كيف أعالج شرود ذهني؟

• افحص الفيتامينات عندك و المعادن و الغدة وخذ المكملات المناسبة
• خذ فترة اسبوع او اسبوعين عزلة من الجوال
• اذا كان التشتت بالعمل مثلا او المحاضرات حافظ على وحود ورقة وقلم بيدك و بتلاقي نفسك لا اراديا تلخص أفكار المحادثة.
• النوم ثم النوم ثم النوم حافظ عليه

هذه الحلول التي قمت بعملها قبل عدة سنوات ونجحت معي

هذا يحتاج للرجوع إلى الوراء، فهل هي مشكلة منذ الطفولة أم مشكلة مستحدثة؟

إن كانت من الطفولة فهذا غالبا اضطراب تشتت الانتباه وهذا يحتاج لتشخيص أدق وخطة علاج ومتابعة مع طبيب مختص.

أما إن كانت عرضية، ومستحدثة، تحتاج لإجراء فحوصات مثل صورة الدم وتحليل فيتامين دال فهو يؤثر على التركيز، وكذلك روتين يومك وعدد ساعات نومك، واستخدامك للمشتتات مثل الهاتف والملهيات الأخرى، كذلك الجو العام للمنزل هل هناك ضغوطات تمر بها، أو مشاكل تؤثر على تركيزك، كل هذا له تأثير ويحتاج للمعالجة، لذا تحديد السبب مهم جدا لاستكمال العلاج.

لماذا تعتبر أصلاً بأن ما تعاني منهُ مشكلة؟ أكاد أجزم بأنّك حين تلعب ألعاب الفيديو لا تشعر بهذه المشكلة نهائياً، إن كنت لا تشعر فعلاً بقلة تركيز أثناء اللعب أو الترفيه، هذا يعني أنّ ما فيكل ليس مرضاً بقدر ما هي خطّة هروب دماغية، بمعنى أن نفسك ومخك يرفضون الاستمرار على هذا المنوال من الدراسة والأنشطة التي تقوم بها، يعني أن تكون تفعل أشياء لا تعبّر عن ذاتك 100% إنما تقوم بها لمجرّد أنّها واجب عليك إنجازه، وهذا غلط كبير في فلسفتك الخاصّة بالحياة.

أنصحك قبل الحكم على نفسك بأنّك تعاني من مشكلة أو مرض، أن تعيد ترتيب أولوياتك بالحياة وتقوم بما تحب فعلاً وما تحب أن تصير في المستقبل، أن تلاحق الأهداف التي تعنيك فعلاً، ثم بعد ذلك قم بما تريد من إجراءات للعلاج في حال لم ينفع معك الأمر.