معكم أسماء مجدي، طبيبة أمراض نفسية وعصبية، اسألني ما تشاء
- Asmaa_Magdy
- 2022-04-05T12:38:13+00:00
أنا أسماء مجدي، معالجة نفسية.
- حاصلة على بكالويوس الطب والجراحة جامعة بني سويف.
- طبيبة أمراض نفسية وعصبية واستشارات أسرية.
- حاصلة على دبلوم علم نفس والعلاج المعرفي السلوكي، وتمهيدي درجة ماجستير بعلم النفس العيادي.
يسعدني تلقي أسئلتكم واستفساراتكم في هذا المجال.
أهلا أسماء، كان في بالي الكثير من الأسئلة لكن حين قرأت مساهمتك تبخرت.
حسنا، أسئلتي هي:
- ماذا تنصحين شخص شديد الحساسية ويتأثر بمشاعر من حوله بسرعة، ويتعاطف أيضا وبشكل كبير.
- بماذا تنصحين شخص لديه صديق أونلاين، لا يرغب بخسارته ولا يعرف كيف يحافظ عليه؟
- كيف تنصحين شخص يرغب في دخول مجال علم النفس وكيف يبدأ؟ مع العلم لا يريد ممارسته كمختص وإنما فقط لينفع نفسه ومن حوله.
ماذا تنصحين شخص شديد الحساسية ويتأثر بمشاعر من حوله بسرعة، ويتعاطف أيضا وبشكل كبير.
هذا يعني أن مشاعره مسيطرة عليه بشكل كبير ولا يتعامل مع الأمور بمطقية وعقلانية لذا لابد من طرح تلك الأسئلة على الذات
- ما الذي أشعر به الآن؟ (خائب الأمل ، مرتبك ، غاضب)
- ما الذي حدث ليجعلني أشعر بهذه الطريقة؟ (لقد تجاهلوني دون تفسير).
- هل للموقف تفسير مختلف قد يكون منطقيًا؟ (ربما يكونون متوترين أو مرضى أو يتعاملون مع شيء آخر لا يشعرون بالراحة في شرحه. قد يخططون لشرح المزيد عندما يستطيعون ذلك).
- ماذا أريد أن أفعل حيال هذه المشاعر؟ (صرخ ، تنفيس عن إحباطي عن طريق رمي الأشياء ، رد نصيًا بشيء فظ).
- هل هناك طريقة أفضل للتعامل معهم؟ (اسأل عما إذا كان كل شيء على ما يرام. اسأل عندما يكونون متاحين بعد ذلك. اذهب للتمشية أو الركض).
من خلال التفكير في البدائل الممكنة ، فأنت تعيد صياغة أفكارك ، والتي يمكن أن تساعدك على تعديل رد فعلك المتطرف الأول. قد يستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن تصبح هذه الاستجابة عادة. مع الممارسة ، سيصبح تنفيذ هذه الخطوات في رأسك أسهل، وأكثر فاعلية.
بماذا تنصحين شخص لديه صديق أونلاين، لا يرغب بخسارته ولا يعرف كيف يحافظ عليه؟
الصداقة الأونلاين كما لها مميزاتها لها من العيوب أيضاً الكثير. من بينها صعوبة دوامها لعدم وجودها، لكن أعتقد إذا كانت هناك اهتمامات مشتركة حقيقية. وتناغم وتقارب في الشخصيات، سيؤدي ذلك إلى وجود علاقة صداقة حقيقية يصعب الاستغناء عنها.
كيف تنصحين شخص يرغب في دخول مجال علم النفس وكيف يبدأ؟ مع العلم لا يريد ممارسته كمختص وإنما فقط لينفع نفسه ومن حوله.
أنصحك بقراءة كتاب
the prensciples of psychology
The power of habit
مرحبا اسماء، تمنياتي لك بالتوفيق،
صراحة مساهمتك جاءت في وقتها، كنت قبل دقائق قد ناقشت شخصا على حسوب يتسائل ما ان كان مريضا بالوسواس القهري ام لا، وبما انك متمكنة في هذا المجال اكثر ارجو ان تفيده بخبرتك.
اما عن اسئلتي، هي كتالي:
- الى اي مدى تعتبرين بأن تخصص علم النفس مهم جدا في وقتنا الحالي؟
- برأيك ما ابرز القصور التي يعاني منها هذا العلم، وهل توجد امراض عجز عن معالجتها؟
- هل العزلة عن الناس يراها علم النفس امر محمود ام مذموم؟
ناقشت شخصا على حسوب يتسائل ما ان كان مريضا بالوسواس القهري ام لا، وبما انك متمكنة في هذا المجال اكثر ارجو ان تفيده بخبرتك.
يعتقد معظم الناس أن الشخص المصاب باضطراب الوسواس القهري هو شخص لا يستطيع التوقف عن غسل يديه. في حين أن هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من الخوف من التلوث ، فلا يوجد حد لأنواع الأفكار التي تشكل الوسواس القهري. أي فكرة تظهر بشكل متكرر وغير مرغوب فيها، تسمى فكرة تطفلية، مما يجعل من الصعب على الأشخاص أداء مهامهم في حياتهم اليومية. هذه الأنواع من الأفكار هي أساس الوسواس القهري.
الى اي مدى تعتبرين بأن تخصص علم النفس مهم جدا في وقتنا الحالي؟
علم النفس مهم جداً في لما نلاقيه من صعوبات وتحديات في حياتنا اليومية والتي قد زادت جداً في هذا الوقت. وإن لم يتعامل معها الإنسان بطريقة صحيحة وحكيمة تفقده ثباته النفسي بسهولة.
برأيك ما ابرز القصور التي يعاني منها هذا العلم، وهل توجد امراض عجز عن معالجتها؟
هناك العديد من الأمراض النفسية التى تحتاج إلى علاج نفسي يتم بالمشاركة بين المعالج النفسي والمريض، لذا فإن جزء من نجاح العلاج يعتمد بالفعل على تطبيق المريض للتعليمات وإرادته في تحدي ذاته والتغيير للأفضل وتقبل العلاج.
هل العزلة عن الناس يراها علم النفس امر محمود ام مذموم؟
البشر كائنات اجتماعية بطبعها، والعزلة يمكن اعتبارها محمودة أو مذمومة وفقاً للأثر النفسي الذي يقع على نفس صاحبها، فهناك عزلة غرضها زيادة التركيز والإنتاجية أو الخلو بالنفس وتقويمها وهذه يخرج منها صاحبها أفضل حالاً. وهناك عزلة يتخذها صاحبها لتجنب البشر او لشعوره بالخذلان مرات عديدة وهذه تزيد المشكلة تعقيداً. وهكذا على حسب نوع العزلة.
مشكورة جدا استاذة على معلوماتك القيمة،
منذ بدء الحجر الصحي قبل عامين تقريبا، بدأت أحاول تحليل مواقف وعقد الطفولة التي يمكن أن تكون قد سببت بعض الصفات التي أمتلكها اليوم، والموضوع كان مجدي جدًا، وحصلت على فهم أكبر لذاتي، ولكنني أعاني حقيقة من فوبيا العناكب إن شكل الكلمة حتى بالنسبة لي يولد الخوف، وإذا راودتني أي أحلام مزعجة بالغالب ستكون العناكب جزء منها، فكيف يمكنني التخلص من هذه الفوبيا وكيف يمكنني معرفة سببها؟
الوعي الذاتي هو أهم وسيلة لتغيير أي سلوك فبمجرد إدراكك لنقاط الضعف والاعتراف بها هذا هو بداية الطريق لتغييرها.
فوبيا العناكب هو من أكثر انواع الفوبيا شيوعاً، وتشبه أعراضه أعراض نوبة الهلع من تعرق ودوخة وغثيان وزيادة في معدل ضربات القلب وضيق تنفس إلى حد الإغماء. ولا يوجد سبب محدد لها يمكن ان يكون سببها
-تجربة صادمة مع العناكب في الماضي
-النشأة في بيئة بها أحد الوالدين يخاف العناكب فينتقل هذا الخوف للطفل من الصغر
- نشأته ف عائلة لديها تاريخ من اضطراب القلق والذي يعد وراثياً. حيث ان رهاب العناكب يعد نوع من أنواع اضطراب القلق
هناك العديد من الطرق العلاجية التي نجحت في علاج رهاب العناكب مثل
- مشاهدة بعض الأفلام التي تجسد العناكب في صورة جيدة وغير مؤذية. مثل فيلم (Charlotte's Web)
- التعرض، فيمكنك بداية مشاهدة بعض المقاطع المصورة لعناكب حقيقة. ثم بعد ذلك محاولة التعرض لها في الحقيقة لمدة قصيرة ومع زيادة المدة ومحاولة السيطرة على ردة فعلك. ستتجاوزين تلك المشكلة
- العلاج السلوكي المعرفي، بحيث تحددين أسباب خوفك بكل حيادية، ثم الاعتراف الصادق بمدى حقيقة ومنطقية تلك الأسباب، وعندها تحاولين أن تغيري طريقة تفكيرك تجاه تلك المخلوقات بحيث تصبح أكثر منطقية وتحاولين التعامل بمنطقية أكثر عند تعرضك له في المرة المقبلة . الأمر يبدو صعباً ولكنه حقق نتائج رائعة.
سأبدأ بمشاهدة الفيلم، ولكنني أعتقد أن الأمر سيطول، فمعظم الأعراض التي ذكرتيها تتطابق مع ما يحدث لي حين أرى هذه الحشرة، و المعظم يرون فيها مبالغة لكنني أنهار حرفيًا
أيعد اعتبار الآخرين غير موجودين اضطرابا نفسيا؟
نحن اجتماعيون بطبعننا ولا يمكن أن نعيش بمفردنا في تلك الحياة، فلم نُخلق مؤهلين لهذا. فلابد من التفاعل والتعامل مع الآخرين حتى تستمر الحياة بصورتها الطبيعية. لذا ان طالت مدة هذا الشعور فيعد اضطراباً نفسياً.
كيف يمكن التخلص من التعلق المرضي بشخص ما؟
العامل الأساسي هو الثقة بالنفس وتعزيز قيمتها ومحاولة ملئ أوقات الفراغ بأمور مثمرة كممارسة رياضة ما أو القراءة او المشي في الطبيعة وممارسة تمارين التأمل . فالتعلق المرضي دليل على الشعور بعدم الاكتفاء الذاتي ووجود فجوة داخلية تدفعه للبحث عن شيء يملؤها.
كيف يمكن مساعدة الطفل على التخلص من عادة سيئة ؟
على حسب عمر الطفل. ولكن بداية لا بد من الانتباه من أفعالنا أمامه. لأن تلك العادة السيئة لابد أنه قد اكتسبها من بيئته أو مشاهدة التلفاز. وعادة سنبدأ معه بالنصح والنهي مراراً وتكراراً ولا ننتظر النتائج السريعة، ومحاولة ايجاد بدائل له على سبيل المثال، إذا كان الطفل يرسم على الحائط فلا نقل له لاترسم على الحائط ونتركه. لا بد أن نعطيه فكرة بديلة يقضي فيها هذا الوقت فيمكن ان نعطيه ورقة بيضاء ونشجعه على الرسم بها، أو نجد له لعبة بديلة. وإذا كان الطفل اكثر وعياً فيمكننا أن نعقد معه اتفاقات مسبقة بأنه إذا فعل هذا الفعل ستتم معاقبته بالأمر المتفقين عليه ويكون العقاب من جنس العمل. فمثلاً إذا كان يضرب أصدقائه يكون العقاب بعدم الخروج ومقابلة أصدقائه لمدة معينة متفقين عليها مسبقاً وهكذا.
ما أبرز كتب أو محاضرات علم النفس التي ترشحينها للتعمق في هذا العلم؟
ارشح لك قراءة
كتاب الذكاء العاطفي لدانيل جولمان
كتاب blink
كتاب The Power of habits
ما الاضطرابات التي تصادفينها بكثرة والتي تعاني منها النساء مقابل تلك التي يعاني منها الرجال, ولماذا بنظرك هذا الاختلاف في نوع الاضطرابات بين النساء والرجال بمجتمعك؟ (إن وُجدت)
ما الاختلافات الجوهرية بين المشاكل النفسية المنتشرة بالطبقات الفقيرة وتلك بالطبقات الغنية بمجتمعك؟ أيضا ما هو تفسيرك لها؟ (إن وجدت)
ما الاضطرابات التي تصادفينها بكثرة والتي تعاني منها النساء مقابل تلك التي يعاني منها الرجال, ولماذا بنظرك هذا الاختلاف في نوع الاضطرابات بين النساء والرجال بمجتمعك؟ (إن وُجدت)
الاكتئاب من الأمراض التي تعاني منها النساء بنسبة أكبر من الرجال وذلك يرجع إلى طبيعة المرأة الجسدية وما تتعرض له من تغير في الهرمونات على مدار حياتها، بالإضافة إلى طبيعتها العاطفية.
كما أن العصبية والنرجسية من الاضطرابات الأكثر في الرجال. وأعتقد أن هذا ظاهر في مجتمعنا. لما نعانيه من تربية خاطئة ودس الأفكار التي تعطي الحق للذكر بأن يطغى على الآخرين لكونه ذكراً.
ما الاختلافات الجوهرية بين المشاكل النفسية المنتشرة بالطبقات الفقيرة وتلك بالطبقات الغنية بمجتمعك؟ أيضا ما هو تفسيرك لها؟ (إن وجدت)
المشاكل النفسية التي تعانيها الطبقة الفقيرة قد تأخذ نفس المسمى لتلك التي تعانيها الطبقة الغنية. لكن شتان. بينهما في الأسباب والحلول. إذا أخذنا الاكتئاب مثال، نجد الطبقة الفقيرة تعانيه بسبب سوء المعيشة والظروف المادية القاسية وضغوط الحياة الطاحنة حتى أنهم لايعترفون بمعاناتهم لأنهم لا يمتكلون الوقت والإمكانات التي تتيح لهم العلاج.
لكن الطبقة الغنية، يكون اكثر أسباب الاكتئاب فيها فشل العلاقات أو التأثير السلبي للعائلة وغيرها من المشاكل التي لاتتعلق كثيراً بالضغوط المادية وتقشف الحياة.
لكن في النهاية، في الحالتين هذا يُشخّص اكتئاباً لأنه يترك نفس الشعور في النفس ويعانون من نفس الأعراض من كره الحياة وفقدان الشغف وازدراء الذات،وفقدان الشهية، والرغبة في البعد الآخرين وعدم التفاعل معهم وغيرها من أعراض الاكتئاب. لذا لابد من التعامل مع الحالتين بما يناسبهما، وإيجاد الحلول التي تناسب تلك الأسباب
- شعرت أنّ للأمر علاقة بالعلاج النفسي من ردودك يا دكتورة، لكنني لم أظن أن فعلاً سيكون لدراستك دور في الأمراض النفسية والعصبية.، وهو ما يجعلني أستفسر منك ما الفرق بين المرض النفسي والمرض العصبي؟ وأيهما الذي قد تخشون أثره أكثر كأطباء؟
- لطالما سمعت عن عبارة انهيار نفسي، هل يختلف عن الانهيار العصبي الذي تتسبب به صدمة ما؟.
قبل أن أسأل ربما يجدر الإشارة إلى أنني وصديقاتي ذات مرة رغبنا بتجربة ماذا يعني الحديث لطبيب نفسي، ودخلت كلّ واحدة منّا عليه فرادى، كان الطبيب النفسي المعتمد لوزارة الصحة.
في النهاية كنّا جميعنا نعاني الاكتئاب وذات الدواء تمّ صرفه لنا جميعاً، ولأننا ندرك أن الطبيب لم يمنح نفسه عناء معرفة صدقنا من كذبنا فقد استخدم الوسيلة الأسهل بوصف العلاج المتعارف عليه والذي وجد مكانه لحاوية القمامة ونحن خارجات من العيادة،.
- وهو ما كان سبب سؤالي هل اللجوء للأدوية هو الحلّ الوحيد الذي يستخدمه الأطباء في العيادات الصحية الحكومية دون بذل العناء الذي قد يفعله ذات الطبيب لو كان يملك عيادة خاصة وكرسي شيزلونج ودفعة على الحساب قبل الدخول للطبيب؟
- وسؤال أخير وسامحيني لكثرة الأسئلة، لأيّ حد يمكن للمرء أن يثق بطبيب نفسي اختاره من خلال الانترنت وتعامل معه؟ هل هنالك اشتراطات في نقابة الأطباء تحكم التعامل مع مثل هؤلاء الأطباء حتى لا يتعرض الناس للنصب مثلا؟
الفرق بين المرض النفسي والمرض العصبي؟
المرض النفسي هو شذوذ في الشعور والأفكار والحالة المزاجية او السلوك مثل الاكتئاب والقلق. والمرض العصبي في اختصاص علم النفس أسبابه خلل في كيميائية الدماغ مثل مرض الخرف والزهايمر.
وأيهما الذي قد تخشون أثره أكثر كأطباء؟
هذا على حسب حالة المريض وشدة أعراضه فهناك أمراض نفسية قد تؤدي بصاحبها إلى أن يؤذي نفسه أو الآخرين وهكذا الأمراض العصبية. لذا فإن هذا يتم بتقييم الحالة ومدى احتياجها للرعاية.
لطالما سمعت عن عبارة انهيار نفسي، هل يختلف عن الانهيار العصبي الذي تتسبب به صدمة ما؟.
أعتقد أن ما تقصدينه إيناس يحمل نفس المعنى فكلاهما يحدث نتيجة صدمة ويحملون نفس الأعراض.
هل اللجوء للأدوية هو الحلّ الوحيد الذي يستخدمه الأطباء في العيادات الصحية الحكومية دون بذل العناء الذي قد يفعله ذات الطبيب لو كان يملك عيادة خاصة وكرسي شيزلونج ودفعة على الحساب قبل الدخول للطبيب
بالتأكيد لا، حتى إن بعض حالات الاكتئاب لا تحتاج إلى علاج بالأدوية تكفي المتابعة والالتزام بتعليمات الطبيب. لذا أظن في هذه الحالة هو قد يكون وصف مسكناً أو مهدئاً يتناسب مع كل الحالات. كما أود أن أذكر لك أيضا بأن المستشفيات الحكومية لا تصرف إلا أدوية معينة مما يجعل الطبيب مقيداً ولهذا قد وصف لكم جميعاً نفس الدواء.
لأيّ حد يمكن للمرء أن يثق بطبيب نفسي اختاره من خلال الانترنت وتعامل معه؟
أعتقد أن هذا سيتم بوجود تقييمات له من مرضاه. والتحقق من معلومات مثبتة عن مهنته وأماكن عمله.
هل هنالك اشتراطات في نقابة الأطباء تحكم التعامل مع مثل هؤلاء الأطباء حتى لا يتعرض الناس للنصب مثلا؟
للأسف لا توجد. وحتى إن وجدت فلا توضع موضع تنفيء. لذا فقد كثرت حالات النصب في هذا الأمر.
للأسف لا توجد. وحتى إن وجدت فلا توضع موضع تنفيء. لذا فقد كثرت حالات النصب في هذا الأمر.
أثارتني إجابتك.. هل يعني ذلك أنه قد يكون هنالك حالات نصب؟ إذاً كيف يمكن للشخص أن يدرك أن هذا الموقع يقدم خدمات استشارية صحيحة من عدمه (في حال كان لديكِ خبرة حول ذلك).
أمر آخر، أذكر أنني لطالما قرأت في مساهمات هنا بحسوب عن أشخاص قرأوا عن حالات تصيبهم ووحدهم فسروا أنهم مصابون بالاكتئاب، أو مصابون برهاب أو فوبيا أو الكثير من الأمراض النفسية التي تجعل الشخص واصلاً حد اليقين أنه مصاب بها لأنه ببساطة قرأ أن هذه الأعراض تنطبق على حالته.
أعتقد أن مثل هؤلاء سيكونون بعمر صغير نسبياً مما يجعل عدم وجود مرجعية أو شخص ذو خبرة يلجأون له سبباً في لجوئهم للبحث على الانترنت ومن ثم تشخيص حالاتهم بشكل خاطئ.. وغالباً ما يكون سبب ومبرر هؤلاء أن الأمر يحتاج لمبالغ كبيرة وهو ما لا يستطيعونه.
ببساطة دكتورة، ومن واقع اختصاصي ماذا يمكنك أن تقولي لهؤلاء؟
كيف لك أن تشرحي بكلمات واضحة أن قراءتهم عن الأمر وانطباق بعض الأعراض لا يعني إصابتهم بها.
أسألك لأنني أريد أن أتخذ من جوابك حجّة وإجابة لأيّ حالة أصادفها لاحقاً.
مرحبًا بكِ يا أسماء. أشكرك على هذه المبادرة الرائعة منكِ. ولعلّ أبرز ما أريد أن أطرحه عليكِ من أسئلة له علاقة بمجال دراستك الأكاديمية وعملك، ففي سياق العلاج النفسي، تعرّضتُ للعديد من الحالات على صعيد المعارف والعائلة لأطفال عانوا من العديد من الأزمات والأمراض، وقد أصيب العديد منهم بحالات مزمنة إن صح التعبير لم يكتب لها الشفاء حتى الآن. وعليه، فقد شغلني منذ فترة كبيرة التعامل مع المرض النفسي لدى الأطفال، وكيفية العمل على تحسين هذه الحالات. هل الأمر يختلف من طبيب لآخر؟ ما أعنيه بالسؤال هو: هل هناك اختلاف بين الطبيب النفسي للأطفال والطبيب النفسي للبالغين؟ وما هي أبرز الاستراتيجيات التي تختلف بين الأطفال والبالغين على صعيد المرض النفسي؟
هل هناك اختلاف بين الطبيب النفسي للأطفال والطبيب النفسي للبالغين؟
بالفعل هما اختصاصين داخل تخصص الطب النفسي. يعني أن يكون الطبيب أكثر اختصاصاً في دراسته وبالتالي ممارسة مهنته، ولكن في كثير من الأحيان يمارس الطب النفسي المختص بكُلاً من الأطفال والبالغين في عيادته. هذا أشبه بطبيب جراحة أطفال نجده يقوم بعمليات لبالغين أيضاً. والجراح الغير مختص بجراحة الأطفال يقوم بعمل جراحات للأطفال وكلاهما ناجحين، فكلاهما درسا الجراحة باستفاضة. ولكن هناك عمليات جراحية معقدة ودقيقة تحتاج إلى أن يلتزم كل منهما باختصاصه، وهكذا الطب النفسي.
وما هي أبرز الاستراتيجيات التي تختلف بين الأطفال والبالغين على صعيد المرض النفسي؟
الاختلاف الأكبر بين الأطفال والبالغين في ماهية الأمراض النفسية ذاتها. فأغلب الأمراض النفسية للأطفال تكون اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ADHD ، مرض التوحد، والعدوانية ، والعند الشديد، وغيرها. على عكس البالغين الذين يعانون أكثر من الاكتئاب والقلق والوسواس القهري وغيرهم، لذا فإن الاستراتيجيات تختلف باختلاف المرض النفسي.
هل يوجد علاج لمرض انفصام الشخصية وكيف نتعامل مع المريض ...
مرض الفصام من الأمراض التي تحتاج إلي تشخيص مبكر ومتابعة دائمة. فقد يستمر العلاج لفترات طويلة، ولكن بعد فترة من العلاج -على الرغم من وجود أعراض متبقية- إلا أنه يمكنه ممارسة حياته بشكل طبيعي إلى حد ما.
والتعامل معه يكون بالدعم المستمر وخلق بيئة مستقرة داخل الأسرة ، ومحاولة اشراكه في النشاطات العائلية والنشاطات التي يحبها. وعدم تركه بمفرده قدر المستطاع ومحاولة اشغال أوقات فراغه بأي شيء إيجابي.
إذا الإنسان تعرض في طفولته لشئ سبب له عقدة هل يستطيع التغلب عليه بدون الذهاب الى الطبيب النفسي كيف ينسى
يمكن ذلك، ولكنه يحتاج إلى التحكم في مشاعره بشكل كبير عن طريق تغيير طريقة تفكيره تجاه هذه الصدمة وتقبله للتعامل معها على أنها ماضي فهي بالفعل حدثت، ولكنها لم تعد موجودة حالياً. لذا فإن كانت تلك الصدمة تؤثر على حالتك النفسية وحياتك بالسلب، فأنا أنصحك باللجوء إلى طبيب نفسي وتوضيح ما تشعرين به تجاه تذكرك لتلك الصدمة، فهو سيساعدك كثيراً في تحليل شعورك والأفكار التي تجول في عقلك، ومن ثم محاولة تغيير نظرتك لها وهو ما يسمى بالعلاج المعرفي السلوكي، أو يكون العلاج عن طريق التعرض. لذا فإن الطبيب يمكنه تحديد الأسلوب العلاجي الأفضل لحالتك مما يمكنك من التخلص من هذه الصدمة بشكل أسرع.
مرحبا دكتورة أسماء تحياتى لشخصك الكريم
عندى عده اسأله اود ان اطرحها عليك وشكرا مقدما
1 ـ ماذا تنصحين شخص نفسه متغلبه عليه فى الطابع التعليمي يريد بشده التخصص ومشتت فى كثير من المجلات وحاول اكثر من مره التعمق فى مجال معين وكل مره نفسه تتغلب عليه ؟؟
2 ـ يتغلب عليا شعور بالاعتزال من البشر ومن الاقرابين مع انهم الجميع يبدأ بالسؤال عنى وعن اىحوال فى كل مره ومع ذلك انا لا اسأل كثير ويتغلب عليا شعور العزله بالرغم من انفى ؟؟؟
3 ـ انا الحمد لله موجود فى الخليج الايام شبه بعض جدا ومفيش اى اختلاف امس مثل اليوم مثل غدا ويغلب عليا الشعور بالملل من تكرار الاحداث والمواقف من الاخر لا جديد بكل ما فى الكلمه من معنى نصيحتك ايه ؟؟؟؟
شكرا لسعه صدرك وتقبلي تحياتي
ـ ماذا تنصحين شخص نفسه متغلبه عليه فى الطابع التعليمي يريد بشده التخصص ومشتت فى كثير من المجلات وحاول اكثر من مره التعمق فى مجال معين وكل مره نفسه تتغلب عليه ؟؟
هذا التشتت سيجعلك تفقد التركيز بالفعل. فالتركيز في مجال واحد يمكنك من النجاح فيه بشكل أفضل وهذا يأتي بمحاولة معرفة شغفك وتحديد ما تحب دراسته والتعمق فيه. يمكن هذا عن طريق تحديد كافة المجالات التي تنجذب إليها والقبام بجدولة إيجابيات وسلبيات كل مجال إذا قمت بالتخصص فيه من كافة النواحي الاجتماعية والعلمية والمادية ومن الأفضل أن تستشير أحد من أهل الخبرة في كل مجال، بحيث يكون تحديد تلك المميزات والعيوب بصورة حيادية تامة. وإعطاء نقاط لكل ميزة وفي النهاية ستدرك أن ثمة هناك مجال يتناسب معك ومع شخصيتك وحياتك بنسبة أكبر من غيره، ويمكنك الاختيار على هذا الأساس. ويأتي الدور هنا على إرادتك فتصب كل تركيزك على هذا المجال حتى تستطيع النجاح فيه.
2 ـ يتغلب عليا شعور بالاعتزال من البشر ومن الاقرابين مع انهم الجميع يبدأ بالسؤال عنى وعن اىحوال فى كل مره ومع ذلك انا لا اسأل كثير ويتغلب عليا شعور العزله بالرغم من انفى ؟؟؟
الميل نحو العزلة يتفاوت من شخص لآخر. ولكن إذا كانت تلك العزلة تؤثر عليك أو على علاقاتك سلباً، فلابد من محاولة التعامل معها والخروج منها مراراً وتكراراً حتى تعتاد الأمر. وإذا كانت هناك أسباب داخلية تجعلك تميل للعزلة فلابد من حلها وعلاجها.
يغلب عليا الشعور بالملل من تكرار الاحداث والمواقف من الاخر لا جديد بكل ما فى الكلمه من معنى نصيحتك ايه ؟؟؟؟
يمكنك كسر هذا الروتين عن طريق خلق شيء جديد في يومك تشعر بالسعادة فيه مثل التمشية في الطبيعة، قراءة كتب إن كنت من محبين القراءة، أخذ فنجان قهوتك في مكانك المفضل، الخروج مع الأصدقاء ،ممارستك لرياضة ما كالسباحة أو الجري أو ركوب الخيل. كل هذه أشياء تبدو عادية لكن تخصيص وقت لفعل شيء تحبه يومياً من أهم الأسباب التي تعيد الحيوية إلى يومك.
أهلاً بكِ أسماء ، سعيدة بمبادرتك اللطيفة .
أود الاستفسار عن أفضل طريقة للتعامل مع ما يسمى بعلم النفس ( القرود الطائرة ) التي تعتبر بمثابة الحاشية للشخص النرجسي ؟ وبرأيك لماذا هم يلعبون هذا الدور ؟
والسؤال الثاني : ما هي العلامة الفارقة التي تحدد أن شخص ما مصاب بالاكتئاب فعلاً وليس مجرد مشاعر عرضية ؟
تحياتي لك .
مرحاً ديما،
أفضل طريقة للتعامل مع ما يسمى بعلم النفس ( القرود الطائرة ) التي تعتبر بمثابة الحاشية للشخص النرجسي ؟ وبرأيك لماذا هم يلعبون هذا الدور ؟
القرود الطائرة هو مصطلح شعبى في علم النفس ولا نتداوله في الطب، وهو بالفعل يعني حاشية النرجسيين. وأرى أن الكثير منهم يلعبون هذا الدور لأنهم ضحايا الأفكار المضللة للشخص النرجسي، ولا يُكنّون أي دوافع خبيثة، ولكن على العكس تماماً هم يرون أن هذا الشخص النرجسي هو ضحية أو مظلوم فيدافعون عنه بكل طاقاتهم. والبعض منهم قد يلعب هذا الدور خوفاً من تهديدات وإيذاء هذا الشخص النرجسي لهم. وهناك آخرين يكون لديهم دوافع خبيثة بالفعل ويقومون بهذا بغرض منافع ثانوية.
عن كيفية التعامل معهم، أعتقد أن الأغلبية منهم يكونوا على اقتناع تام بصدق ما يفعلونه واقناعك له بأنه على خطأ قد لا يجدي نفعاً، فتركه لأفكاره حتى يعود لصوابه قد يكون الحل الأمثل.
ما هي العلامة الفارقة التي تحدد أن شخص ما مصاب بالاكتئاب فعلاً وليس مجرد مشاعر عرضية ؟
الموضوع يحتاج إلى شرح مطول حيث أنه لا بد وأن ينطبق على المريض 5 من أعراض الاكتئاب لفترة زمنية معينة وبما أن أعراض الاكتئاب كثيرة جداً وتتفاوت في شدتها فإن هذا يحتاج إلى رأي طبي بعد رؤية المريض. ويمكن لهذا المقال باللغة العربية أن يوضح لكِ بعض المعلومات
شكرًا لك دكتور أسماء .
مرحباً دكتورة أسماء، لقد سرّني كثيراً رؤية مساهمة كهذه، وصدقيني سكان هذا العالم بحاجة ماسّة إلى أمثالك .
أحب مجال الطب النفسي كثيراً ودائماً ما يشدّني إليه حيث يتعمق في دواخل ومكنونات النفس الإنسانية ويلمس مواطن الخلل والإضطراب، والصدق أنني تراودني بعض الأسئلة لطالما أردت أن أطرحها على خبير في هذا المجال .
- سؤالي الأول هو:
كيف يمكنني التعامل مع القلق الزائد وكثرة التفكير في الأمور بطرق سهلة، ومتى أصبح بحاجة للعلاج الدوائي ؟
- السؤال الثاني:
ومع دخول رمضان، عاد لي الوسواس الذي لطالما رافقني في الأعوام الماضية، كيف أخفف من حدة تأثيره عليّ وهل للطب النفسي حل له ؟
- السؤال الثالث:
كيف أخفف من حدة لوم نفسي وجلد ذاتي باستمرار وبلا رحمة، وكيف أتخلص من تهويل أخطائي ؟
مرحباً تقوى،
كيف يمكنني التعامل مع القلق الزائد وكثرة التفكير في الأمور بطرق سهلة، ومتى أصبح بحاجة للعلاج الدوائي ؟
يمكنك تقليل هذا القلق عن طريق البدء بتغيير نمط تفكيرك ونظرتك للأمور، حيث أن العلاج المعرفي السلوكي حقق نجاحاً عظيماً في علاج حالات القلق. والذي يقوم على أساس تحديد الأفكار السلبية التى تراودك والنظر إليها بمنطقية والاعتراف الصادق بما إذا كانت تلك الأفكار تستحق هذا القلق أو التفكير فيها بتلك الطريقة أم أن طريقتك ف التعامل مع الأمور تميل للمبالغة. وعندما تحددين أوجه القصور في طريقة تفكيرك، يمكنك تحديد الأساليب الأفضل للتعامل مع تلك المشكلة وتحكيم العقل في التعامل مع أمورك. هذه الطريقة تحتاج إلى تدرب وممارسة فأنت تعملين على تغيير برمجة عقلك وطريقة تفكيرك لذا يمكنك الحصول على أفضل النتائج بالدوام والمثابرة. وإذا كان هذا القلق يؤثر علي حياتك اليومية وأداء مهامك ووظيفتك وعلاقاتك فأنت بحاجة إلى علاج دوائي
ومع دخول رمضان، عاد لي الوسواس الذي لطالما رافقني في الأعوام الماضية، كيف أخفف من حدة تأثيره عليّ وهل للطب النفسي حل له ؟
أولا ينبغي التأكد من كون تشخيصك صحيحاً فليست كل توارد أفكار سلبية نطلق عليه وسواس قهري. بالنسبة للعلاج فيوجد له علاج بالطبع ولكن يتطلب منك إدراكك للمشكلة والمتابعة المستمرة وقوة الإرادة. كما أن العلاج المعرفي السلوكي يعد أفضل العلاجات لحالات القلق و الوسواس القهري.
كيف أخفف من حدة لوم نفسي وجلد ذاتي باستمرار وبلا رحمة، وكيف أتخلص من تهويل أخطائي ؟
جلد الذات ولوم النفس هو أيضاً نتيجة قصور في نظرتك للأمور. وعدم الحكم على الأمور بمنطقية وحيادية. وفقاً للثلاث أسئلة معاً فأنت تعاني من اضطراب القلق وربما الوسواس القهري واللذان لهما أن يؤثران تأثير سلبي كبير على حياتك. لذا لابد من التعامل مع الأمر بشكل صحيح فيمكن للمتابعة مع معالج نفسي أن تكون حلاً جذرياً لمشكلاتك.
أولا ينبغي التأكد من كون تشخيصك صحيحاً فليست كل توارد أفكار سلبية نطلق عليه وسواس قهري
مثلاً، ساعات الصيام لدينا 15 ساعة، وفي هذه ال15 ساعة أكون في حالة من الشك الدائم في كل صغيرة وكبيرة، وبأن صومي فسد، أحاول كثيراً مقاومة هذه الأفكار وأنجح في ذلك ولكنها لا تتلاشى كلياً، أليس هذا وسواس ؟ وكيف أتخلص منه تماماً .
لدي سؤال آخر .. هل تنصحينني بجلسات العلاج النفسي الأونلاين، حيث استحدثت مبادرات كهذه مؤخراً ؟
يمكن أن يكون هذا وسواس قهري إذا كان هذا الشك يؤثر على أدائك في حياتك اليومية ويسبب لكي ضيقاً شديداً وكلما تحاولين صرفه عنك يعود بقوة أكبر وتستمر تلك الحلقة وقد تفعلين أفعالاً بالإكراه . لكن إذا هذه الأعراض ليست موجودة فيكمن تشخيصه نوع من أنواع القلق.
هل تنصحينني بجلسات العلاج النفسي الأونلاين، حيث استحدثت مبادرات كهذه مؤخراً ؟
لا مشكلة من هذا. ولكن تأكدي من كونه طبيباً لأن هناك من يختصون بعلم النفس ويدّعون أنهم أطباء
شكراً لدعمك وتوجيهك .
سؤالي عن ازدواج الشخصية ؟
و ثانيا عن عدم اللشعور بالندم او التعاطف كليا في فترات بينما في فترات اخرى اصبح جدا لطيفة و حساسة حتى من يحيطو بي اصبحو يقولون لي مصطلح عندك دوبل برسونالتي حتى شككت في الامر ؟ ارجو المساعدة ؟
مع العلم تعرضت لبضعة اشياء صادمة في طفولتي فهل لها علاقة ؟
مشكورة مسبقا
سؤالي عن ازدواج الشخصية ؟
ازدواجية الشخصية (Dissociative Identity Disorder) هو مرض نفسي نادر جداً حيث يمتلك المصاب فيه شخصيتين أو أكثر، كل شخصية من تلك الشخصيات تكون معروفةً من المُصاب، أي ربما تكون شخصية أحد الأقارب أو شخصية تأثّر بها نفسيّاً. ويختلف سلوك كل شخصية عن الأخرى تماماً في طريقة التفكير والإدراك والسلوك وربما العلاقات.
و ثانيا عن عدم اللشعور بالندم او التعاطف كليا في فترات بينما في فترات اخرى اصبح جدا لطيفة و حساسة حتى من يحيطو بي اصبحو يقولون لي مصطلح عندك دوبل برسونالتي حتى شككت في الامر ؟ ارجو المساعدة ؟
لا يمكن تشخيص مرض نفسي بعينه لأن الفرد يشعر بتبلد مشاعر لفترة يمكن أن يكون هذا سببه دوافع نفسية أو جزءاً من مرض آخر مثل الاكتئاب مثلا. فما ذكرتِه عرض لأمراض نفسية عديدة وليس مرض بحد ذاته.
مع العلم تعرضت لبضعة اشياء صادمة في طفولتي فهل لها علاقة ؟
بالطبع، فقد يكون تبلد المشاعر هو أحد أعراض اضطراب ما بعد الصدمة.
موضوع رائع يا دكتورة أسماء.. سررت بالتعرف عليك..
سؤالي عن الطبيب النفسي نفسه.. هل يكون عرضة للمرض النفسي هو الأخر من فرط التعرض لمشاكل مرضاه؟
وهل تري السينما العربية قد عبرت عن الطبيب النفسي بشكل صحيح؟ خاصة الأفلام الحديثة مثل ثنائية الفيل الأزرق ان كنت قرأتيها
شكرا لك لتبرعك بوقتك وجهدك لنا
رمضان كريم
سؤالي عن الطبيب النفسي نفسه.. هل يكون عرضة للمرض النفسي هو الأخر من فرط التعرض لمشاكل مرضاه؟
بالطبع. هو مُعرض للمرض النفسي بصورة كبيرة إذا لم يقم بوضع حدود وحواجز نفسية تمنعه من التأثر بمشاكل مرضاه. لذا فإن متابعة النفس والمتغيرات التي جدّت عليها ،و تقييم سلوكها و تصرفاتها بصورة دورية لازمة للطبيب النفسي.
وهل تري السينما العربية قد عبرت عن الطبيب النفسي بشكل صحيح؟ خاصة الأفلام الحديثة مثل ثنائية الفيل الأزرق ان كنت قرأتيها
سمعت الجزء الأول فقط من الفيلم، بالنسبة لي هو بعيد عن الواقع ولا يعبر أبداً عن الطبيب النفسي.
رمضان مبارك عليك دكتورة أسماء،
أين يمكنني أخذ اختبار الذكاء، وكم يكلف؟
مرحبا حامد، يمكنك عمل اختبار الذكاء في المستشفيات المتخصصة بالطب النفسي و المستشفيات الجامعية، وإن كنت من سكان القاهرة يمكنك عمل الاختبار في وحدة السمع والاتزان بمستشفى القصر العينى، ومركز الطب النفسى بمستشفى الدمرداش، بأسعار رمزية.
هل يمكن لنوعية الطعام ان يكون سببا في الامراض النفسية؟
ليست هناك علاقة مباشرة بين الأمراض النفسية والطعام، ولكن تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمصنعة يزيد من مستوى الكورتيزول في الدم كما تؤدي إلى السمنة وكلاهما من العوامل التي قد ترتبط بالاكتئاب
والجدير بالذكر أن هناك أطعمة تحسن الحالة المزاجية والنفسية للفرد بحسب أبحاث مثبتة مثل الشوكولاتة والقهوة والفواكه والكربوهيدرات والتي تؤدي إلى زيادة هرمون الدوبامين والسيرتونين اللذان يسببان السعادة.
هل الرياضة تساعد في الشفاء من الأمراض النفسية ؟
الأمراض النفسية الناتجة من ضغوطات الحياة مثل الاكتئاب والقلق والذي يكون بنسب بسيطة يمكن لممارسة الرياضة التنفيس عنها بالفعل وعلاجها. لكن لا يمكن اتخاذ الرياضة فقط كعلاج لمرض معين إنما هي عامل من عوامل نجاح العلاج بحيث يقضي فيه المريض جزءاً من وقته أو وقت فراغه في شيء مفيد ويخرج فيه طاقاته السلبية ويستعيد حيويته ويجدد طاقاته.
- حذف بواسطة المستخدم
شكرًا على هذه المبادرة الطيبة؛
استوعبتُ قبل خمس سنوات أني أفرِط في الغضب - العصبية - وأفقد معها عقلي، والحمد لله التزمت بعدة سلوكيات خففت من ردّ الفعل العصبي المفرط؛ ولكنّي ما زلتُ أقعُ في الفخ أحيانًا، فتأتي حالةً مثلًا يصاحبها ظرف عاطفي مختلف فأشتعل غيظا وعصبية!
وقد تتطور العصبية بدءًا من فقد القدرة على التفكير المنطقي ووزن الكلام والتفكير فيه والتقدير الصحيح، إلى حدِّ ارتفاع الحرارة وجريان الدم والتنفس السريع، وصولًا إلى أقصى حدّ: فقدان السمع ( حدث مرة واحدة، والحق أني كنت أسمع ولكني لا أستوعب ولا أذكر من الحديث شيئًا، فقط أتذكر أني أرى وجوها وشفاهًا تتحرك بلا صوت )
أنا أعالج نفسي بالتالي، وأرجو منكم التوجيه والتصحيح والإضافة بأيّ ما يمكن أن ينفعني سلوكًا أو معرفةً:
- الإكثار من الحوقلة لأنّه لا يقدِر على هذه النّفس إلا الله سبحانه.
- أتخيل المواقف القديمة، ولا أخوض بمشاعرها، بل أتخيلني أردّ ردًا هادئًا، وأتصرف بهدوء ( كأنها مسرحية )
- أحاول معرفة مسبباتها، وبداياتها، وأقطع الطريق عنها بأي وسيلة، وغالبًا ألتزم الصمت المُطبق ( أحيانا بصرآمة كبيرة، لا أردّ فيها حتى ردًا هادئًا - لأنه يسهل الإنجذاب لموجة رفع الصوت ثم الردّ على الرد ... العصبية )
- أحاول قطع ما أسميه بـ «دائرة الإشعال» مثلًا انعطاف سيارة مّا عليّ في الطريق يُفجِّر العصبية في ظرف أجزاء من الثانية، فأضفت إليه سلوكًا تافهًا: أتخيل أن المُخطئ أحد زملائي في الكليّة يريد المِزاح. هذا التخيل كذب وأنا أدرك أنّه كذب حتى أثناءه! ولكنّه يُلهي العقل عن العصبية، ويقطع السِّلك الموصِل للعصبية (والذي أرى فيه أن هذا الشخص مخطئ وطاغي ويريد إلحاق الضرر بي وقليل أدب وكثير من التصورات المبالغ فيها المؤدية للعصبية)
- تحليل تصوّراتي: لماذا أتصور أن من انعطف عليّ الطريق كذا وكذا؟ لماذا أتصور أن من رفع صوته عليّ هو ... ؟
- تركُ الجِدال والنقاش ( أحد مغذيات العصبية الكبرى )
- عدمُ رفع الصوت، والالتزام بخفضه في حالة الاضطرار لنقاش مباشر، وكذلك قطع النقاشات الإجبارية بفترات زمنية متباعدة تساعد على التهدئة.
- ملاحظة عصبية الآخرين، والتعلم منها، وتوعيتهم (محاولة الشرح والتوعية تجعلك تحلل أكثر وتتعلم أكثر)
- الكتابة، ووصف الموقف الذي حدث، وتحليله كتابةً كاملًا، لأنها أكثر دقة في تحييد المشاعر، وأكثر دقة في التحليل، وكذلك لا يكبت الإنسان الأخبار السيئة والمشاعر في نفسه، الكتابة تنفِّس كثيرًا.
- وأخيرًا: أوصِي من حولي بأن يُرشدوني حالَ الغضب، باللمس؛ لا بالكلام، لأنّ الكلام لا يصل للعقل حينها مهما كان! وجربتها سابقًا: كأن يٌمسك بيدِك أحدهم لتسكت، أو تهدأ، أو أي ردّ فعل؛ عمومًا التفاعل الحسيّ غير اللفظي ربما يكون مستوعبًا أكثر في هذه الحالة، الكلام يكاد يكون عديم القيمة.
وجزيتم خيرًا، أعتذر لإطالتي.
- حذف بواسطة المستخدم
مرحبا
أحيانا أتخيل موت أشخاص أحبهم وأتخيل ردة فعلي على الامر
أتخيل الموقف أحيانا أترك نفسي وأجهش في البكاء ولا أهتم لأحد لأنني في الغالب لا أبكي أمام أحد وأحيانا احاول تخيل نفسي صبورة وكأنه لم يحدث شيء هكذا بشكل بطولي مأساوي وكأنه فعلا لم يحدث شيء سوى حدث عابر
لم تنتابني هذه التخيلات ؟! هي تأتيني قبل نومي أحيانا لربما لانني لا اجد شيئا افكر به
ولكن هل هذا طبيعي ؟ لا اعلم ان كان تخيلي لانني اريد ان أأقلم نفسي على الحدث ان حصل في الواقع أو لأنه أريد تخيل نفسي بشكل يبدو كردة فعل ليست لاي شخص أمام الاخرين
أم أن لدي تفكير زائد وأخاف من الفقدان
وشيءآخر : حين نكره شخص ما لم يجول في حلمنا باستمرار ؟ أهذا لأننا دوما ما نكتم غيظنا أم لأنه دائما نخترع جدالات معه ومشاكل لم تحصل , ولكن أن يوجد في احلامي ..؟
وفي الحقيقة لدي مقولة " كل شخص لديه مرض نفسي" هل هذه المقولة كطبيبة نفسيه تؤيدينها أم تعارضينها والمقصد هنا أن لكل شخص شيئا ما غير صحيح في شخصيته كالخوف وانعدام الثقه أو اضطراب أو ما الى ذلك من مشكلات النفس .
ما سبب مقارنة النفس بالأخرين؟
وهل هناك تمارين نفسيه نفعلها لتحسن من النفس ؟ في جوانب متعددة كالتفكير والعاداة والنفس ..الخ
وشكرا لمساهمتك وآسف للأسئلة الكثيرة
انا مريض بالاكتئاب واصبت بتشنجات المرئ لي فترة الان ثلاث سنوات اتناول مضاد التشنجات وهو اسيتالوبرام 10مجم واميبريد 50مجم ، حبة من كل واحد ، المشكلة التي تلازمني وهي العصبية المفرطه لدرجة الجنون ، اهلي لايحبونني ويبادلوني مشاعر الكراهية هذا يجعلني اتعصب جدا من افعالهم معي ، كشفت عند اكثر من طبيب لم يكتب لي احدهم دوائا امروني بالصبر ولكن وقت العصبيه لا استمع لأي شئ حتي تهدأ اعصابي وابدأ بالندم ، ماذا افعل هل هناك حل ؟ وشكرا
السلام عليكم انا قبل ثلاث سنوات كان عمري 18 سنة وكنت رياضي ورشيق واكاد لا أتعب من ممارسة الرياضة والنشاطات اليومية أبدا لكن بعدها توقفت ووقعت اعاذنا الله وإياكم بإدمان الهاتف والعزلة والمواقع فتدهور بدني واهتمامي بنفسي والوساوس والرهاب الاجتماعي وقبل كنت جميل الوجه عكس الان بسبب شحوب وجهي اخاف حكم الناس علي وأتفاداهم . فأريد تجاوبوني يعني هل هناك أمل أن يعود كل شيء الى مجاريه بتغيير العادات اريد جرعة أمل أن أعود كما كنت. لأن هناك شك في داخلي وخوف من أني لا أستطيع الرجوع كما كنت عليه .
مجتمع لطرح التجارب غير المعتادة والمثيرة للاهتمام على سبيل المثال؛ تجارب صحية، مهنية، حياتية، اجتماعية، وفتح باب الأسئلة حولها.