الشعور بالتوتر المستمر،كيف اعالجه؟

أولًا: أود أن أقول أنك شخصية لطيفة ومعلمة جيدة للغاية فليس كل المعلمات أو المعلمين يهتموا بطلابهم إلى هذه الدرجة.

ثانيًا: هوني على نفسك فما زلنا في بداية العام الدراسي وما زال هناك متسع من الوقت، حاولي أن تقومي بعمل جدول وتوزعي المنهج على الأيام بحيث تضمني الانتهاء من المنهج في موعد محدد ويكون هناك أيضًا وقت متبق للمراجعة، هذا سيجعلك تشعرين أنك مسيطرة على الوضع وسيقلل من توترك.

أي معلم بأي مرحلة يكون لديه تخطيط ممنهج لمنهج الدراسة، ومحدد بالأسبوع، عادة الوزارة ترسل هذ المخطط للمدارس للتبعه وتسير عليه، وحتى إن لم يكن لديك، يمكنك تصميمه بنفسك وفقا لعدد الوحدات والدروس لديك، ومن ثم تقسيم هذه الدروس على الساعات، على سبيل المثال الترم كم ساعة، ولديك كم درس، اقسمي عدد الدروس على عدد الساعات وسيكون لديك نتيجة معينة يجب أن تنهيه بكل حصة مع الأخذ بالاعتبار أن يكون هناك مدة للمراجعة والامتحانات من طرفك

أتفهمك، ودعيني فى البداية أشكرك وأُثني على حرصك على إفادة طلابك وإنجاز المهام الموكلة إليك.

وفيما يخص التوتر - سأتكلم من منطلق تجربتي الشخصية فخذي ما ينفعك - في البداية كنت استعن بالله على إتقان عملى وقضاء حوائجي، أنظم خطة واضحة للشرح والمراجعة المستمرة، أنظم امتحانات مستمرة أو أسئلة فجائية كل حصة دراسية بلادرجات لتحفيز ذاكرتهم ولجعلهم نشيطين، وربما بعض المكافآت وعندما تراودنى تلك الأفكار أو يجتاحنى القلق، اتنفس بعمق وأطرد تلك الوساس فورًا وأكرر على نفسي أن خطتى واضحة وبمعونة الله سأقدر على تنفيذها وأن التوتر والقلق لن يفيد.

وبالتوفيق

أحيانًا التوتر لا يأتي من ضغط العمل نفسه، بل من الطريقة التي نفكر بها تجاهه، عندما تشعرين أنكِ وحدك المسؤولة عن كل شيء نجاح الطالبات، إكمال المنهج، إيصال المعلومة يتضخم الحمل في ذهنك، لكن في الحقيقة التعليم عملية مشتركة، وأنتِ تقومين بدورك بأفضل ما لديك، والباقي على الطالبات واجتهادهن وظروفهن.

مجرد تذكير نفسك بهذا يخفف الكثير من الضغط الداخلي ويعيد التوازن، لذلك حاولي أيضًا أن تعيدي ربط نفسك بالنية الأولى: لماذا أقوم بالتدريس؟ ما القيمة التي أريد تركها؟ عندما يصبح هدفك هو "أن أوصل المعلومة بأفضل ما أستطيع في الوقت المتاح"، بدل "يجب أن أنهي كل شيء كاملًا ومثاليًا"، سيتحول القلق إلى طاقة إيجابية تدفعك، لا عبء يثقلك.

بحكم تجربتي التعليمية القديمة واستاذ رياضيات تحديدا ارى ان الضغط تولده الإدارة وعلى كاهل الاستاذ وحده لرفع قدرات الطلاب مع العلم ان التنسيق يتحمل جزء والإشراف التربوي مهمته وضع الخطط وبذلك لا يبقى على الاستاذ الا التقيد بالبرنامج المحدد في المهلة الزمنية الموضوعة سلفا وبالتالي يتحقق الهدف فلا داعي للقلق ما دام منسق المادة مواكب للمعلم وما اود قوله شعور القلق طبيعي في بداية التعليم للافتقار للخبرة ولكن الأصل لا يجب التبجح من الاستاذ القدير امام الاستاذ المبتدئ لانه يوما ما كان كذلك بل يجب مد يد العون اليه وبصدق .

أولا: أنت معلمة رياضيات.

ثانيا: إمنحي نفسك راحة وأتركي لهم المجال أن يحاولوا بأنفسهم، أنت لست مسؤولة عن نجاحهم أنت مسؤولة عن توجيههم.

بالتوفيق