4

ماذا تعرف عن حمية "جيني كريغ" حمية الأثرياء!؟

إن أنظمة الحميات الغذائية المعدة لفقدان الوزن كثيرة، منها ما يجدي نفعًا ومنها ما يفاقم الوضع أو يبقى الحال كما هو. وقد مررت بعدة تجارب لفقدان حوالي عشر كيلو جرام من وزني، فاتبعت عدة أنظمة منها نظام اللقيمات ونظام السعرات الحرارية ونظام الكيتو لمدة أسبوع واحد، ووجدت ضالتي في نظام الصيام المتقطع. ولكن بعض نجمات هوليود وأثرياء الولايات المتحدة الأمريكية وأستراليا وجدوا ضالتهم في حمية جيني كريغ، وهي حمية تعتمد على الطعام المعبأ!

فهي خطة نظام غذائي منظمة تعتمد على الوجبات المعبأة مسبقًا بحيث تحتوي هذه الوجبات على السعرات الحرارية المظبوطة وكمية الدهون المحددة.

تصور أن تأتيك وجبات الإفطار والغداء والعشاء جاهزة لك شخصيًا وفقًا لحالتك الصحية ومجهزة بالصورة التي تفقدك الوزن، بالإضافة إلى متابعة المختصين والدعم النفسي المقدم خلال رحلتك مع الحمية. هذا ما يميز حمية جيني كريغ التي تساعد على فقدان حوالي 2 كيلو جرام من وزن الشخص.

ما أعجبني في هذه الحمية هو اعتمادها على الاستهلاك المعتدل للدهون الصحية "الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة"، ويمنع استخدام الدهون غير الصحية، مثل الدهون المشبعة.

ووجد العديد من خطط جيني كريغ للاختيار من بينها، وتشمل جميعها وجبات الإفطار والغداء. بحيث يتراوح نظامك الغذائي من 1200 إلى 2300 سعرة حرارية في اليوم، وهو مصمم وفقًا لوزنك الحالي، وعمرك، وجنسك، وطولك، ووزنك المستهدف، وعادات اللياقة البدنية.

وقد حصل نظام جيني كريغ على المركز الثاني من بين العديد من الحميات الغذائية في الولايات المتحدة الأمريكية، ومع ذلك فقد انتقده الكثير من الأشخاص المتخصصين وغيرهم بسبب تقييده للوجبات وسعرها.

ماذا عنك.. ما هي وجهة نظرك حول حمية جيني كريغ، وهل يمكنك تجربتها ذات يوم، وما هو أفضل نظام غذائي جربته؟

يرجى الدخول لحسابك أو تسجيل حساب لتستطيع إضافة تعليق
حساب جديد دخول

التعليقات

1
huda_khashan19 أضف ردا

مثلها مثل أي حمية غذائية أخرى، لها ما لها وعليها ما عليها، ربما حمية جيني كريغ تناسب الأشخاص الذين عادة ما تجد وقتهم مزدحم جدًا. ومن ليس لديهم تفضيلات غذائية محددة.

بالنسبة لي فهي غير مفضلة.ف بخلاف أنها قد تحتاج إلى اعادة تسخين، فهذه الحمية قد تحتوى على نسبة عالية أيضًا من الصوديوم وهذا غير جيد بالنسبة لصحتي بجانب أنها تحتوي على الغلوتين وهذا خيار غير ممكن لصحتي كوني أعاني أحيانًا من اضطرابات هضمية.

وما هو أفضل نظام غذائي جربته؟

لم أجرب أي نظام غذائي محدد، ولكن أحرص على تناول الوجبات الخفيفة والتي تركز على عنصر الخضار كعنصر رئيسي.

0
Shimaa_Mahmoud11 أضف ردا
فهذه الحمية قد تحتوى على نسبة عالية أيضًا من الصوديوم وهذا غير جيد بالنسبة لصحتي

حمية جيني كريغ تعتمد على التقليل من تناول الملح بحيث لا يتعدى استخدام الشخص للصوديوم سوى نسبة محددة وبسيطة.

ربما عيوبها هو الإمكانية القوية للعودة الوزن السابق مرة أخرى بمجرد التوقف عن الحمية.

1
emozem91 أضف ردا

المقال رائع شكرا لك ..

لكن لكل نظام غذائي بعض السلبيات

بالنسبة لنظام  "جيني كريغ"

1-بالنسبة لبعض أخصائيو الحميات ، ليست جيني كريج الخيار الأكثر ملاءمة. يجب أن تبقى مقبلات الوجبة مجمدة ثم يعاد تسخينها في الميكروويف. إذا لم يكن بإمكانك الوصول إلى هذه الأجهزة خلال اليوم ، قد يكون اتباع نظامك الغذائي أصعب.

2-التكلفة المادية للنظام يعتبر عيبا فيه فليس الجميع على نفس المستوى المادي

تقييم إيجابيات وسلبيات جيني كريج جنبا إلى جنب مع عوامل نمط الحياة والميزانية للعثور على أفضل برنامج لإنقاص الوزن لحاجتك الشخصية.

0
Shimaa_Mahmoud11 أضف ردا

أشكرك إيمان

صحيح أنها مكلفة، فالأسبوع الواحد يكلف أكثر من 100 دولار، ولذا أطلقنا عليها حمية الأثرياء. وربما لو كانت أقل تكلفة من هذه التكلفة لانتشرت في الدول الأخرى غير الولايات المتحدة الأمريكية واستراليا ونيوزيلندا، ولكنها حمية لا تناسب الدول الفقيرة أو متوسطة الحال.

1
khouloud_benzeghba أضف ردا
 ما هي وجهة نظرك حول حمية جيني كريغ، وهل يمكنك تجربتها ذات يوم

يمكن اعتبار هذه الحمية من اسوء انواع الحميات الغذائية ولا يمكن اعتبارها حمية اصلا، بل هي نوع من انواع الدعاية الغذائية الرأسمالية لا أكثر، الان شروطها وغايتها واضحة جدا وهي خلق الربح تحت اكراه نظام لا حرية فيه قائم على التعليب وليس على حرية اخيار.

من جهة اخرى هي تكريس للفوقية او احتكار المعرفة في مجال التغذية على المدربين والاستشاريين الغذائيين وعزل العامة عن هذا النوع من المعرفة الذي هو طبيعي للكل، فلا يمكنك القيام بهذا الرجيم دون وصاية، اي دون دفع اموال باستمرار

0
Shimaa_Mahmoud11 أضف ردا
بل هي نوع من انواع الدعاية الغذائية الرأسمالية لا أكثر،

لهذا النوع من الدعاية جمهوره المستهدف يا خلود، الأمر لا يقتصر على الحمية فحسب، فالكثير من الأشياء حولنا تخص فئة محددة وتلعب على فكرة غلاء الشيء لجذب الناس إليها، تمامًا كما يفعل صانعو الآيفون على سبيل المثال. وعن خلق الربح فأراه أمر طبيعي جدًا، وإلا ماذا سيستفيد القائمون على هذا المشروع!

من جهة اخرى هي تكريس للفوقية او احتكار المعرفة في مجال التغذية على المدربين والاستشاريين الغذائيين وعزل العامة عن هذا النوع من المعرفة الذي هو طبيعي للكل، فلا يمكنك القيام بهذا الرجيم دون وصاية، اي دون دفع اموال باستمرار

أليس الأمر بهذا الحال في كل مكان؟ سواء صالات الجيم التي تدفعنا لدفع الأموال للحصول على تنبيهات المدربين واستخدام الأجهزة، بالإضافة إلى أطباء العلاج الطبيعي والتغذية الذين يضعون سعرًا لبعض دقائق لمعرفة نظام الحمية ومتابعة الوزن. لا أرى هذه الأمور عيوبًا قاتلة في حمية جيني كريغ، فالأمر أشبه بالكثير من الأمور الأخرى.

0
khouloud_benzeghba أضف ردا
لهذا النوع من الدعاية جمهوره المستهدف يا خلود، الأمر لا يقتصر على الحمية فحسب، فالكثير من الأشياء حولنا تخص فئة محددة وتلعب على فكرة غلاء الشيء لجذب الناس إليها، تمامًا كما يفعل صانعو الآيفون على سبيل المثال. وعن خلق الربح فأراه أمر طبيعي جدًا، وإلا ماذا سيستفيد القائمون على هذا المشروع!

وهذا امر لا أخلاقي اطلاقا في عالم الادوية والصحة والحميات الغذائية ، لان هذا المجال لا يسمح فيه التلاعبات بموجب القانون الدولي للغذاء، إذن علينا الانتباه الى هذه الامر وعدم السماح لهم باستغلالنا من اجل مطامعهم وزيادة ارباحهم.

أليس الأمر بهذا الحال في كل مكان؟ سواء صالات الجيم التي تدفعنا لدفع الأموال للحصول على تنبيهات المدربين واستخدام الأجهزة، بالإضافة إلى أطباء العلاج الطبيعي والتغذية الذين يضعون سعرًا لبعض دقائق لمعرفة نظام الحمية ومتابعة الوزن. لا أرى هذه الأمور عيوبًا قاتلة في حمية جيني كريغ، فالأمر أشبه بالكثير من الأمور الأخرى.

لا طبعا اختلف معك جدا في هذا، الصلات الرياضية تعطي قيمة ودافع نفسي وتسهيل في الادوات وتفعيل التواصل الاجتماعي المهم جدا في اي نشاط انساني أكثر من مجرد عملية ربحية ينتفع بها أصحابها، وكذا مدربيي اللياقة البندينة واستشاريي التغذية، هم مهمين فعلا في هذه العملية، إذ يكفي حمل وزن واحد خاطئ ليجعلك تفقدين صحتك للابد، ويكفي المغامرة في اتباع اكل خاطئ أن تكلفك حياتك حرفيا، لذلك هؤهلاء مهمين لانهم يقدمون لك المعرفة والحماية خصوصا للأشخاص الذي لا يتساعفهم قدراتهم العلمية والمعرفية وقوة الارادة على التقدم بمفردهم.

0
Shimaa_Mahmoud11 أضف ردا
لان هذا المجال لا يسمح فيه التلاعبات بموجب القانون الدولي للغذاء

وما علاقة القانون الدولي للغذاء بالحميات؟ تسعير الوجبات وبيعها لا ينطبق تحت بنود القانون، وإنما هي عملية عرض وطلب.

0
khouloud_benzeghba أضف ردا
وما علاقة القانون الدولي للغذاء بالحميات؟ تسعير الوجبات وبيعها لا ينطبق تحت بنود القانون، وإنما هي عملية عرض وطلب.

قطعا لا.... كل شيء خاضع لقانون العرض والطلب نعم ، لكن لا يوجد اي دواء او حمية أو ماله علاقة بالتغذية يمكن أن يدخل السوق العالمية دون مراقبة وتصريح من منظمات الأمن العالمي للغذاء، خصوصا في الدول الغربية التي تشدد على هذا الأمر بشدة، حرصا على سلامة مواطنيها.

0
Shimaa_Mahmoud11 أضف ردا

وإن كان كذلك وسمح بالفعل القانون الدولي للغذاء للحمية بالوجود، بل وتم منحها المركز الثاني على مستوى الولايات المتحدة الأمريكية من بين عدة أنظمة غذائية أخرى. إذًا نستنتج أن القانون قد منحهم الرخصة لتوفير الوجبات والنظام الغذائي بالسعر المحدد. لا أشجع على شراء وجبات الحمية أو الاشتراك بها، ولكن أرى أن لهم الحق بتسعير ما يقدمونه.

1
Muslim_B أضف ردا

أرى أنها حمية سامة، لأنها ستجبرك لامحالة على الالتزام بها طوال عمرك، وإلا سترجعين تكسبين وزنًا ثم تضطرين للعودة للحمية مرة أخرى.

من وجهة نظري فالأفضل هو اتباع أسلوب تأكلين كل الأطعمة التي تطبخينها في البيت بشكل عادي ومتوسط وتكثرين من البروتين بالتوازي مع الإكثار من الرياضة

0
Shimaa_Mahmoud11 أضف ردا
أرى أنها حمية سامة، لأنها ستجبرك لامحالة على الالتزام بها طوال عمرك، وإلا سترجعين تكسبين وزنًا ثم تضطرين للعودة للحمية مرة أخرى.

أتعلم يا عمرو، الكثير من الحميات تؤدي إلى النتيجة ذاتها. ولكن الحميات الأخرى تؤدي لكسب الوزن مرة أخرى بعد التوقف عنها بسبب سوء استخدامنا للحمية والرغبة في النزول السريع، فالنزول السريع في الوزن يعادل عودة سريعة للوزن السابق. أما في حمية جيني كريغ فالعودة السريعة تأتي بسبب نظام الحمية ذاته.

من وجهة نظري فالأفضل هو اتباع أسلوب تأكلين كل الأطعمة التي تطبخينها في البيت بشكل عادي ومتوسط وتكثرين من البروتين بالتوازي مع الإكثار من الرياضة

هذا النظام يساعد في ثبات الوزن أو نزوله بصورة قليلة، أما من يرغب في خسارة الوزن فعليه إيصال جسده لبعض الحرمان من السكر والملح وما إلى ذلك. بالإضافة إلى أن الإكثار من البروتين قد يضر بعض الأشخاص الذين لديهم مشاكل صحية خاصة مشاكل الكلى.

1
ahmed_shehata أضف ردا

قد أجرب تلك الحمية ولكن أرى أن الالتزام بها قد يكون صعبا في حال أن المرء ليس لديه روتين ثابت في حياته ويعتمد عمله على التنقل بين الأماكن أو السفر وخلافه.

أفلا ترين أ/ شيماء أنه قد يكون غير مرنا؟ وغير مناسبا للكثير من الناس في عصرنا الحالي؟

0
Shimaa_Mahmoud11 أضف ردا

قرأت أن ما يميز هذه الحمية هو إمكانية التوصيل للمكان الذي تريده، لذا فمرونتها في التوصيل هي ما تستقطب بعض رجال الأعمال وتجعلهم يعتمدون عليها.