الإسترخاء والتنفس العميق

بالتأكيد ممارسة تمارين التنفس تخفف من القلق والتوتر إلى حد ما، دائما ما استخدم هذه التقنية مثلا قبيل الامتحانات كنت امارس مثل ههذ التمارين، قبيل الاجتماع هكذا أيضًا، فببساطة عند شعوري بأي ضغط ما، مهما كان نوعه، تجدني أغمص عيني ومن ثم اخذ نفس عميق شهيق ، أتخيل بأنني سأتخلص فورًا من اي توتر سينتابني، ثم امارس الزفير ببطيء أكرر مثل هذا الامر أكثر من مرة يوميًا. والنتيجة الشعور بالهدوء ، فضلا عن التخفيف من التوتر والقلق ، حتى أنك ستجدني أكثر تركيزا في الانشطة التي اقوم به، أو موقف يستدعي مني ممارسة هذه التقنية.

بالفعل حدث هذا معي ممارسة تمارين التنفس والاسترخاء ساعدوني جدا في علاج التوتر وجعلومي أكثر هدوءا وزاد التركيز عندي .

ممارسة اليوجا خاصة تنظيف الشكرات ومراكز الطاقة بالجسم تساعد في تحسين الإنتاجية بناء على تجربتي

تمارين التنفس فعالة فعلاً، وقد جربتها بعد نصيحة طبيب وإلى اليوم أنا مستمر في ذلك كلما شعرت بشئ سلبي كالضغط أو التوتر أو الخوف، ولكن لا أعرف ما معنى ارخاء عضلات العينين بصراحة ؟