منذ رمضان وانا اعاني من مشلة اضطراب النوم في رمضان ولا اعرف متى انام ومتى اصحو فماذا تقترحون الادوية المنومة لم تعد تجدي نفعا معي
هل تعاني من اضطراب النوم في شهر رمضان وكيف يمكن تنظيم النوم
انا متعود على السهر منذ صغري.. وعندما أريد تنظيم نومي أسهر يومين متتاليين حتى الوقت الذي أريد أن أنام به يوميا وأنام به.. ثم أستيقظ في الوقت الذي أريده - سواء بمنبه طبيعي أو آخر - بعدما أستيقظ أأتي في نفس اليوم ويغلبني النعاس فأنام وهكذا.. إن تخطيت الموعد المحدد فلا أنام صراحة وأرجع للسهر..
هذه طريقتي ولا أنصحك بها إن كنت لا تتحمل السهر المتواصل
تقصد الاستمرار في الاستيقاظ الى اليوم التالي والنوم مساء في الوقت الذي تريد فيه النوم هي فكرة وكنت اعملها وهي طريقتي المتبعة ولكن احيانا يحصل اضطراب فيها ربما سوف اراجع طبيبا ولكن لا اعتقد انه سوف يساعدني بغير الادوية
المشكلة ليس لها حل طبي!. لذلك أقترح تخفيف تناول المنومات لكيلا يحدث تعود على الدواء[١] فتنخفض بذلك استجابة الجسم لجرعته الدوائية.
وبالنسبة لي، عندما لا أقوى على النوم أقوم بقراءة شيء ما فأنعس وأنام. أو أشرب "الزهورات" فهي مُرخية للجسم وتبعث شعورًا بالارتياح والاسترخاء.
[١]
عندما لا أقوى على النوم أقوم بقراءة شيء ما فأنعس وأنام
منذ متى وأنت تسهر.. أو هل سهرك مستمر أم متفرق
فقط لإحسب شئ - شخصي - بناء على ماذكرت
التعليقات