هذه قائمتي الخاصة التي أقوم بها لأعدل مزاجي إلى الأفضل، قد تستغرب من بعض الطرق و لكنها تساعدني و ربما تساعدك أيضاً؟
كأس من الشاي-لدي مجموعة كبيرة متنوعة من أصناف الشاي، و لكن يبقى الأفضل دائما الشاي بالنعناع لما يمتلكه من خصائص مهدئة للمعدة المتعبة و المزاج العكر.
حمام ماء بارد- و أن أمكنك السباحة فهذا أفضل، كلما قلت حرارة الماء وجدت أن أثرها المهدئ يكون أكبر و تساعد على الإسترخاء.
تغيير ملاءات السرير- هذه الطريقة أشبه بالسحر،ملاءات جديدة نظيفة تعرضت للشمس =سعادة غامرة.
العطور لها تأثير كبير في تعديل المزاج كلما كانت الرائحة أخف كان أفضل و اذا كانت رائحة زهرة طبيعية كالياسمين أو الفل فهذا الأفضل دون منازع.
وجبة خفيفة- لن تكتمل القائمة بدون هذه! أكثر اختيارات أفضلها لتعديل مزاجي هي الفواكه المجففة و المكسرات المحلاة و الشوكولاته الداكنة، خاصة اذا كانت بنكهة الزنجبيل أو الفلفل الحريف يم يم.
- التلوين- قبل أن تعترضو و تذكروني أنكم بالغين، هل جربتم قط متعة التلوين؟ يوجد دراسات عدة تدعم ما أقوله، التلوين يساعد على تخفيف التوتر و يبعث على الراحة، يتواجد بالمكتبات كتب تلوين للبالغين يكون بها رسومات بتفاصيل كبيرة جداً.
قراءة كتابك المفضل- غسان كنفاني هو ملاذي بالأضافة لرواية الفتاة ذي القرط اللؤلؤي.
الشمس- صديقتي التي لا تخذلني أبدا في رفع المعنويات. جد أكثر بقعة مشمسة بالمنزل إن لم تستطع الخروج من المنزل و دع الباقي للشمس.
موسيقاك المفضلة. جرب هذه قد تساعدك
أتصل بصديقك ذي الشهية الكبيرة للضحك و الحياة، ليس شرطاً أن تخبره بهمومك فقط هاتفه اضحكا سوياً.
العنصر الأخضر- اذا لم يوجد لديك مساحة للزراعة خارج المنزل يوجد الكثير من النباتات التي تحتاج جو المنزل indoor plants الاعتناء بها سيحسن مزاجك والاخضرار الجميل سيضفي رونقاً على منزلك.
هل لديك حيوان أليف؟ ربما حان الوقت لتربي حيواناً أليفا، لدي قطة أحدثها كثيراُ و المسكينة تستمع بفضول لي.
خلفيات الهاتف أو سطح المكتب المضحكة أو الملهمة- غير الخلفية المثيرة للملل لشيء يجعلك تبتسم كلما رأيتها.
نظف أسنانك بمعجون أسنان منعش جداً...لا تستغرب فقط جربها.
مباراة تحديق! لا بأس ان لم يقبل زميلك بذلك اسأله هل تبدو لك عيناي مختلفتان اليوم ؟!! حملق به0_0 ستضحك بالنهاية.
1..2..3...اقفز! جرب هذا عدة مرات الى أن تحس بالتعب، عادة ما تبعث فيي النشاط و تحسن مزاجي.
ارتدي بلوزتك المضحكة / المفضلة..لدي بلوزة مكتوب عليها i speak fluent sarcasm هذه بلوزة المزاج السيء اذا لم تضحكني فانها تحذر من حولي بعدم الاقتراب، أوه أيضاً لدي جوارب مرسوم عليه دجاجات محمرة...
امسك قلمك أكتب مم أنت متضايق لا بأس ان كانت تبدو مشاعر بسيطة أو سخيفة أو حتى صعبة، دونها ثم مزق الورقةو تخلص من مشاعرك السلبية مع مزق الورقة و ارمها بعيداً. كتابة الأفكار يساعد على تنظيم الأفكار و المشاعر و بالتالي تصل لطرف الخيط المسبب لم تحس هكذا.
هل لديك أفكار ممكن أن أجربها / جربتها و حسنت مزاجك؟