الأسبوع الأول من حمية إنقاص الوزن المعتمدة من الجمعية البريطانية للتغذية - كبسولة

أهلاً و سهلاً بك.. بالنسبة لحمية الكيتو، هي حمية فعالة في إنقاص الوزن و لاقت نتائج إيجابية عديدة، لكنه تعتبر أقل فعالية بالنسبة للرياضيين الذين يرغبون ببناء الأجسام و زيادة كتلة العضلات.

و من ناحية أخرى، فإن اتباع حمية الكيتو، قد يرافقها تأثيرات سلبية في بداية الحمية نتيجة الانخفاض الشديد في الكربوهيدرات.

لمزيد من المعلومات حول حمية الكيتوجينك، إليك الرابط التالي:

حمية الكيتوجينك الصحية (النظام الغذائي الكيتوني) لإنقاص الوزن. هل هي مناسبة لي؟

أما لإنقاص الوزن و التخلص من الدهون دون خسارة العضل، أنت بحاجة لاتباع حمية غذائية صحية غنية بالبروتينات قليلة الكربوهيدرات و الدهون غير الصحية. بالإضافة لممارسة التمارين الرياضية خاصةً رفع الأوزان.

أنصحك بالاطلاع على المقالات التالية:

كيف تفقد الوزن بسرعة دون الشعور بالجوع و بطريقة صحية مثبتة علمياً

ما هي المدة اللازمة لإنقاص الوزن بطريقة صحية؟ و ماذا عن الحميات الغذائية القاسية و أضرارها؟

كيفية تحفيز حرق الدهون بنتائج سريعة

الفيتامينات التي تحرق الدهون

أبسط طريقة لفهم الاستقلاب و أفضل الأساليب الطبيعية لزيادة معدل الاستقلاب و إنقاص الوزن

تمارين القوة أو المقاومة (رفع الأوزان أو الأثقال – تمارين الحديد) و فوائدها للإناث و الذكور!

أفضل الخطوات الواجب اتباعها لتخفيف الوزن بسهولة

أسأل الله تعالى لك دوام الصحة و العافية و على الرحب و السعة دائماً.