قد تكون المشكلة ببساطة في نوع العدسة!

من وجهة نظري أعتقد أنّه في داخل النفس الإنسانية مايشبه "العدسة المكبّرة" .. تقوم بتكبير بعض الأشياء والأحداث وتعطيها حجماً أكبر مما هي عليه حقيقةً.

فعلا هذا الأمر صحيح بعض الناس ان لم نقل جلهم يعطون للأمور السلبية حجما أكبر مما تستحق وتكون ردود أفعالهم هوجاء وهو ما يؤثر سلبا على حياتهم وينغص عنهم ايامهم .. وهو ما حاوت شرحه في مقالة سابقة عن الشتائم مثلا التي يتلقها الناس من بعضهم ويعطونها حجما اكبر مما تستحق فيكون رد فعلهم عنها مبالغ فيه بينما هي لا تستحق الالتفات لها أصلا :

أشكرك على فتح هذا الموضوع يا صبا فهو يشير لنقطة آلفناها جميعًا بمرور الوقت وهي تأثير المجتمع حولنا بشكل عام على نظرتنا للأمور.

من المهم أن يعلم الانسان في داخله أن هناك أحداث سيئة وسلبية ستحدث له ربما كل يوم ولكن تلك الأحداث يمكن تخطي معظمها بسهولة، أو على الأقل يمكن تخطي جزء كبير منها لولا رؤيته للأمور والتي تنبع بشكل كبير من خبرته في الحكم على الأشياء، وهذا أمر بالطبع يساهم المجتمع في تشكيله بمرور الوقت.

لو استبدلنا العدسة المكبرة بعدسة عادية لكانت الحياة أسهل على الجميل ولكن هذه هي الحياة:(

إن الأمر طريف للغاية فأول ما طرأ بخاطري حين رؤية العدسة المكبرة هي العدسات الطبية التي قمت بدراستها خلال السنين الماضية لأن طبيعة دراستي هي الطب البشري وبذكر ذلك علينا أن نحلل هذا الأمر من الناحية الطبية فهنالك "الإفراط في رد الفعل" والذي يعد أحد الإضطرابات الشخصية ولكن علينا أن نحذر جميعًا فعندما نقرأ عن أي مرض نفسي يتوارى بأذهاننا أننا كذلك فنتساءل "هل نحن مرضى نفسيون؟" .. أتذكر قرائتي لإحدي المقالات عن الوسواس القهري وكنت على وشك التصديق بأنني مريض وأحتاج إلى العلاج ولكنني اكتشفت حينها أن حدوث الأمر هو أمر طبيعي للجميع لكن تكراره بصورة تؤثر على حياتك بشكل مبالغ فيه في هذه الحالة فأنت تحتاج لمساعدة الطبيب النفسي.

كلنا نبالغ في ردود أفعالنا أحياناً من وقت لآخر، الأمر أشبه بالعادة التي يقوم بها أغلبنا بصورة غير واعية وهنالك نوعان:-

• الأول يتعلق بردود الفعل الخارجية وهي الأفعال المرئية كإظهار الغضب وعبوس الوجه وحركات اليد المتكررة.
• الثاني يتعلق بردود الفعل الداخلية وهي الأسوء بالفعل لأنها تمثل الإستجابة العاطفية وهنا يدخل الشخص في دائرة مفرغة من التفكير مرارًا وتكرارًا ما يسموه العصر الحالي بــ " الأوفر ثينكينج"

ماهية أجسادنا وطبيعتنا النفسية تؤكد تأثرنا بالخبر المحزن بصورة أكبر بكثير قد تصل إلى ضعفين من تأثرنا بالخبر السعيد وفي دراسة شهيرة بجامعة هارفارد توضح كيفية تأثير الحزن على الشخص ومحوه لجميع الأحداث السعيدة خلال اليوم وينصب تركيزه على الجانب السئ فقط فهذه هي طبيعة النفس البشرية. لذلك لا أعتقد أن الخطأ يكمن من الشخص في تهويل الأمور ولكن يعود ذلك إلى عوامل تهيئ لحدوثه فعلى سبيل المثال قلة النوم والضغط المفرط والحرمان من الرفاهية يتسبب في الحساسية المفرطة تجاه الأشياء وكذلك الحال في كبت المشاعر لفترات طويلة، السؤال الملح هنا كيف يمكن تجنب ذلك ورؤية الأمور في مكانها الصحيح بدون استجابة مفرطة ؟

أحد الأساليب الفعالة التي أراها هي أن تتنفس قبل إبداء أي رد فعل: عندما تشعر بأنك بدأت تشعر بالغضب، خذ نفسًا عميقاً. يبطئ التنفس العميق من رغبتك في القيام برد فعل عنيف ويسمح لك بتهدئة نظامك العصبي واختيار استجابة أكثر عقلانية. وذلك لأن الرد الفعل هذا سيؤثر على باقي يومك ومن الممكن أن تستمر بالتفكير في هذا الشعور لفترات طويلة. تجنب الحساسية المفرطة سيضبط مستقبلاتك في التعامل مع الأمور السيئة وسيمكنك من رؤيتها على ماهيتها الحقيقية .. وكذلك التحدث عن طبيعة مشاعرك خصيصًا وقت حدوث أي أمر سئ خارج عن إرادة سيساعد في تخفيف حدة الأمر وأخيرًا خداع العقل بتفكيرك في الأمور التي تسبب لك السعادة لأنك بهذه الطريقة تجعل جزء "الهيبوكامبس" المسئول عن الذاكرة بإستعادة العديد من الأحداث السعيدة وبذلك سيغفل العقل عن الأحداث الحزينة الآخرى .. هذه هي طبيعة عقولنا.

وفي النهاية أرى أننا يجب أن نرى من خلال عدسة مقعرة " لتصغير رؤية الأمور السيئة وليس فقط العدسة االطبيعية وذلك لأن التقليل من حدتها بهكذا شكل يمكننا من التعامل معها بكل سهولة.

بصراحة، نقع كبشر في خطأ سوء تقدير الواقع كثيرا. وهذا نوع من الانحراف في الإدراك. عندما نكون صحية عقولنا، ونقع في خطأ إدراكي جسيم من التضخيم والتصغير، يحدث إحدى الأمرين: إما نقوم بتضخيم أهمية الأحداث التافهة، مثل الخطأ، أو نصغّر أهمية شيء مهم، مثل: أننا حققنا إنجازا. بمعنى آخر، نكبر مشاكلنا بعدسة مكبرة وبشكل غير متناسب، في حين نتجاهل الجوانب الإيجابية في حياتنا.

غالبًا ما رأيت أشخاصا يعانون مع مثل هذا التفكير، وأجد معظمهم يعاني من مرض نفسي، وهذا الانحراف الإدراكي أحد أهم الأسباب التي تفاقم المرض. فمثلا شخص معرض للقلق، ونوبات الهلع: تجده يضخم المخاوف والسلوكيات الغير مناسبة، في حين يقوم بتصغير قدرته على التكيف.

أظن الوعي بهذه المشكلة يعد خطوة جيدة جدا؛ إذ لن تتمكن من حل مشكلة ما لم تتعرف عليها أولا.

شكرا على هذه المشاركة.

التقسيمة التي أشرت لها صبا ليست قاعدة، فرد الفعل يتناسب طرديا مع حجم الحدث السيء، فإن كان حدثا سيئا عابرا كأن تتأخرى على موعد المحاضرة أو تتأخري عن موعد العمل سيكون التأثير ورد الفعل يدور حول الحدث، وسنكمل يومنا بصورة طبيعية، لكن لو كان الحادث وفاة أحدهم أو حادث لا قدر الله، بالتأكيد رد الفعل سيختلف.

كذلك تقديرنا الذاتي للأمور سيجعل من ردود أفعالنا مختلفة تجاه نفس الشيء، أتذكر أنه ببداية عملي كنت أتوتر جدا أن تأخرت، اليوم أصبح لدي وعي أكبر بالتعامل مع مثل هذه الأمور، وعدم هدر طاقتنا من خلال المبالغة في رد الفعل.

الأمر شبيه بالسابق من الأيام حين قالوا لنا أن ننظر إلى نصف الكأس الملآن، هذا بالنسبة إليّ صعب وربما صعب جداً، كيف يمكننا فعلاً أن نكون بخير مثلاً في يوم صباحي رأينا فيه حادث سيارة وموت شخص غريب في الشارع، هل يمكنك أن تتغاضي فعلاً عن هذه اللحظة لمجرّد أننا نملك 24 ساعة أخرى بلا أي مشاكل وبحياة كما المتوقع؟ أستطيع أن أقول أنني أشكّ في ذلك، نحن كائنات مزاجية وعلينا برأيي أن نقدّر هذه المزاجية بحياتنا ولا أن نحاول اعتراضها بافتراضنا لأمور ومسائل غير موجودة في الحقيقة، كافتراضات العدسات أو الكؤوس الملآنة، هذه مجازات لا تصلح نهائياً برأي لحياة هنيئة.

ذكرتني مساهمتك بالمثل الأنجليزي الأصل : (When life gives you lemons, make lemonade )إذا أعطتك الحياة ليمونة فاصنع منها ليمونادا....و ذكرني بإيلياء أبو ماضي:

أيها الشاكي وما بك من داء....كن جميلاً ترى الوجود جميلاً...

و في الحقيقة ليس هناك يوم جميل ويوم سيئ؛ الأيام هي ظرف للأحداث كما أن يكوب الكوب هو وعاء للسائل الذي بداخله؛ فهو يتلون بلونه إن كان أحمر أو أبيض أو أخضر....ولكن لا أعتقد حقيقةً أن أحدنا يقصد الساعات أو الدقائق حينما يقول أن اليوم سيئ. بل هو تعبير مجازي علاقته كما نقول في اللغة الحالًية لأن محل الأحداث الزمن. فنحن نقصد الأحداث نفسها. أما ردود الأفعال فقد تختلف من شخص لآخر حسب مزاجه ونشاته ومدى أقباله على الحياة من عدمه.