لا يمكن الحديث عن وسائل التّواصل الإجتماعي إلّا ويتمّ ذكر الأثر السلبي الذي يخلّفه الإدمان على الهواتف الذكية وعلى المواقع والتّطبيقات فلا شكّ في أنّها مواقعُ إنفصالٍ إجتماعي لا تواصُلٍ إجتماعي، فالإدمان اليوم أصبح من القضايا الشّائعة والسّائدة في مختلف المجتمعات سواءً العربية أو الغربية، وسلبيات التصفّح اليوم لا تعدُّ ولا تُحصى، لذلك الحديث عن هذا الموضوع يقودني إلى الإشارة إلى ال Mindless Scrolling ويقصد به التّصفّح السلبي والمستمر من خلال القيام بتمرير المنشورات إلى الأعلى على مختلف مواقع التّواصل الإجتماعي أو مواقع الويب دون وضع هدف محدّد لذلك التصفّح، ومنه ينتج عن هذا السّلوك التلقائي والإعتيادي فقدانا للوعي حينما نتصفّح، ويمكن كذلك أن يؤدّي إلى وقتِ شاشةٍ مفرط ويشتّت الإنتباه عن الأنشطة أو المسؤوليات الأخرى، يمكن أن يساهم في الإدمان أكثر على مواقع التّواصل الإجتماعي، حيث يشعر المستخدمون بأنهم مضطّرون لمواصلة التّمرير لتجنّب فقدان محتوى أو تفاعلات جديدة أو أخبار حديثة، يستخدم مصطلح «Mindless» لوصف هذا السلوك لأنه غالبًا ما يفتقر إلى الوعي ، ويمكن أن يصبح عادةً تستغرق وقتًا طويلاً دون أيّ إنتاجية تذكر، فكيف يمكننا أن نتخلّص من هذه العادة السلبية؟
من أهمّ الأسباب المعزّزة للإدمان على هاته الوسائل هو الخوارزمية التي تعمل عليها مختلف هذه المنصّات، فهاته الأخيرة تمّ تصميمها للحفاظ على إستمرارية مشاركة المستخدمين من خلال إظهار المحتوى الذي من المحتمل أن يتفاعلوا معه بإستمرار دون توقّف، وتهدف كذلك إلى إثارة إستجابة عاطفية من طرف المستخدم كلّما ظاد الوقت الذي يقضيه مع النّظام ومنه يزيد عدد البيانات التي يتمّ جمعها ويعزّز التنبّؤ بالمحتوى المحتمل للتّفاعل عليه.
أعتقد أنّه من أجل القضاء على هذه العادة السلبية، من المهمّ جدّا أن لا نغفل عن إستعمالنا لهاته التقنيات والوسائل، ونحاول الإنتباه والتّركيز أكثر أثناء التصفّح، بالإضافة إلى إضافة مهام جديدة يومية بحيث يتمّ تقليل وقت الشّاشة، يمكن كذلك الإستعانة بخاصية ال Focus Mode الموجودة على الهاتف، أو تقييد إستخدام بعض المواقع المشتّتة، وإيقاف نزيف الإشعارات.
توجد نصيحةٌ أخرى أودّ نقلها إليكم، وهي أن تمارسوا اليقضة الرقمية بمعنى أن تعزّز وعيك بمقدار الوقت الذي تقضيه على هاتفك، وأن تكون واعيا بالمحتوى الذي تتصفّحه على مواقع التّواصل، يمكن كذلك أخذ فترات راحة بعيدة عن ال Social Media أو تخصيص وقت محدّد في اليوم للتصفّح وتحديد هدف مباشر منه، أعتقد أنّ هذه الخطوات من شأنها أن تساهم في تقليل الإدمان وتعزيز وعينا الرقمي، وأنتم هل عانيتم من ال Mindless Scrolling وهل لديكم تجارب في كيفية القضاء على الإدمان والتصفّح والتّمرير السلبي على المواقع؟