أعلم أن أصعب عيوبي وأشدها تأثيرًا علي وعلى من حولي هو الغضب
حاولت تنفيذ بعض الأفكار للتحكم في المشاعر، كي لا أغضب بسرعة.. ولكن جميعها حلول مؤقتة
غضبي لا يكون بالتكسير ونحوه بالمناسبة
فهل لديكم من حلول عملية للتحكم في غضب، أوتقليل حدته قليلًا؟
أنا من الأشخاص التي تغضب سريعًا إزاء أي موقف يستدعي الغضب مِنّا، لِذا بدأت أحاول أن أذكر نفسي بأنني لو تحكمت في الغضب، لن يرتفع ضغط الدم لدي و لن أصاب بالنوبة القلبية على الأقل أثناء الموقف الذي أمر به، وبالفعل بدأت أنجح في ذلك إلى حد ما. كنت قد قرأت بحثًا يفيد بأن التحكم في الغضب؛ يخفض ضغط الدم ويطيل متوسط العمر المتوقع
هناك نصائح أخرى للتحكم في غضبك، مثل؛
لقد كنت في السابق كذلك شخص سريع الغضب ولم يكن الغضب بالتكسير أيضًا لكنه كان يستنفذ كل قواي ومشاعري ويؤثر على ضغط الدم وهذا ما أذاني كثيرًا وسأوجه لك مجموعة من النصائح التى قد تفيدك :
وكذلك عليك التفكير دومًا ماذا بعد الغضب لن أتمكن من إدارة الموقف بصورة صحيحة وربما أقوم بالرد بردود غير مناسبة وكذلك ربما أخسر مواقف أو أشخاص.
كل هذه الأمور والتفكر دايما في أثر الغضب على النفس وكذلك القراءة عن الغضب وماهيته وكيفية التحكم فيه سيساعدك على التغلب على الأمر تدريجيًا.
التعليقات