يحلم معظمنا بالتأكيد بالاعتماد على روتين غذائي صحّي يضمن له الحالة البدنية المثلى. لكن الأمر لا ينحصر بالطبع في وزن الجسم وهيأته، فنظام التغذية الذي نتبعه هو المتحكم الأوّل في مختلف مؤشراتنا البيولوجية.
فمن أجل يعانون الخمول وانخفاض التركيز باستمرار؛ ما هي المأكولات التي ترفع من مستوى نشاطنا البدني والذهني؟
في انتظار تجاربكم.
النظام الصحي فعلًا يغير من مستوى تركيز ونشاط الجسم بالكامل ويغنينا عن الحاجة إلى الفيتامينات الطبيعية.
بالنسبة لي أعتبر أي طعام يحتوي على عدد قليل من السعرات وبه كمية مناسبة من الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة هو طعام مناسب.
ولا يخفى علينا أن السكريات ترفع النشاط بشكل كبير وكذلك الكافيين ولكنهما مضران على المدى البعيد ونتائجهما الفورية سريعة الذهاب أيضًا.
لذلك أحاول تجنب الكافيين قدر الإمكان واستبداله بمشروبات مثل الشاي الأخضر والقهوة الخضراء خاصة في الصباح لما لهما من فائدة.
وبعض المأكولات الشهيرة مثل:
وبالطبع لم استطع الإمتناع عن السكر والكافيين بالكامل رغم رغبتي في ذلك. هل لديك يا عليّ أي تجارب عن محاولة الامتناع عنهم لحياة أفضل؟
تقريبا جميع الأطعمة تمنح للجسم طاقة وحيوية، إلا أن بعض الأطعمة تحتوي على عناصر مغذية يمكن أن تساعد في زيادة مستويات الطاقة البدني والذهني، منها:
التعب والإرهاق السريعين يجيئا من بعض العادات السيئة في الأغلب، وهذه العادات مثل تجاهل طعام الإفطار والإعتماد على الأطعمه السريعة وقلة شرب الماء، وقلة تناول الفاكهة فالأوجب أن ننتبه لذلك ونتفاداه.
كما أنه من ضمن العادات التي قراتها وينصح بها الأطباء أنه ينصح بعصير البرتقال خاصة في بداية اليوم أو مع طعام الافطار حيث أنه يقلل من تعب العضلات كما أنه يزيد من قوة التحمل أثناء العمل.
وجد علماء ان المشاركين في أحد الدراسات الذين شربوا عصير البرتقال كل صباح كان مستوى حمض اللاكتيك لديهم (حمض اللبن) اقل بحوالي 27% مما أعطاهم طاقة أكبر و يعتقد الباحثون بأن المركبات الموجودة في العصير تعد غذاء يجعل أداء العمل او التمارين مثلاً أسهل بكثير.
وهذا بالإضافة للفاكهة بأنواعها، والبروتين، والألبان.
اللياقة البدنية شرط لتعيين المعلمين، هل تؤيد ذلك؟
كيف يمكننا استعادة نشاطنا وإقبالنا على العمل بعد انتهاء العيد ؟
لماذا يحصل صاحب الجهد البدني الأكبر على المقابل المادي الأقل؟
صرف ما في الجيب أم الادخار للغيب، أيّهم الخطة التي فيها مستوى سعادة أعلى برأيك؟ ولماذا؟
كيف تفكّرون؟ وما هي أساليب تصفية الذهن التي تستخدمونها أثناء التفكير؟
التعليقات