عليك أن تُدرك أن رغبتك في الانتقام تستهلك منك جُهدًا وطاقةً نفسيةً كبيرة جدًا، والتي من الممكن أن تُوجههما في أوجه أخرى أفضل لك، لا تنسَ كُليًا ما حصل لك، إنّما حاول أن تتوصل لطريقة تُخفف من وطئة الذكريات عليك، تعلّم منها ما يُجنِّبُك الوقوع فيها مُجددًا، ولا تُعطيها أكبر من حجمها (أعرّف أن الكلام أسهل من القول، ولكن هذه معركتُك الخاصّة..).
الزمن سيُساعدك في النسيان، ولكن عليك أن تبذل جهدًا لا يُستهان هنا لتنسى، لأجلك وليس لأجل أيّ أحدٍ آخر، إذا لم تشعر أنَّك تتحسن فحوِّل طاقتك للانتقام لطرقٍ ايجابيّة -رغم أنني لا أفضلُ هذه الطريقة- فمثلاً حسِّن من نفسك أو افعل الأمور التي ستجعلُ من آذاك يعضُّ يداه من النّدم، ستكون أنت بكلا الحالتين الرابح، على الرّغم من أن من يُؤذي غالبًا لن يُفكِّر فيك مرتين، أيّ أنك تُحرِقُ نفسك دون أن تؤذيهم..
الأفضل من هذا كُلّه، أن تُدير ظهرك وتًصبح أفضل شخصٍ يُمكنك أن تكونه، لأجلك أنت فقط، دونَ أن تفكّر بردّة فعل فلان عندما يعلم أنّك كسبت كذا من عمل كذا مثلاً، فالطاقة في هذه الحالة ستُعينك على الاستمراريّة.
وبالنهايّة، أدعوك للاستغفار، لا يُوجد شخص لا يُؤذي، قد تكون آذيت دون علمك، وقد أكون كذلك أنا أيضًا، استغفر ربّك وسامح علَّك تُسامحُ أيضًا.
الرغبة في الانتقام شعور مزعج .. انا ايضا مثلك اخيرا قررت ان لا افكر في الموضوع واقنعت نفسي بأن اؤجله الى العام القادم
بعدها شعرت براحة كبيرة.
الامر اشبه بصرصار لعين يصدر ضجيجا لكنه متخفي داخل الباب او داخل جهاز .. وكلما كثرت المحاولات للتخلص منه وكلما احسست انه قريب منك ومتاح كلما شعرت بانزعاج مضاعف .. فاسلم شيء هو تجاهله والتغلب على هذا الشعور
أود في البداية الإشارة إلى أن الرغبة في الانتقام أمر عادي و يرتبط برغبة الفرد في استعادة كرامته المفقودة و احترامه لذاته. لكن الانتقام بحد ذاته لا يشعر من يقوم به بالراحة ، بل على العكس من ذلك سيشعره بالذنب و يزيد من معاناته.
أقدم لك في ما يلي بعض النصائح لمساعدتك على التخلص من الرغبة في الانتقام:
دون مشاعرك المرتبطة برغبتك في الانتقام في ورقة أو سجل صوتك و أنت تتحدث عن الأسباب وراء رغبتك في الانتقام و الألم الذي تشعر به ، فإن ذلك من شأنه التخفيف عنك.
التحدث إلى شخص له خبرة في الحياة و اطلب منه رأيه في الأمر.
الابتعاد عن كل الذين يحرضونك على الانتقام.
تغيير المكان حتى تستطيع التفكير بهدوء و الاسترخاء بغية الابتعاد عن كل ما يثير الرغبة لديك في الانتقام.
اهتم بتطوير نفسك و البحث عن التميز و النجاح عبر العمل أو الدراسة ، لأن هذا الأمر من شأنه امتصاص الرغبة لديك في الانتقام.
تأكد بأنه من الأفضل لك أن تثبت لنفسك و للأخرين بأنك شخص لا يهزم.
في الأخير أود تذكيرك بأن تلاوة القرآن الكريم أفضل و أجمل وسيلة لتطهير النفس من كل الشرور.
إذا قمت بكل ما سبق ذكره و مع ذلك لم تستطع السيطرة على الرغبة لديك في الانتقام ، فأنصحك بزيارة محلل نفساني.