هل لك أن تشاركني بالشيء الرخيص ولكنه في نفس الوقت يحسن من نوعية حياتي؟
شاركني بشيء شرائه يكون رخيصًا ولكنه يخلق فرقًا كبيرًا في حياتي؟
هناك الكثير من الأشياء التي قد تكون بلا قيمة مادية كبيرة لكنها تسبب السعادة وكمثال
_ حلوى النعناع في الصباح وشرب ماء بعدها يسبب لك الانتعاش.
- إضحاك طفل.
- شرب الشاي في أي مكان مفتوح ليلًا.
- سماع فيديو أو بودكاست تحفيزي وانصحك بكريم الشاذلي.
ما تكلفة طباعة 10 صور أو ربما 20 صورة لأكثر الأفلام والمخرجين والأشخاص الذي تأثّرت بهم بحياتك، ربما صور لفنانين أو ربما لكتّاب رواية وقصص قصيرة، أبطالك، من هم أبطالك؟ قدوتك في الحياة فعلاً؟ ملهميك؟ الأشخاص الذين يسعد قلبك برؤياهم رغم أنّهم ليسوا من العائلة أو الأصدقاء، قم بطباعة صورهم ومن ثمّ أحضر لاصقاً، وقم بإلصاق هذه الصور بعناية وترتيب عالي في غرفتك، سوف يشكّل هذا المنظر لك أُنساً غير طبيعياً وسينعكس هذا الأمر وهذا الرضا عند كل دخول لغرفتك على روحك، سوف تشعر بالإلهام عند كل دخول، سوف تشعر بأنّك حتى أنت بتّ أقرب إليهم، إلى طريقة تفكيرهم، وما أجمل أن نكون على قرب من الأشخاص الذين نعشقهم ونكنّ لهم كل احترام وتقدير؟
بهذا الأمر الذي باعتقادي لن يكلفك أكثر من 3 دولار سوف تصنع لك حيّزاً خاصاً من العالم لأفكارك الخاص ومن تحب فيه، أي في هذا العالم.
سوف تشعر بالإلهام عند كل دخول، سوف تشعر بأنّك حتى أنت بتّ أقرب إليهم، إلى طريقة تفكيرهم، وما أجمل أن نكون على قرب من الأشخاص الذين نعشقهم ونكنّ لهم كل احترام وتقدير؟
كيف سيؤثر على طريقة تفكيري؟
تحسين نوعية الحياة غير متوقف على إنفاق الكثير من النقود بالدرجة الأولى؛ فأحيانا نستمتع بأشياء بسيطة جدا منها:
ـ إقتناء عطر نُحبه، يضيف لأوقاتك لمسات من السعادة والمتعة..
ـ غرس شجرة أو نبات تحبه، ورعايته، بإمكانه أن يحسن من الحياة اليومية والحالة المزاجية..
ـ وأخيرا شراء كورسات أو كتب تعليمية، يمكنه أنغير حياتك تماما إذا ما أحسنت الإستفادة منها.
أنصحك بشراء حبل القفز jump rope.
ستتحسن حياتك صحيا بشكل لا يمكنك تصوره, أداء قلبك سيتحسن وتنفسك ولن تتعب من المشي لمسافات طويلة وستتسارع حركات أطرافك, ستفقد الشحوم في حال كنت تعاني من شحوم زائدة وسيتحسن تركيزك وأداؤك الذهني أيضا ... وغيرها الكثير من الفوائد.... قد تقفز عشر أو عشرين قفزة لتشعر بأنك فقدت أنفاسك في حال لم تكن متعودا على الأمر ولكن بالمداومة لبضعة أسابيع ستجد نفسك تقفز بلا توقف لدقائق طويلة.... حبل القفز ليس لعبة أطفال بل يستخدمها الرياضيون خاصة الملاكمون للغايات التي ذكرتها.
المهم ألا يكون لديه مشكلات بالقلب، او التهاب بالمفاصل، وممنوع في حالة الإصابة بغضروف الفقرات القطنية،
طبيبه من يحدد ذلك! لا أحد يعاني من ضعف عضلة القلب أو التهاب المفاصل سيمارس القفز لأن واحد بالنت لا يعرفه اقترح عليه ذلك, كل واحد أعلم بصحته.
هناك مالا نهاية له من الاحتمالات المرضية المانعة للقفز أو الممارسات الرياضية عامة, لماذا اقتصرت الأمر فقط في أمراض القلب والتهاب المفاصل وإصابات الغضروف؟ لقد نسيت احتمال أن يكون بلا يدين ليسمك الحبل مثلا وبالتالي لا حاجة لشراء حبل القفز يمكنه أن يقفز بالمجان!
ملاحظة للمجهول صاحب المساهمة: عافاك الله من الأمراض والأسقام.
وجب التوضيح أخي, خاصة بحالة الغضروف أو آلم الركبة فيأتي الكثير من الأشخاص للنوادي الرياضية دون أن يوضحوا أنهم مصابون بالغضروف أو لديهم مشاكل بالركبة, ويمارسون تمارين قفز مثل قفزة نط الحبل ويتسبب لهم بالضرر, أما اتباع النصائح من على الانترنت فحدث ولا حرج كثر يأخذون نصائحهم من على الانترنت دون أخذ الاحتياط.
اللهم عافنا جميعا وجميع مرضى المسلمين
صديقي هذه مهمة الطبيب بالعيادات والمستشفيات وليس المدربين بالنوادي الرياضية, فالكوتش ليس اختصاصي أمراض قلب وشرايين وأمراض باطنية وأعصاب ونساء وتوليد.... قد يعاني من أزمة قلبية وينصحه طبيب القلب بالعودة للأنشطة الرياضية بعد التماثل للشفاء وقد ينصح آخر بعدم القيام بأي مجهود, وقد يعاني من آلام الركبة وينصحه طبيب العظام والمفاصل بممارسة الرياضة للتخلص من الألم بسبب وزنه الزائد, قد لا يجد طبيب النساء مانعا من ممارسة امرأة حامل للرياضة وقد ينصح أخرى بعدم النهوض من سريرها.... وهكذا فكل حالة لها متطلباتها الخاصة والطبيب المعاين وحده من يقرر, لا يوجد نصائح تشمل كل الحالات... وعلى الإنسان الذي يعاني من مشاكل صحية أو واجه مشاكل أثناء ممارسة الرياضة أن يقصد الطبيب لا أن يشخصه الكوتش بمكتب صالة الرياضة, ليس من حقي أو من حقك أن تمنع شخصا من ممارسة الرياضة لأنه يعاني من مشكلة ما, طبيبه هو الذي يمنع.
ليس كل من يتوجه للصالة الرياضية او الرياضة يكون بتوجيه من طبيب، فهناك حالات كثيرة رأيتها للشباب يعانون من غضروف بالظهر أو الرقبة، وآخرين إصابات بالركبة ولكن المدرب واتحدث هنا عن المدرب المختص الذي درس المناهج التي تؤهله لذلك وليس الهاوي, ينظم ويمنع بعض التمارين لبعض الحالات، كما ذكرت لك عن فكرة التمارين التي تعتمد على القفز.
إن شاء الله يكون حاصل على الدوكتوراه في التدريب دون تشخيص لا يستطيع أن يمده بأي تمارين تناسب حالته, كيف سيشخصه؟ هل لديه جهاز أشعة ومختبر تحاليل بصالة الرياضة؟ أنت عندما تتألم من مفاصلك سيجري لك الطبيب مقطع أشعة, وأجهزة أخرى وتحاليل إن تطلب الأمر ذلك, قد يتألم أحدهم مثلا من رقبته في حين أن السبب سرطان بعظام فقراته أو عدوى سل العظام أو مرض التصلب اللويحي أو أو أو.... فما التمارين المناسبة للسرطان والسل يا ترى؟
لذا أخي العزيز بلا جدل عقيم وحده الطبيب المختص من يشخص الحالات المرضية والمدرب الرياضي أو المعالج الفيزيائي أو المروض الطبي سيقدم لك التمرين حسب التشخيص. لذا لا مناص من زيارة الطبيب أما المدرب لا يمكنه أن يتعسف وينتحل صفة الطبيب ويبدأ بتشخيص أمراض عملائه من مخه.
من جاء بكلمة تشخيص الآن, هل في تعليقي كلمة تشخيص افترضت وفهمت كلامي بشكل خاطىء وبنيت عليه كل هذا الرد، قلت المدرب هو من ينظم التمارين قد يمنع بعض التمارين وفقا لحالات المرضى ويضع خطة تمارين وفقا لذلك.
لذا أخي العزيز بلا جدل عقيم وحده الطبيب المختص من يشخص الحالات المرضية والمدرب الرياضي أو المعالج الفيزيائي أو المروض الطبي سيقدم لك التمرين حسب التشخيص
فعلا جدل عقيم, لاني لم اتطرق لمن يشخص من عدمه, فبديهي ان من يشخص الطبيب, خلاصة حديثي من البداية ان المدرب ينظم التمارين ويمنع بعضها وفقا لحالة المريض, المعروفة للمريض من قبل, هذا كل الامر ببساطة
أنصحك بشراء حبل القفز jump rope.
جربت ذلك من قبل، ولكن للأسف كان لفترة محدودة، سأحاول الإلتزام بهذه العادة إن شاء الله وبشكل دائم.
بالنسبة لي فهذا الشيء هو الكتاب إذ أنّه يدخل السعادة لقلبي من أوسع أبواب. فالكتاب يعمل على إدارة أوقات فراغنا بفعاليّة وإضافة مخزوننا الثقافي. كما أنّه يعمل بالتزامن مع ذلك على التحسين من نوعيّة حياتنا وهو جوهر سؤالك.
أنصحك يا صديقي بالكتب الـ PDF لن تكلفك سوى بضعة سنتات ولكنها ستغير حياتك بشكل جذري، لقد كان كل ما تعلمته هو عن طريق هذه النوعية من الكتب.
ولقد راجعت التعليقات كلها لم أجد سوى الأخت @FatimaAlJardaly هي الوحيدة التي اقترحت الكتب ولكن قولها الكتب بشكل عام هكذا يوحي أنها تقصد الكتب الورقية كما هو العادة، ولكن هذا قد يكلفك كثيرًا، ناهيك عن الأسعار المرتفعة للكتب.
لذلك عليك فقط بكتب الـPDF وبالأخص تلك التي تتحدث عن المال والعمل الحر.
من أكثر الأشياء ذات تأثير قوي وينصح بها علم النفس هي المشي والتأمل، خاصة أنهم لا يكلفون الإنسان شيئا سوى بعض من الوقت وقليل من الطاقة، عليك بهما ولو لوقت قصير كل يوم وسترى الفارق بلا شك.
أعتقد انه يمكنك تغيير العادات فقط و لن يكلفك هذا شيء اصلا.
دائما ما افادني تغيير العادات في تحسين مزاجي و حياتي مثل تجربة رياضات جديدة او الخروج للمشي فقط على الصباح الباكر سيحسن مزاجك فعلا.
عملية التفكر في أمور الحياة، لن تكلفك سنتًا واحدًا ولكنها ستصنع منك شخصًا عظيمًا، فعليك بالتفكر في أمور الدنيا، ماذا تفعل هنا، ولماذا أنت هنا وإلى أين أنت ذاهب؟
ثم التفكير في أمور تحسين نوعية الحياة، جسديًا وعقليًا وقلبيًا، وكيف تجعل جسمك أفضل، وعقلك أذكى وأوعى، وقلبك لله أقرب.
إنها حياة قصيرة يا صديقي، فاستمتع بها.
التعليقات