عندما توهم نفسك بأنك ستتناول الطعام بعد الانتهاء من العمل (:

كلامك صحيح للغاية بكل أسف يا صديقي. إن العمل بدون الاهتمام بالروتين اليومي هو أمر في غاية السوء، وقد عانيته في عالم الوظيفة نظرًا لأنني كنتُ أعمل بنظام الـrotation أو التدوير، وهو ما يعني العمل وفق نظام غير منتظم من الدوام كلّ يوم، فمن الممكن أن يكون اليوم مثلًا دوامه يبدأ من الواحدة ظهرًا، وغدًا الدوام من الثامنة مساءً. هذا الأمر أشعرني بالدمار النفسي والجسدي، على صعيد الحالة المزاجية والنوم وتناول الطعام وخلافه.

لهذه الأسباب، وبعد أن احترفتُ العمل الحر بشكل منتظم، قرّرتُ أن أضع جدولي الوظيفي طبقًا للروتين اليومي الخاص بثلاثة عناصر رئيسية: مواعيد ثابتة لتناول الطعام، مواعيد ثابتة للنوم، ومواعيد ثابتة لممارسة الرياضة.

فعلاً، يبدو أنّ أوقاتنا السريعة التي تمرُّ على أجهزة الكمبيوتر سواء على الدراسة أو العمل تسحب صحّتنا عنّا ببطئ لكن بذات الاستمرارية، لقد كنت أعاني الفترة الماضية من هذه الحالة، غالباً كان هذا روتيني:

• وجبة طعام واحدة سريعة
• نوم لـ 6 أو 7 ساعات على الأكثر
• ضغط بشكل شبه مستمر من العمل أو الدراسة
• تقوّس بالظهر من الجلوس المستمر
• عدم ممارسة أي نشاط رياضي

هذه العوامل فعلاً أتعبتني وشلّت فيّ تدريجياً القدرة على الاستمرار في الحياة بشكل طبيعي أثناء تواصلي مع أصدقائي وأهلي، لقد صرت كألة لا تأبه بالصدأ التي تتعرض له، تعمل ليلاً نهاراً بدون شكوى، إلى أن تنبّهت أخيراً لهذا الأمر وأخذت خطوات أعدّها صعبة بالمنطق السابق لروتيني اليومي، لقد صار عندي مؤخراً نظام يُريحني جداً، بالأخص صحياً:

• عطلة أسبوعية صارت أساسيّة في حياتي
• العمل بنظام شبيه بـ بومودورو، 45 دقيقة عمل وربع ساعة راحة.
• وجبتين على الأقل تحوي خضار وسكّريات طبيعية
• حمّلت تطبيقات على الموبايل ساعدتني على ممارسة الرياضة في المنزل

ناهيك عن الإعتماد على مشروبات الكافيين عوضاً عن تناول وجبة غنية بدعوى أنها ستكون معينة على التركيز، والمحصلة يوم عمل أو دراسة بلا أكل فقط بالإعتماد على القهوة والشاي والماء، وللأسف كون هذه العادة السيئة جداً كانت جزءاً من روتيني في بعض الأيام التي أنشغل فيها كثيراً، وكونها كانت سبباً في تعرضي لوعكات صحية، أصبحت اكثر صرامة فيما يخص تجهيز وجباتي في وقت سابق وجلبها معي إلى جانب الحاسوب حتى لا يصبح لدي عذر .