ما هو تأثير العمل الحر على صحتنا، وكيف يمكننا تجنب ذلك؟

مرحبا اعزائي

من اولى مشاكل العمل الحر على صحتنا هو مشاكل المفاصل من الديسك ومناقير الرقبة بالاضافة لمفاصل الزند والرسغ

اضافة الى تعب العينين مما يؤري لتهدم الشبكية وضعف الرؤية الذي قد يصل بمرور عدة سنوات للعماء

وهذا وغيره من مشاكل الارهاق وعدم النوم بسبب الوقت القصير الممنوح من صاحب العمل للعميل وضمان العميل القيام بالعمل باعلى جودة لضمان عدم التصنيف سلبا في تقييمه الخاص وبالتالي بعد العمل عنه

اما اعزائي والحلول

اولا توفير بيئة جيدة للعمل وجلوس صحيح وتنظيم فترات راحة بين مدد مقبولة من العمل المتواصل

ثانيا؛ حصول العميل على فترات راحة من النوم المتواصل ما يقارب ٣ ساعات على الاقل

ثالثا؛ منح العميل المزيد من الوقت لضمان الجودة وعدم ارهاق العميل وخاصة عند عدم وجود حالات اتطرارية من العمل

الآن، شاركوني بتعليقاتكم، هل تعاني من المشاكل السابقة أو مشاكل أخرى، وكيف تحاول التغلب عليها؟

أعاني من معظم المشاكل التي ذكرتها بطريقة ما.

مشكلة تعب الظهر وتنميل الأطراف أصبحت مزعجة جدا بالنسبة لي لدرجة أنتي استشرت عددا من الأطباء وحصلت على بعض الفيتامينات والأدوية المساعدة إلى جانب تغيير بعض عادات الجلوس والكتابة السيئة.

أما عن الملل والشعور بالكسل فأعتقد أن جميعنا يمر بفترات مماثلة لكن الأحسن من يستطيع الخروج منها بسرعة وبدون أن يتأثر مستوى عمله.

شخصيا أحرص على أخذ قسط من الراحة بين كل فترة وأخرى كما أقوم بتوفير بعض العصائر والمكسرات لرفع الطاقة أثناء العمل لأن تعكر مزاجي عموما يأتي بعد شعوري بالإرهاق.

تقريبا هذه تجربتي مع مشاكل العمل الحر.

الآن، شاركوني بتعليقاتكم، هل تعاني من المشاكل السابقة أو مشاكل أخرى، وكيف تحاول التغلب عليها؟

أعتقد أن الكثير من إن لم يكن كلنا يعاني من تلك المشاكل كأشخاص مستقلين تعمل عن بعد .

عانيت من مشاكل في العين ، لِذا إشتريت نظارة حفظ النظر .

عانيت من مشاكل في العمود الفقري ، والآن أحاول أن أتخلص من هذه المشاكل من خلال إتباع بعض التمارين المعينة ، ايضًا أحاول أن أجعل لي فترة إستراحة بسيطة قد تمتد إلى خمس دقائق بعد كل نصف ساعة من العمل .

أما مشكلة الملل وعدم الرغبة في العمل ، فهي تلازمني كثيرًا ،ولكن من خلال التشجيع وتحديد فترات الراحة والتواصل والتفاعل مع بعض أصدقاء العمل قد أتغلب عليها والمكأفاة على كل مهمة أنجزها قد أتغلب على هذه المشكلة .

الآن، شاركوني بتعليقاتكم، هل تعاني من المشاكل السابقة أو مشاكل أخرى، وكيف تحاول التغلب عليها؟

نعم, أعاني من أغلب هذه المشاكل

وكانت بداية معاناتي هي مشكلة تنميل الأطراف ولكني وجدت حلًا قلل بعض الشيء من هذه المشكلة

فصرت أكتب بإستخدام أداة الكتابة بالصوت، ولا أستخدم الفأرة إلا عند تصفح المواقع وغيرها.

وأنصح بإستخدام هذه الأداة كثيرًا.

أما عن مشكلة تعب الظهر ، فما زلت أعاني منها وسأحاول شراء الكرسي المكتبي في أقرب وقت.

وعن مشكلة الملل؛ أقوم بعد حوالي ساعة من العمل بالوقوف في الشٌرفة لبعض الوقت أو مشاهدة مقاطع الفيديو المختلفة ، وهو ما يساعدني على تخفيف الشعور بالألم إلى حدٍ ما.

تصرف كما لو أنك موظف!

احرص على أوقات راحتك، استقطع من وقتك دقائق للتحرك بعيدا عن حاسوبك وإجراء محادثة مع شخص يعيش معك.

وإغلق حاسوبك وهاتفك طوال فترة راحتك، وكأنك قد غادرت محل العمل الحقيقي!

اقتحمت مجال العمل الحر منذ أربع سنوات، وقد أصابني كل ما تقول منذ أول أسبوع عمل، وصدقا لم أفعل شيئا أكثر مما ذكرت، وقد تحسنت رويدا رويدا، وأصبحت إنتاجيتي أعلى وأفضل من تلك الفترة السابقة.

هل جربت اتباع هذه الفكرة من قبل؟

نعم عانيت في البداية من ألم حاد في مفصل الرقبة لأنني لم أكن معتادة على العمل على اللابتوب، والألم يختفي ويظهر بناءً على اهتمامي باتخاذ وضعيات جلوس مريحة.

مشكلتي الأكبر هي تأثر عيناي لأنني غالبًا ما أفضل العمل في جو مظلم هادئ الإضاءة جدا، وأضرب بقوانين طب العيون عرض الحائط ثم أعود لأشتكي، ولم أحل هذه المشكلة بعد.

بالنسبة إلي، فإن اتباع حمية رياضية وغذائية يعمل على دحض مجموعة كبيرة من الأعراض التي يتسبب في ظهورها العمل الحر والجلسات المستمرة على الحاسوب. إن تغيير وضعية الجسم بعد ضرورة في هذه الحالة، وقد تعرضت شخصيًا لتلك التجربة بعض أن عانيت من مجموعة من آلام فقرات الرقبة والظهر بسبب جلسة الحاسوب، وقد عرضت نفسي على العديد من الأطباء، الذي نصحوا جميعًا بمجموعة من العادات الرياضية التي تساعد الجسم على التخلص من كمّ التيبّس الذي يسببه الجلوس لفترات طويلة.