الأسبوع الثاني عشر و الأخير من حمية إنقاص الوزن المعتمدة من الجمعية البريطانية للتغذية - كبسولة

بالحديث عن إنقاص الوزن، هناك نقاط جميلة في هذه المقالة، أهمها جعل الغذاء الصحي عادة، وهذا لا يتم بغير تغيير الشخص لنفسه، لأنه لم يفقد فقط دهون متراكمة خلال ثلاثة أشهر، وإنما انطباعات خاطئة وعادات غير صحية، سيقلل الشخص من سعراته الحرارية لأن معدته تقلص حجمها طبيعيًا، كما أنه اعتاد على أن ينهض من على طاولة الطعام خفيفًا، غير مثقل بالطعام، لأن هذا يشوش على الذهن ويؤثر على الحالة النفسية.

إن خطوة الحفاظ على الوزن ضرورية خلال القيام بالحمية الغذائية ولا تقل أهمية عن الحمية، ومن أجل ذلك هناك ما يُعرف باسم تثبيت الوزن، وهذه الفكرة في الحمية أن يصبح الغذاء الصحي كنظام للحياة بشكل عام، وعندما يصل الإنسان لهذه المرحلة تصبح بالفعل حياته أفضل بكثير.

تُعد الحالة النفسية أيضًا من العوامل التي تدعم الموضوع سواء الحمية الغذائية أو العمل على تثبيت الوزن وعدم الرجوع إلي الوزن السابق، والجدير بالذكر حينما يتبع الفرد نظامًا صحيًا قد يدعم ذلك تحسين صحته النفسية.