كيف اتخلص من شعور الوحدة؟

هذه مساهمة كتبتها عن الرهاب الاجتماعي وتجربة أحد المقربين، وكيف يمكن مساعدتهم، أتوقع قد تفيدك

عليك اقتحام تلك العقبة لكن بالتدريج حتى تستطيعي فعل شيء حقًا وتشعري بالتغيير، ابدأي مثلًا بالتحدث إلى شخص واحد، الخروج إلى أماكن عامة لكن هادئة غير صاخبة ولا ممتلئة بالكثير من الناس.

وبالنسبة للحديث فدربي نفسك أو أعدي عدة سيناريوهات وأسئلة يمكنك استخدامها في الحديث مع الطرف الآخر حتى تشعري أنك جاهزة ولا تخافي.

لأنك تخافين، ينبغي أن تواجهي ما تخافين؛ شاركي بدورات تدريبية عبر مراكز واذهبي لملتقيات نسوية والتق بفتيات يقاربنك عمرا وتحدثي وستجدين أنك ستزيلين كل يوم قيدا جديدا

شوفي اعتقد أنك تعاني من الخجل الزائد أو الخوف من المناقشة وليست الرهاب الإجتماعي لأن لوكان كذلك ماكنتي استفسرتي عنه ، فإذا الأمر بسيط ويحتاج بعض الخطوات التدريجيه التي تنقلك من خانة صعوبة الانخراط إلى خانة التكييف الطبيعي مع المجتمع - حاولي تاخدي كتاب معاكي وإنتي خارجه مثلا نادي أو مكان عام أو حتى مول ، وأعطي لنفسك فرصه أولا لوجودك وسط ناس لا تعرفينهم . انظري حولك ولاحظى تصرفات من هم في نفس عمرك . ابدئى بالذهاب لمحل لشراء شىء وحاولي تتناقشي مثلا مع البياعه على اللون والطول والشكل المهم أن تدربي نفسك مع غرباء لا يشكلون عبء نفسي عليكي ان احسو بتوترك ، فسوف تنهى الكلام وتخرجي دون حرج . وبعد هذه الخطوات لو أحد اسرتك ها يذهب أى مكان أطلبي الذهاب معهم ولكن تأكدي من أنك داخليا تنفذي خطه تساعدك على الخروج من حالة الخجل ، تحدثي معهم ، اعرضي عليهم مثلا أن تذهبي لإحضر شىء مثل ايس كريم أو عصير ، كل هذا يعزز ثقتك في نفسك

وتدريجيا ستجدي نفسك تنخرطين في كل الأحاديث