النوم الخفيف والنوم العميق، ما الذي يؤثر في نومك؟
تسنيم صعابنة
يختلف نوع النوم من شخص إلى آخر، فقد يكون هناك أشخاص يزعجهم الصوت الخفيف ويكون سببًا في استيقاظهم، والبعض الآخر، حتى أصوات صافرات الإنذار لا تزعج نومهم.
هناك الكثير من العوامل التي قد تؤثر على نوع النوم لدى الشخص، وتختلف باختلاف درجاتها.
فمثلًا هناك 4 مراحل من النوم قد يمر بها الشخص خلال مرحلة نومه، وهذه العوامل هي:
المرحلة الأولى من النوم، وهي المرحلة التي ينام الشخص على الفراش، لكن العقل لا يزال مستيقظًا، ويستسهل فيها استيقاظ الشخص؛ لأنه يكون ما بين النوم والصحو.
أما المرحلة الثانية والتي تسمى ب مرحلة النوم الخفيف، والتي تحدث فيها الأحلام، تكون حركة العين بها سريعة، وتنخفض درجة حرارة الجسم في هذه المرحلة، وتنتظم ضربات القلب.
والمرحلة الثالثة، بداية للنوم العميق، وتتوقف حركة العين السريعة في هذه المرحلة.
المرحلة الرابعة، مرحلة الاسترخاء والراحة للجسم، وهي مرحلة النوم الأعمق.
هناك عدة عوامل مختلفة تحدد نوع النوم لدى الشخص، ومن هذه العوامل، عدد ساعات النوم: فمثلًا هناك عدة أشخاص يقضون مدة نومهم في فترة النوم الخفيف، وهذا ما يجعل نومهم من النوع الخفيف، أما الأشخاص الذين يقضون فترة نومهم في مرحلة النوم العميق، فسيكون نومهم من النوع الثقيل.
والعامل الثاني هو الحساسية للأصوات: فهناك الكثير من الأشخاص الذي يكون لديهم حساسية أكثر للأصوات، فينزعج الشخص من الأصوات وتتسبب في استيقاظه.
العامل الوراثي يلعب دورًا في تحديد نوع النوم لدى الشخص، فسيكون هناك احتمال أن يكون نوم الشخص خفيف أو عميق إذا كان أحد والديه ينتمي لهذا النوع.
أسلوب الحياة، هو أيضًا عامل مهم في تحديد نوع النوم لدى الشخص، مثل شرب القهوة قبل النوم والإفراط في شرب الكافيين...الخ.
ويمكن القول بأن النوم العميق هو النوم الأفضل للجسم، وله عدة فوائد يمكن حصرها بما يلي: العمل على تجديد خلايا الجسم، وتعزيز صحة القلب، وتقوية صحة القلب، ويخلص الدماغ من السموم الضارة، وإعادة تنظيم الذكريات، وزيادة تدفق الدم إلى العضلات، وتعزيز نمو الأنسجة والعظام، وإفراز هرمون النوم البشري الذي يساعد على نمو الجسم وتطوره.
قسمت اللغة العربية النوم إلى 8 درجات هي:
1- النعـاس: وهـو أن يرغب الإنســـان في النــوم.
2- الوسـن: وهـو ثقــل الـرأس.
3- الترنيـق: مخالطـة النعـاس للعيـن.
4- الكـرى: أن يكون الإنسان بين النوم واليقظة.
5- التغفيـق: النـوم وأنت تسـمع كلام الناس.
6- الإغفـاء: النــوم الخفيــف.
7- التهـويم: النــوم القليـــل.
8- الرقـاد: النــوم الطـويــل.