هل من نصائح للخروج من هذه الحالة

الحقيقة موضوعك ينقصه الكثير الكثير من التفاصيل، لا يمكن لأحد أن يساعدك هكذا بنصيحة عامة.. هذا رأيي.

جربي تمارين الاسترخاء ستجدينها منتشرة على الانترنت

وحاولي البعد بل الفرار من مسببات القلق بدون داعي كفيسبوك مثلا و قنوات الاخبار

تنظيم النوم و شرب الماء بكميات كافية من الاشياء التي نغفل عنها و تسبب القلق ايضا اذا لم تتم بشكل مناسب

ضعي هذه العبارة في صوب عينيكِ من كان يومه كغده فهو مفلس، من الشيء الغريب جداً هو أنك قوية بما فيه الكفاية لتخطي هذه الحالة، ولكن فقط تحتاجين لرؤية النصف الممتلئ من الكوب، فقط فكري في الأشياء التي قد تسببت في هذه الحالة، وابحثي عن حلول، وطبقي الحلول على أرض الواقع ولا تنسي تلك العبارة التي قلتها لكِ في بداية هذا التعليق.

و عليكم السلام و رحمة الله تعالى و بركاته،

كان لدي سابقا نفس مشكلتك إهمال الدراسة،فقدان التركيز،فقدان الأمل...إلخ

حاولي النظر إلى الأسلوب الذي تعيشين به من ترافقين..إلخ قد يكون هذا هو السبب بحيث

تحصلين على الكثير من الطاقة السلبية إن كان لك رفقاء سيئون أو تعيشين يومك بطريقة سيئة

بالنسبة للدراسة حاولي مرافقة أشخاص يهتمون بها حقا إجلسي معهم تناقشو حول مواضيع دراسية (الدروس...)

قد تنهار طموحاتك من فترة لفترة و هذا أجده طبيعي و يحدث أكثر من مرة لكن يرجع لي الحماس مرة أخرى

هذا ما أستطيع إفادتك به،حبذا لو أضفت القليل من التفاصيل حتى نستطيع إفادتك أكثر.

كتبت هذا بسرعة قد أعود لإضافة بعض الأشياء لاحقا.

و هذا علاجي السحري أظنه يعمل معي فقط :) حينما تتغير حالتي النفسية مباشرة عدة فناجين قهوة سوداء و ها أنا ذا كأني ولدت من جديد

الموضوع معقد جدًا، الكثير مرّ بهذه الحالة وأنا منهم في فترات من حياتي وللأسف لم أجد حلول رغم المحاولة وكثرة البحث.

أشعر بكِ عزيزتي :(

وعليكم السلام ..

في الحقيقة الكثير مننا يمر بمثل هذه اللحظات الصعبة

مررت بمثل تلك اللحظات حتى آنني وصلت لمرحلة لا آشعر

كل ما افعله هو ان اتنفس فقط لأجل آن آبقى على قيد الحياة

سـ آعطيك نصيحة بناءً على تجربة .. في هذه الفترة

لاتحاولين ان تتذكرين اي موقف سيء حصل لك

آمشي كثيراً ، آستمري بالمشي مع الاستماع لـ الموسيقى ..

حاولي ن تهتمي بـ الغذاء الصحي ، وتتعرضين لـ آشعة الشمس في الصباح

هل هده الفكرة تزعجك كثيرا وهل تحسين بان عقلك يكاد يصدقها رغم سداجتها

حددي المشكلة بالضبط في جملة واكتبيها على ورق

بعدها حددي الفروع والتفاصيل

بعدها انظري لها كمشكلة كبيرة جدا لكن قسميها لوحدات، وبعدها فكري بالتدريج كل يوم في إنهاء أحدها

بعدها او قبلها ابتسمي للعالم تفاءلي ساعدي الناس مارسي الرياضة اهتمي بكبار السن وقومي باعمال تطوعية في كل اسبوع مرتين

وشاركي الناس اهتمامك وفرغي غضبك في الالعاب او اي شيء غبي!! أو تهتمين به

.... الخ الخ وتعلم الأشياء والمعلومات والمهارات والنوم المبكر سيجعلك أفضل وأفضل.!!

تحياتي

ربما نحتاج معرفة المرحلة الدراسية التي أنت فيها و في أي دولة تعيشين حاليا !

ليس من باب التطفل و التدخل في الخصوصية ، بل لأنهما عاملين أساسيين في معرفة كيفية مساعدتك.

فمثلا لو كنت في المرحلة الثانوية أستطيع أن أخمن أنها ربما ضغوط دراسية

أو لو كنت في بلد يعاني من ويلات الحرب أستطيع أن أضع تخمينا آخر

المزيد من التفاصيل فقط ، "بدون ذكر خصوصياتك" .

• عدم ضبط توقيت النوم يؤثر على الحالة النفسية سلباً، وعليه عليك محاولة تنظيم وقت نومك، لفعل هذا لا تخلدي للنوم حتى يحين موعده وأجعليه باكراً لتستيقظي باكراً، بعد الإستيقاظ باكراً تناولي الفطور ومارسي بعض التمرين وأخرجي للخارج ستعودي نشيطه، فوقت الفجر مشهود له بأنه أفضل الأوقات التي تكون بها النفس البشرية في أفضل أحوالها.

• إياك والغضب، فكل ما بعده أشياء ستندمي عليها بعد قولها أو فعلها، تمالُك النفس حين الغضب -وهو ليس بالأمر الهين- يُعطي لك شعور بالثقة مما يرفع الحالة النفسية بشكل جيد جداً.

• وأخيراً بخصوص الجانب الديني فقد قال ربُنا جل في علاه: (ومن أعرض عن ذكري فإن له معيشة ضنكا)، فمن ترك الهدف الأساسي من وجوده دائماً نفسه لن تكون مُستقره وتُصارع بين هذا وذاك فما لها من مُروض إلا ما خُلقت له.

• كل النقاط أعلاه عايشت تأسيرها على النفس وأسعى لأستعيد تطبيقها والمواظبة عليها، أأمل هذا.

حسب كلامك هذا : ( أقول هل حقا أنا موجودة في هذا العالم أم أتخيل فقط ) .

إذًا ربما تعانين من اضطراب اﻵنية وهي حالة من حالات القلق النفسي – أن الشخص يحس بشعور غريب يتمثل في أنه قد أصبح غريبًا على نفسه، أي أنه لا يدرك ذاته بالصورة المألوفة، وقد يحس الإنسان أيضًا أن العالم أيضًا أصبح متغيرًا دون أن يُحدد نوعية هذه التغيرات بصورة واضحة، والإنسان يشعر في داخله أيضًا بنوع من الخواء وقد لا يتفاعل مع محيطه بالصورة التي يريدها، لكنه يكون مدركًا تمامًا لهذه التغيرات، وربما يشعر بقلق بسيط.

وإذا كنت تعانين من أفكار غير مرغوبة متكررة فربما لديكِ مرض الوسواس القهري ( obsessive compulsive disorder ) .

روابط للاستزادة :