التفكير الزائد صعوبة النوم

من أهم تمارين النوم التي جربتها هو تمرين عد الأرقام من رقم 20 إلى رقم 1 بالعكس، حينها عقلك سيركز على الأرقام تلقائيا خصوصًا أنك تقوم بالعد عكسيًا وهذا سيخفف حدة التفكير، وسيساهم في تخفيف التوتر ومع التكرار يمكنك أن تصل إلى نوم دون آرق.

يعاني الكثير من الأشخاص غيرك من مشكلة التفكير الزائد أو التفكير السلبي بطريقة سيئة. وكأنه أصبح موضة وقتنا. لكن هذا طبيعي نتيجة ضغوط الحياة والعمل والدراسة.

أعلم أن الأصعب في التفكير المفرط هو أن هذا النوع من التفكير لا يمكن التحكم فيه. يظل مثل الكابوس يزعج نومك حتى تتخذ بعض الخطوة لإيقافه.

عموما هناك بعض النصائح التي يمكن أن تفيدك:

-حاول التفكير بإيجابية بدل التفكير في اسوء السيناريوهات.

-حاول قراءة كتاب قبل النوم لتعلق أفكار جديدة ومفيدة في ذهنك يمكنها اشغال عقلك عن التفكير بسلبية.

-حاول أن تعيش كل لحظة بوقتها وأن لا تستعجل المستقبل لأن كل له وقته المناسب.

-لا تقم بأي حوارات أو محادثات مشحونة في وقت متأخر.

-حاول التفكير بطريقة ايجابية دائما.

واذا لم تستطع تخطيها في وقت قريب يجب عليك الحصول على إستشارة من قبل أحد المختصين.

• تعرف علي عادات النوم الجيدة لصحة جيدة

أحيانًا لا تمنحك وتيرة الحياة العصرية وقتًا للتوقف والراحة. هذا يمكن أن يجعل النوم الجيد ليلاً بشكل منتظم يبدو وكأنه حلم.

لكن النوم مهم للصحة الجيدة مثله مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة. النوم الجيد يحسن أداء الدماغ والمزاج والصحة.

عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم بشكل منتظم يزيد من خطر إصابتك بالعديد من الأمراض والاضطرابات

لكن النوم مهم للصحة الجيدة مثله مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة. النوم الجيد يحسن أداء الدماغ والمزاج والصحة