهي الفرق المشاركة بالبرنامج بإنهاء بحث السوق، ولأنهم تأخروا تم تأجيل المحاضرات كلها لما بعد العيد وتم ترحيل الخطة بأكملها.

تحديد ميعاد معين لتنفيذ فعل معين كما اقترح الكاتب فكرة جيدة، لإنها تقوم بتنضيج الفكرة المراد تنفيذها من مرحلة التمني والآمال، إلى مرحلة التنفيذ الفعلي الذي يبدأ بتحديد ميعاد وزمان محدد..

كذلك أتذكر أن المؤلف أضاف بعض الاستراتيجيات للطريقة الثالثة، تشبه الاستراتيجيات الموجودة بالطريقة الثانية، حتى تكون النتيجة النهائية أن يقتنع الشخص بالعادة الجديدة ويحبها.

من مزايا ذلك أنه لو كان الإنسان مقتنع بما يفعل حتى لو فاته التنفيذ سيعوض الوقت والجهد عند التنفيذ المرة التي تليها، لكن لو كان الشخص غير مقتنع وغير متحفز لعادته الجديدة قد يلتزم بالميعاد المحدد مرة أو مرتين، ولو فاته الميعاد سيؤجل التنفيذ للغد.

بالفعل هذه الاستراتيجية فعالة جدًا! جربتها عندما أردت الالتزام بالقراءة يوميًا، فبدأت بكتابة: (سأقرأ 10 صفحات من كتاب .... الساعة 8 مساءً على مكتبي)، وبالفعل ساعدني ذلك على الاستمرار. حاليًا، أسعى لتبني عادة ممارسة التأمل يوميًا وسأطبق نفس الطريقة!"

أعتقد أن السبب الرئيسي لكون هذه الطريقة فعالة هو أننا عندما نقول لأنفسنا أننا سنقوم بشيء غدا، ثم يأتي الغد ونواجه انفسنا بحقيقة أننا يجب علينا القيام بهذا الشيء نبدأ بأن نسأل العديد من الأسئلة ونضع العديد من العوائق لكي لا نقوم بهذا الشيء. فنسأل أين سنقوم بهذا الشيء ومتى وهل نحن مستعدين للقيام ذلك حاليا وهل سنستطيع الاستمرار؟ لذلك فوضع اجابات لتلك الأسئلة في البداية قبل أن نسألها حتى يجعلنا أكثر قابلية للقيام بالمهمة، ماذا عنك هل نجحت معك تلك التجربة على مستوى شخصي؟

هذه الدراسة تؤكد أن تحديد التفاصيل الدقيقة للعادة التي نريد تبنيها يزيد من احتمال التزامنا بها بشكل كبير.

تحديد الوقت والمكان بدقة يحول النية المجردة إلى التزام فعلي، مما يقلل من التسويف ويجعل تنفيذ العادة أكثر سهولة.

شخصيا، أرى أن هذه الاستراتيجية يمكن أن تكون مفيدة في مجالات عديدة، سواء في الدراسة، تطوير المهارات، أو حتى تبني نمط حياة صحي. ربما يكون التحدي الحقيقي هو الاستمرارية، لكن بمجرد تحويل الفعل إلى عادة يومية، يصبح الأمر أسهل بكثير.