هل يمكننا أن نتحرر تمامًا من المخاوف؟؟

الخوف موجود ولا يمكننا التخلص منه تمامًا لكن يمكننا التعامل معه بطريقة أكثر حكمة وعقلانية حتى لا يؤثر على حياتنا وقراراتنا ويكون ذلك من خلال:

1. أخذ الوقت الوقت الكافي حين يباغتنا الخوف من أي شيء مهما كان
2. أخذ أنفاس عميقة والشعور بأنفسنا وسط موجات الخوف التي تعترينا بين الحين والحين.
3. توقع الأسوء: بعض المواقف حين نشعر بالخوف حيالها لن نستطيع التعامل معها مالم نتوقع أسوء احتمال ونتعامل معه كما لو أنه حدث. وأن نستعد وأحيانا نجد أنه احتمال بعيد ونحن نخاف عبثا
4. الإبتعاد عن المثاالية لأن الخوف شعور طبيعي ونعيشه جميعا والأولى تقبله وليس إنكاره.
5. التحدث عن مخاوفنا سواء كتابة أو مع شخص قريب فذلك سيكون مريحا إلى حد بعيد.

أجد الأمر على درجة لا بأس بها من التعقيد. في البداية، دعينا نعترف بأن الإنسان قادر على التخلّص من أي شيء، حيث أن المستحيل على الصعيد النفسي لا يمكن أن نؤمن به. لكن الاستحالة قد تكون مرئية للشخص بسبب عدم قدرته على اختيار الاستراتيجية المناسبة التي يستند إليها للتخلّص من شيء ما أو التشبّث بآخر.

ونظرًا لأنني أرى أننا نستطيع التخلّص فعلًا من أي شيء، فإن المشكلة لا تكمن هنا بالنسبة إليّ. لا تكمن في قدرتنا على التخلّص من المخاوف، وإنما تتمثّل في نقطتين رئيسيّتين:

1. الاعتراف بهذه المخاوف، حيث أن العديد من الأشخاص يعانون من مخاوف متعددة، والمشكلة الرئيسية بالنسبة إليهم في هذا الصدد هو التقليل منها أو عدم الاعتراف بها أو عدم مواجهتها.
2. معرفة هذه المخاوف والإلمام بها من الأساس، فقد نعاني من مخاوف لا ندركها على الإطلاق، وهذه هي المشكلة.

حتى نستطيع التحرر تماما من مخاوفنا علينا تحليل الاسباب لهذه المخاوف ونسعى لتبديدها فنصف الخوف هو المجهول والنظر الى هذا الخوف علي انه تحدي وفرصة ممتازة للتغيير والتطوير الذاتي.

اولا اخذ الوقت الكافي لدراسة مانحن مقبلين عليه من قرار او مشروع وعمل خطة لانجاح هذا المشروع.

ثانيا تحديد المشكلة المراد حلها او المشروع الذي نريد تطبيقه وذلك عن طريق وضع اداة قياس او معيار للهدف المراد تحقيقه.

ثالثا البحث العميق في المشكلة و جزورها وعمل دراسة جدوى للمشروع المراد عمله.

رابعا طرح البدائل والخطوات لاتخاذ القرارات وتطبيق المشروع.

خامسا بحث النتائج وانعكاسها على اداة القياس ومستوى الاداء للمشروع.

الخوف هو شعور طبيعي في شخصية كل إنسان و لكن لو زاد عن حده يصبح مرضاً ، و هناك خوف محمود و خوف مذموم و هناك مخاوف اكتسبناها من ظروف حياتنا المختلفة من تربية الوالدين و العمل و الدراسة و السفر و الناس و غيرها من الظروف ، بالنسبة للتحرر من المخاوف بالطبع يمكن التحرر من المخاوف عن طريق التعرض لها و هي أسرع و أضمن طريقة ، ربما يكون الكلام نظريا و لكن لو جرب كل شخص و تحلى بالشجاعة في مواجهة مخاوفه سوف يتخلص منها ، بالطبع يوجد استراتيجيات مثل التعرض التدريجي و الترغيب و الترهيب و التجربة و الإيحاء و غيرها.

ولكن هل يمكننا أن نتحرر تمامًا من المخاوف؟؟

الخوف ينقسم إلى نوعين:

نوع طبيعي، وآخر مرضي.

الطبيعي لا يمكن التحرر منه، ويكون سببا للاحتياط والأخذ بالأسباب، ولا يوجد إنسان لا يشعر بالخوف مطلقا، سواء كان خوفا من شئ، أو على شئ.

أما الخوف المرضي فهذا الخوف قد يجعل حياة الإنسان جحيما ويظل حرفيا سجينا، وهذا النوع لا يمكن التغلب عليه بمفردنا، بل يحتاج المصاب به مباشرة طبيب نفسي في أسرع وقت.

ولكن هل يمكننا أن نتحرر تمامًا من المخاوف؟؟

سألت هذا السؤال لنفسي يوماً، وتحول من سؤال إلى أمنية ومن أمنية إلى دعاء، حتى سمعت كلمة لشخص أعده كقدوة لي يصدمني بالحقيقة التي كنت أتجاهلها، وهي أننا لا نستطيع التخلص من الخوف تماماً ولسنا مجبرين على ذلك .. مع أنني أعلم في قرارة نفسي صدق ما يقول ولكن كلامه كان مرّاً عليّ واستهللت به تدوينة في مدونتي مستشهدة بأهل غزة الذين بدوا لي كأنهم أناس لا يخافون ! وهكذا قمت بوصفهم .

الخوف مشاعر واستجابات طبيعية وغريزية بداخلنا قد لا نستطيع التخلص منها ولكننا نستطيع التخفيف من حدة تأثيرها علينا وتحديها إذا ما قمنا بالتعامل معها على الوجه الصحيح .

أهم الخطوات التي قد تساعدنا على ذلك هو فهم أنفسنا وما نشعر به، والإجابة على أهم التساؤلات الداخلية حول أسباب هذا الخوف وماهيته وتأثيره، وبعد أن نفهم كل شيء نلجأ إلى رب العباد ونطلب منه الأمان والرحمة وليس سواه يخفف عنا ويطمئن قلوبنا، والإستعاذة من الشيطان .

لا أحبذ البوح بمخاوفنا الشخصية للآخرين فلا نضمن أنها لن تستخدم ضدنا في يوم من الأيام، ولكن إن كان ذلك الخوف مسيطراً هنا أنصح بالتوجه إلى أخصائي نفسي .