ماهي العادات الجيدة قبل النوم و الاستيقاض ??
ماهي العادات الجيدة قبل النوم و الاستيقاض??
قبل النوم :
تنظيف الأسنان بالفرشاة .
قراءة كتاب ما .
الشعور بالإمتنان .
عند الإستيقاظ :
تناول السوائل وخاصة الماء .
ممارسة الرياضة.
الإستماع إلى موسيقى هادئة.
لا تحمل الهاتف قبل النوم لساعة على الأقل ، موجاته تؤثر بشكل كبير على العقل
هل تفعلينها فعلا يا عفاف؟ قرأت هذه النصيحة مرارا وتكرارا، لكن للأسف لم أنجح قط في تطبيقها، فأنا أنام وأنا ممسكة بالهاتف في أغلب الأحيان، يعني حتى لا يُسمح لي بوضعه بجانبي، بل أنام لأستيقظ وأجده في مكان ما هُنا أو هُناك.
لالا أصدقك بكل تأكيد، لكنني اندمجت جدا مع سردك للحظة ضرب المنبه في الخامسة صباحا، فأنا أيضا أرتعب خوفا من أن يستيقظ من في المنزل، وتكون هذه اللحظة سر استيقاظي أنا الآخرى :)
الأمر فعلا مُضر، لكنني أظل اتصفح من هُنا لهُنا، وأحيانا أكون بصدد الإطلاع على أمور هامة تخص الدراسة أو العمل، أو بحوث مطلوبة مني، ..أو أو، وأحيانا أكون أتحدث إلى صديقة، وعوالم كثيرة، أو أشاهد مقطع لفيديو أجلته طوال اليوم ولم أجد له وقتا، حتى أنام وأنا بين ذلك كله، لأستيقظ وأنا لا أذكر كيف نمت من الأساس.
العشوائية كما يجب أن تكون، أليس كذلك؟ :D
والدتك مُحقة فعلا، قرأت دراسات عن الأمر، وعن أن تعرضنا لمصدر إشعاع قوي قبل النوم مباشرة يؤثر على جودة ساعات النوم حتى، غير أنه قد يُسبب لنا الأرق في معظم الأحيان، لأننا لا ندخل في حالة النوم سريعا بسبب قوة الإشعاع فيظل عقلنا رغم التعب مستيقظا بشكل أو بآخر، ويمنعنا من الخلود للنوم على نحو جيد.
اعتدتُ قبل النوم على شُرب الشاي الأخضر.
أما في الصباح فإعتدتُ على شرب كوب من الماء قبل تناول أي طعام أو شراب .
أشعر ان تلك العادات تُساعدني على تنظيم عملية الهضم، وتُساعدني على الحفاظ على ثبات وزني.
وبالمناسبة أتناول كوب ماء قبل تناول أي وجبة، ويُساعد ذلك على شعوري بالشبع وتقليل تناول الطعام.
من عاداتي الجيدة قبل النوم، أنني أذهب لفراش أختي الصغيرة ثم أقبلها واتأكد بدوري أنها مُغطاة جيدا، ثم ادعوا الله أن يحفظها لنا.
تقريبا تلك الخطوة التي أُعيدها يوميا دون أن أكل أو أمل، ودون حتى أن أفكر فيها أو أبذل جهدا لأجلها.
أما عن عادات الاستيقاظ، فشرب كوب من الماء قبل أي شيء، يُحسن من كل شيء بالنسبة ليّ.
يا عفاف، أتظنين أن تلك العادة تجاه أختي وليس تجاه نفسي؟
لا الأمر لا يسير هكذا أبدا، بل بالعكس، أفعلها لنفسي، فهي في الأساس تكون نائمة منذ ساعات طويلة ولا تشعر بي من الأساس، وعلى الرغم من ذلك أفعلها لنفسي، أنا من ينتابه شعورا جيدا هُنا.
التعليقات