ذات يوم، كنت أسير في طريقي المعتاد إلى العمل، لكنني لاحظت فجأة أنني وصلت إلى مكتبي دون أن أتذكر التفاصيل. كنت في حالة من "الطيار الآلي"، ولم أكن واعيًا بشكل كامل لكل خطوة قمت بها. شعرت بالدهشة؛
كيف يمكنني أن أتحرك وأقوم بأفعال محددة دون وعي كامل؟
هذا الموقف دفعني للتفكير: إلى أي مدى نتحكم حقًا في أفعالنا، وهل يمكن أن يكون العقل الباطن هو الذي يقودنا في معظم الأوقات؟
العقل الباطن يلعب دورًا أكبر بكثير مما نعتقد، هو ليس مجرد كلمة خيالية. والدليل على ذلك أن حوالي 95% من أفعالنا اليومية تُدار من قبل العقل الباطن، وهو الذي يتولى العادات والأمور الروتينية المملة، مما يسمح للعقل الواعي بالتركيز على الأمور الأكثر تعقيدًا والأكثر إثارة. العقل الباطن هو السبب الذي يجعلنا نقوم بتصرفات تلقائية دون الحاجة إلى التفكير في كل خطوة. على سبيل المثال، عندما نقود السيارة، لا نفكر في كل حركة نقوم بها. هذه المهام تُسلم إلى العقل الباطن، الذي يقوم بمهام "إدارة العمليات" في الخلفية.
عاداتنا ومعتقداتنا تؤثر بشكل كبير على العقل الباطن، وتشكل جزءًا كبيرًا من سلوكياتنا. لذلك من الصعب جدًا التحكم أو تغيير ما يحدث في هذا الجزء المخفي من العقل دون وعي.
ما أغرب شيء وجدتكم أنفسكم تفعلوه دون وعي؟
التعليقات
هذا بالضبط ما يحدث لنا في الكثير من الأحيان أثناء الصلاة، فنحن نشعر أننا نقوم بها دون وعي بسبب اعتبارها جزء من الروتين اليومي، لهذا يُنصح دائماً بحفظ سور جديدة من القرآن لينتبه إليها العقل ويعود التركيز والخشوع مرة أخرى، نفس الشيء يحدث عندما نجد أنفسنا نفتح هواتفنا باستمرار ونتصفح تطبيقاتها دون جدوى وبلا وعي.
نعم في كثير من الأحيان أسير في الطرق دون أن أنتبه لأي تفاصيل، فقط لأني معتاد على الطريق أسير فقط دون تركيز.
وهذا يحدث في طبيعة الحال في حياتنا، فنجد أول شيء نفعله أول ما نستيقظ من النوم هو أننظر في الهاتف لمعرفة كام يكون الوقت فهذا يحدث بشكل تلقائي دون تفكير.
فنجد أول شيء نفعله أول ما نستيقظ من النوم هو أننظر في الهاتف لمعرفة كام يكون الوقت فهذا يحدث بشكل تلقائي دون تفكير.
للأسف هذه عادة سيئة لدي، أول ما استيقظ من النوم أقوم بالنظر إلى الهاتف لكي أرى الساعة ولكن الأمر يتحول إلى تفحص الاشعارات ،وأقوم بالرد على الرسائل، وهذا يضيع الكثير من الوقت في بداية يومي..
يحدث هذا معنا في أغلب مهام اليومية، وأحيانًا يكون له تأثير سلبي مثلًا عند القراءة قد يرشد الذهن ويتولى العقل الباطني القراءة فننجز صفحة ولا نعلم عنها حرفًا! لأن التركيز كان منعدم فقط العين رأت الحروف والشفاة تحركت لكن دون وعي وإدراك.
لذلك من الضروري أن نمرّس أنفسنا على استغلال عقلنا الباطني في الأمور التي تتطلب جهد بلا تركيز ونفعل العكس في المهام التي تتطلب منا الوعي الكامل.
واحدة من الطرق التي أقوم بها هي "اليقظة الذهنية" (Mindfulness) وهي عبارة عن أن ندرب أنفسنا على ملاحظة التفاصيل الصغيرة، مثلا يمكننا القيام بتمارين قصيرة يومية تحفز انتباهنا الكامل، كأن نركز على تنفسنا أو نستغرق بوعي في ملاحظة ما حولنا خلال المشي. بهذه الطريقة، نعيد تدريب عقلنا على البقاء حاضرًا أكثر في المهام التي نقوم بها بشكل يومي روتيني ممل.
يعني مثلًا عند القراءة ممكن أن نمسك بقلم نلعب به حتى يصبح ذهننا حاضرًا، أو نقوم بالشخبطة على الكتاب أثناء القراءة..
هل لديك طريقة محددة تساعدك على إبقاء عقلك الواعي حاضرًا في المهام اليومية؟
هل لديك طريقة محددة تساعدك على إبقاء عقلك الواعي حاضرًا في المهام اليومية؟
على حسب طبيعة العمل، في أوقات تعلّمي أتبع طريقة مشهورة جدًا وهي الدراسة وكأني أشرح المعلومة لأشخاص أمامي كذلك في أوقات إنجازي لأعمال في برامج Adobe كل خطوة أذكر بصوت خفيف ما أقوم به وكأني أشرحها ... خدعة بسيطة كهذه تستحضر ذهني وتجعل تركيزي يتضاعف.
نعم فأنا أيضا عندي هذه الخاصية ففي بعض الأحيان أمر على عدة أماكن دون تذكر شيء فيها أو أمر على أشخاص لا اعرف حتى لون الملابس التي يرتدونها واحيانا أمر على أشخاص اعرفهم لكن في فترة الا وعي انساهم ويصبحون غريبين لدي وهذا الشيء يسبب لدي الكثير من سوء الفهم لديهم فأنا بطبعي عندما افكر في فكرة اغيب عن ووقعي لفترة من الزمن وافكر فقط فيها وعندما أمر بتلك الأماكن والأشخاص اجد نفسي في حيرة حيث لا اتذكر شيء بما مررت به والتركيز يكون عندي صفر