يحاول الكثير من الناس إنقاص وزنهم ، ويمكننا إيجاد طرق سيئة لتقليل فقدان الوزن بسرعة ، وفقدان الوزن بسرعة لفترات طويلة من الزمن وكل هذه الأساليب تسبب مشاكل صحية. لذلك لديهم أفضل الطرق ويقولون إنه يمكنك إنقاص الوزن بشكل صحيح وبسرعة نسبيًا ، ولكن قبل أن تعاني لا تعاني من أي مشاكل صحية: هذا هو سؤالك عن كيفية التخلص من زيادة الوزن بسرعة
اقراء المزيد
حسنًا يا ريهام، هناك الكثير من الأنظمة من نباتي وكيتو وكارنيفور وسعرات ومنخفض الكربوهيدرات، ولكن دعيني أكون واضحة تمامًا بعد أبحاث لسنوات حول الموضوع، أي نظام غذائي تحت أي مسمى هو نظام فاشل، والصحيح والمجدي والأكثر استمرارًا هو البعد عن كل ما هو مصنع وتناول ما هو طبيعي وباعتدال، وكفى.
أما ما جاء ذكره في هذه المقالة فاسمحي لي أن أختلف معك فيه فمن عساه سوف يستمر على حساء أو عصير مدى حياته ليحافظ على وزنه الجديد؟ ولماذا نتخلى عن الملح؟ هذه كارثة صحية عزيزتي، البعض ممن يعانون من انخفاض الضغط مثلي لو تخلوا عن الملح في طعامهم فهذا سيؤذيهم بشدة.
وأخيرًا ليس من الصحيح أصلًا إنقاص الوزن بسرعة، برجاء الاطلاع على الضرر الناتج عن هذا.
أي نظام غذائي تحت أي مسمى هو نظام فاشل
ليست كل الأنظمة تضر بصحة الإنسان، جربت من قبل نظامي السعرات والصيام المتقطع ولم يؤثرا بالسلب على صحتي نهائيًا.
كذلك من قاموا بنظام اللقيمات المبني على جزء من الحديث الشريف "بحسب ابن آدم أكلات يقمن صلبه، فإن كان لا محالة فثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنفسه" وجدوا صحتهم تتحسن كثيرًا عن ذي قبل.
أتفق معكِ أن نظام مثل الكيتو مثلًا، هو نظام يضر الصحة بشكل غير معقول
لكن الأنظمة التي لا تعتمد على أكل شيء معين وترك الباقي، هي أنظمة صحية تمامًا وتؤتي ثمارها.
وأخيرًا ليس من الصحيح أصلًا إنقاص الوزن بسرعة
فعلًا من أسوء ما يفعله الشخص المتبع للحمية هي إنقاص وزنه بسرعة هائلة، كان طبيب التغذية الخاص بي يخبرني بأن أفضل شيء يمكنني فعله هو إنقاص كيلو واحد أسبوعيًا كي لا أؤثر على صحتي بالسلب.
أفضل شيء يمكنني فعله هو إنقاص كيلو واحد أسبوعيًا كي لا أؤثر على صحتي بالسلب
أواجه مشكلة في تحقيق هذا الهدف (كيلو أسبوعيًا)، المشكلة أنني قد أفعلها لأسبوع أو اثنين ولكني لا أستمر.
هل لديك نصائح معينة أو طريقة معينة لانقاص كيلو واحد في الأسبوع، ولكن بشكل مستمر؟
هل لديك نصائح معينة أو طريقة معينة لانقاص كيلو واحد في الأسبوع، ولكن بشكل مستمر؟
الأمر يعتمد على طولك ووزنك الحالي ، فباستخدام بعض التطبيقات مثل تطبيق رشاقة، يمكنك معرفة عدد السعرات الحرارية المطلوبة منك يوميًا
ولنقل 3000 سعر حراري
عليك أن تعلم أن الكيلو حوالي 7000 سعر حراري، لذا إن قمت بإنقاص 1000 سعر يوميًا ستصل بالنهاية إلى إنقاص كيلو كامل خلال أسبوع.
وستجد في التطبيق السعرات الحرارية لجميع المأكولات، مما سيمكنك من معرفة كم سعر تستهلكه يوميًا.
كيلو أسبوعيا كثير جدا، لا يصح أن تتجاوز نصف كيلو ولو فقدت نصف كيلو من الدهون بعيدًا عن إهدار الكتلة العضلية فأنت محظوظ.
وأما الطريقة ابتعد عن كل ما هو مصنع وكل باعتدال، فقط.
اسمحيلي بمداخلة صغيرة، أتفق معك بأن الأنظمة الغذائية المنتشرة على الانترنت والتي يطبقها الجميع يمكن أن تكون فاشلة، ولكن الأنظمة الغذائية التي يعدها اختصاصي تغذية لكل فرد على حدى واضعا بعين الاعتبار مايحب وما يكره واحتياجاته من السعرات ومدى نشاطه اليومي وسوابقه المرضية لا يمكن وصفها بالفشل.. وحتى لو فشلت فيمكن التعديل عليها بما يناسب وضع المريض.
شيماء هل تعرفين ماذا قصدت أنا بالنظام الفاشل؟ النظام الفاشل هو الذي ليس لديك القدرة على اتباعه مدى الحياة، هو النظام الذي سوف يساعدك للوصول للوزن المثالي ثم تعودي لنظامك العادي فتزيدين أضعاف ما خسرتيه من الوزن.
أنا أحدثك أولا عن تجارب خاصة بي وعن علم وبحث متعمق، ولا أريد أن أصدمك أن نظام اللقيمات لا علاقة له بالحديث لا من قريب ولا من بعيد وقبل أن تعترضي سأخبرك أنني وصلت مع نظام اللقيمات لوزن أقل من وزني المثالي، وكانت نتيجته بالنسبة لي مبهرة ولكن الفكرة أصلا من حدد مقدار اللقيمات؟ لماذا تم تحديد النصف كوب والنص كف؟ وعلى أي أساس حددنا موعد أقله ساعتين بين اللقيمات وقد كانت يمر الهلال تلو الهلال ولا يوقد في أبيات النبي صلى الله عليه وسلم النار؟ ولماذا يصر متبعوا هذا النظام على تناول جزء كبير من لقيماتهم من أنواع طعام غير صحية؟ السكر مضر بجميع الأحوال حتى لو سمح لي د. الهاشمي بتناول خمس ملاعق منه يوميا، الفكرة تكمن أن تناول قدر بسيط من الكيك يوميًا يؤذي الطحال الذي يجد نفسه مجبرًا على إفراز الإنسولين،
يصبح نظام اللقيمات ناجح نسبيًا لو اعتمدنا على الأطعمة الصحية واستثنينا لقيمة واحدة مثلا، هل تفهمين قصدي؟
يصبح نظام اللقيمات ناجح نسبيًا لو اعتمدنا على الأطعمة الصحية واستثنينا لقيمة واحدة مثلا، هل تفهمين قصدي؟
أنا أتبع نظام السعرات وهو نظام جيد جدًا معي، ولكن من كلام صديقة لي وشرحها لنظام اللقيمات اعتقدت أنه أمر جيد
لم تشرح لي نصف الكوب وهذه الأمور، وإنما وضحت أنه نظام يعتمد على أكل ما يحتاجه الجسم فحسب
لذا قمت بترشيحه، ولكن إن كان بالفعل يؤذي الصحة، فلا يمكنني وضعه بين الأنظمة الصحية بتاتًا.
معظم أنظمة انقاص الوزن غير منطقية بالنسبة لي، نظام عصير انقاص الوزن أو نظام عصير الليمون مثلا، هل تعتقدين أنه من المنطقي إعتمتد العصائر فقط كغداء للجسم طوال اليوم؟ بهذه الطريقة سيتم حرمان الجسم من الكثير من المواد التي يحتاجها وسيرتد الأمر بالضرر على صحة الانسان.
أملك تجربة جيدة في انقاص الوزنن نجحت من خلالها بانقاص حوالي 10 كلغ خلال 4 أشهر، ولم أقم خلال هذه التجربة بحرمان نفسي من أي شيء، فقط اكتفيت بانقاص الأكلات التي تتسبب في زيادة الوزن مثل المعجنات والأكل السريع والمشروبات الغازية وعملت على تعويضها بالخضر والفواكه واللحوم البيضاء. طبعا مع ممارسة الرياضة. بهذه الطريقة فقدت الوزن دون أي مشاكل صحية أو شعور بالتعب أو الدوار.
ليس المهم هو خسارة الوزن بقدر ما هو مهم الحفاظ على جسد صحي، وتناول وجبات متوازنة تلبي احتياجات الجسم وأي خلل بالتقليل من هذه الوجبات سيؤدي إلى خلل جسدي قد لا يكون قابل للتعويض!
التعليقات