كيف نقوي العظام و نحافظ على صحتها مع التقدم في السن - كبسولة

بالإضافة إلى ما ذكرت أضيف أكيد وذلك عبر نصيحة لطبيب جدّتي من أجل رعايتها بعد كسر في ضلع في صدرها بسبب رضّة بسيطة، كان يرعاها ويشرف على علاجها من هذا الأمر ونصحها: تقليل المشروبات التى تحتوى على الكافيين مثل الكولا وغيرها من المشروبات الغازية والقهوة والشاى، لأنها تقلل من امتصاص الكالسيوم، ونقص الكالسيوم يمكن أن يؤدى إلى مشكلة فى العظام.

ونصحها بالاستحمام بالماء الدافئ لمرّة واحدة على الأقل في اليوم من أجل مفاصلها أيضاً.

أود أن أضيف معلومة بخصوص الجرعة المناسبة من فيتامين د، فدائما ما يتم التحذير أن الجرعات العالية منه تسبب التسمم، ولكن أدعو أي شخص مهتم بهذا الموضوع في الاطلاع على دراسات وبروتوكول دكتور يدعى cicero coimbatore, فدراساته مثبتة وتبعه الكثيرون في التحقق من الجرعة المناسبة من هذا الفيتامين لإعادة الجسم بأكبر قدر. كل المعلومات ابموثقة موجودة على الإنترنت، فأنا لا أعطي نصيحة من عندي بل أدعو على الاطلاع عليها.