كيف يمكن التحكم في الوسواس القهري ؟

التفكير المفرط او التفكير الزائد او التفكير القهري او التفكير اللإرادي: هو حالة ذهنية يجد فيها الإنسان نفسه عالقًا داخل دائرة من الأفكار المتكررة التي لا تنتهي. هذه الأفكار قد تكون حول موقف حدث في الماضي، أو سيناريوهات محتملة في المستقبل، لكنها في الحالتين تشترك في شيء واحد: أنها لا تقود إلى حل، بل إلى مزيد من القلق والتوتر.

في الوضع الطبيعي، التفكير هو أداة يستخدمها الإنسان لفهم العالم واتخاذ القرارات. لكن عندما يتحول التفكير إلى عملية مستمرة دون توقف، فإنه يفقد وظيفته الأساسية، ويصبح عبئًا نفسيًا. وهنا يظهر ما يسمى بالتفكير المفرط، حيث يقضي الشخص وقتًا طويلًا في تحليل تفاصيل صغيرة أو إعادة تقييم مواقف لا يمكن تغييرها.

اقرأ ملخص كتاب  توقف عن التفكير المفرط

الأسباب كثيرة ومتداخلة من بينها بيئية كأسلوب التربية منذ الصغر بناءً على الخوف الشديد أو ربط كل شيئ بالمثالية المطلقة، وأيضًا عوامل بيولوجية كولادة طفل بمرض معين مثلًا، وطبعًا وجود عامل جيني وراثي من العائلة القريبة عامل مهم جدًا في توارث المرض، في رأيي لو الموضوع يسبب لك معضلة مزمنة في التعامل مع أمور حياتك اليومية، فقد يفيدك استشارة معالج نفسي متخصص في العلاج السلوكي المعرفي، هذا سيفيدك في تغيير أنماط التفكير نفسها ومعرفة كيفية تطويعها وعدم الاستسلام لها بنفس الطريقة، وأيضًا من الحلول المفيدة وضع روتين يومي ثابت وصارم، بحيث لا تتركين مساحة للعقل للغرق في الأفكار المؤذية، والإلهاء نفسه يكون وسيلة للتعامل مع تلك الأفكار أنها عابرة فقط، ويمكنك أيضًا البحث عن العلاج السلوكي المعرفي من خلال الكتب أو يمكنك الاطلاع على قناة Therapy in a nutshell، الطبيبة ممتازة جدًا في وضع حلول يومية.

السبب هو

1. الاختلاء بالنفس كثيرا وعدم الاختلاط بالمجتمع.
2. ضعف الوازع الدين والبعد عن الله تعالى. وذكره وقراءة القرآن الكريم.
3. الرغبة في الكمال.

الحلول من وجهة نظري:

1. الاختلاط في المجتمع والمدارس ومراكز التكوين وكل المؤسسات المفيدة.
2. الإيمان بالله وذكره وقراءة القرآن الكريم والكتب الشرعية المفيدة.
3. الإيمان بأن الحياة نسبية ولا كمال فيها وضروري أن يخطئ المرء في حياته، ولا يمكن أن نصل إلى مرحلة الكمال في حياتنا في كل شيء مثلا لو كتبت مقالا وظننت نفسك أنك انتهيت منه وقرأته في الغد ستجد أنك اخطأت في بعض الجمل وتريد تصحيحها أو حذف فقرات غير مناسبة، أو تريد إضافة بعض الجمل التي سقطت منك سهوا

أعتقد أن هناك اسباب كثيرة للوسواس القهري وقد تكون مرتبطة بالجينات والتوارث وتنشط أكثر بسبب طريقة التنشأة، أنا لدي وسواس قهري بالمثالية ولكنه ليس بدرجة كبيرة الحمدلله وأتعامل معه بعد أن أصبحت واعية أكثر أنه في الأساس بسبب مشاكل معينة في التفكير وللسيطرة على الأمر أن تحاول قدر الإمكان ألا تستجيب لما يطلبه منك عقلك في هذا الوقت أو تعرض نفسك لشيء معاكس تدريجياً ، مثلاً من لديه وسواس قهري بالنظافة يحاول أن يتواجد في مكان يجعله يتفاعل مثلاً كاللعب بالألوان المائية وتتلطخ ثيابه، أعتقد شيء كهذا مع التدريج قد يجعله يتعافى ولكن هذا إن لم يكن الوسواس بدرجة عالية جداً وتمنعه من ممارسة حياته العادية وقتها يحتاج إلى طبيب نفسي معالج وخطة علاج دوائية.