الإرهاق والتعب الذي يعانيه المبرمج ليس أمراً سهلاً ! كيف تتغلبون على الإرهاق ؟؟

حسب تجربتي..

بتناول الوجبات في الوقت المناسب، والنوم باكراً، وعدم العمل في برنامج بعد المغرب.

تناول المشروبات الساخنة والمنبهة مثل الشاي وتناول السكريات لتوفير الطاقة اللازمة للتفكير.

الحركة أثناء العمل، كل ساعة أو نصف ساعة، الذهاب للصلاة في المسجد، خصوصاً صلاتي الظهر والعصر تساعد كثيراً في إبعاد التوتر والتشوش

وأخذ قيلولة بالنهار، قبل أو بعد الظهر ثم الرجوع لمواصلة العمل بروح جديدة.

عندما لا تتوفر استراحة لأخذ قسط من النوم أثناء النهار أحياناً ارجع إلى البيت باكراً وأترك العمل إلى اليوم الثاني.

• اخذ فترات راحة بعد كل نصف ساعة من العمل

• خصص وقت من النهار لتخرج في لاستجمام او قيام بنشاط لا يتطلب الكهرباء

• مارس الرياضة

• لا تسهر كثيرا

• عندما تحل اي مشكل مستعصي استمتع بتلك اللحظة

إذا لم تستطع إسعاد نفسك، فعكّر مزاج الآخرين.

المزاح جانباً، من السهل -نسبياً- حل الارهاق الناجم عن بذل مجهود إضافي لإنجاز العمل.

ولكن عندما يكون الإرهاق ناتجاً عن مناخ العمل السيء، فالحل الوحيد هو بالبحث عن وظيفة أخرى، أو الابتعاد عنها لبعض الوقت.

مع التحيات،

مررت بهذه المرحلة ولم استطع الخروج منها و المهرب كان بتغيير الوظيفة كان علي ان اجد بيئة افضل انظف او اقوم بتغير مكان عملي.

القهوة + الشاي

من الخطير جدًا عدم الانتباه للصحّة للذين يعملون في المجال التقني.

البرمجة تفرض عليك الجلوس أمام الكمبيوتر.

• لا تنسَ القيام كل 25د والتحرُّك لمدّة 5د (أو يمكنك العثور على خلطتك الخاصة، ما ذكرته هو أفضل ما ناسبني)

• لا تنس شرب الماء الكافي، الماء مهمّ جدًا وأثره خفيّ.

• الجلوس الصحّي والسليم، واختيار المكتب والكرسي السليم (مهم أهميةً كبرى) الأموال ستعود إليك لاحقًا، أمّا فقرات الرقبة والظّهر، فلن تعود إلى الأبد..!

• الرياضة اليومية لمدّة تزيد عن نصف ساعة.

• النّوم مبكرًا، ثمّ النوم مبكرًا، ثمّ النّوم مبكرًا، مع الحفاظ على نوم في الليل، لا يقلّ عن 7 ساعاتٍ نهائيًا.

  • - وأرجو رجاءً خاصًا: أن تترك وهم السهر، والهدوء في الليل، وما يلحقه من أفكار الجنّ والعفاريت، ابق انسان طبيعيًا، ونم مبكرًا واصحو مبكرًا، وبورك لأمّتي في بكورها!

وأخيرًا: تخصص، لا تتشتت، واعمل بتوازن..

وما بعد الأخير: خصص يومًا خالٍ من التقنية بنسبة 100% | لا تقرب فيه الانترنت، ولا الكمبيوتر، ولا العمل، ولا شيء، فقط استلق على ظهرك وتنفّس جيدًا (ليكن يوم إجازة وسلام، وهدوء، افعل ما تشاء غير التقنية).

من الضروريّ جدًا أن تكون لديك إجازة أسبوعية.

النوم مبكرا واغلق اي مشروع ولا تلتفت وانسى العقبات التي واجهتك .. في الصباح استيقظ مبكرا بعد التمارين وجبة الافطار

ثم اهجم على العقبات كالاسد وسترى انك في تركيز عالي لانك نشيط

سابقا كنت اعاني من الارهاق بسبب الدراسة و تعلم البرمجة،

الان اصبحت ام عليا مسؤوليات كرعاية ابني و العمل، أصبح الارهاق التعب و قلة النوم جزء من حياتي.

في العمل اشرب ما بين ٣ الى ٤ كؤوس قهوة و هكذا اكمل دوام كل يوم.